50岁以后　女性三高发生率大于男性

依据卫生署国民健康局于2007年委托进行之「台湾地区高血压、高血糖、高血脂之追踪调查研究」结果，50岁之前女性的高血压、高血糖及高血脂发生率普遍低于同年龄层的男性，但值得注意的是女性在更年期后，三高发生的比率大于男性，显示女性更年期后，三高是一个不能轻忽之健康议题。（图2002至2007年国内民众不同性别及年龄层之高血压发生率）

上述调查显示，已经患有三高的个案，未来发生心血管疾病或肾脏病风险比一般人高！以高血压个案为例，未来5年内发生中风或心脏病的危险性，分别是非三高个案的2.8倍及1.9倍；而高血糖个案发生中风及肾脏病的危险性是2.9倍及2.3倍。基于三高为心血管疾病的重要危险因子，卫生署长邱文达呼吁更年期后女性需更重视心血管疾病的防治，应定期测量三高，女性朋友可利用国民健康局免费提供的成人健检，或是参加县市卫生局在社区办理的筛检服务，以及至住家附近的血压站接受检查服务。

除了三高，腹部肥胖亦是更年期后女性必须注意的健康议题！依据上述调查结果，20岁以上成人腹部肥胖（男性腰围90公分，女性腰围80公分）比率为41.0％（男性37.4％，女性44.2％）。依年龄层来看，在青壮年族群（2049岁）是男性腹部肥胖率高于女性，但50岁以后，女性腹部肥胖比率就高于男性，尤其是银发族女性更为明显。国民健康局局长邱淑媞指出，若是腰围超过理想尺寸，堆积在腹部的脂肪组织将会影响身体代谢，导致血液三酸甘油脂浓度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的风险，提醒更年期后女性，要特别注意自己的「心」事。
※2002至2007年国内民众不同性别及年龄层之高血糖发生率

另依据国民健康局98年国民健康访问调查，分析15岁以上过重及肥胖民众过去两周的运动情形发现，男性在各个年龄层过去两周有运动比率皆高于女性，而50岁以后且过重及肥胖女性仅有56成在过去两周有运动。规律运动可以降低心血管疾病的罹患率，改善身体组成及维持良好的基础代谢率，并增加免疫系统的功能；对更年期后女性而言，规律运动是照顾自己「心」事的有效方法。，邱淑媞局长呼吁中、老年女性朋友，关心家人健康之余，更要珍爱自己，要记得动一动了。

健康局鼓励中老年女性朋友多运用在地社区环境与资源（如公园、社区健康步道，社区活动中心、社区照顾关怀据点等），从事各项体能活动，如健走、健康操、太极拳、气功、元极舞、槌球等，都是可以让身体健康又心情愉快的运动。，亦提醒在运动时注意运动前的一些安全防护，选择适合的运动强度，并随时监测自己运动时身体所发出的一些消息，便能享受安全而又愉快的运动乐趣。
※2002至2007年国内民众不同性别及年龄层之高血脂发生率

国民健康局提醒运动时的注意事项
1.运动前要有暖身运动，慢慢开始，逐渐增加强度；运动后也要有数分钟的缓和运动。
2.选择合适的运动鞋，鞋子以富弹性具止滑效果为佳；选择平整阴凉的运动场地。
3.吃饭前后一小时内不宜运动。
 4.运动中有任何不舒适现象，例如头晕、胸痛、心悸、盗汗等情形时，应立即停止运动。
 5.高血压、心脏病、糖尿病等慢性病患者，以及腰肩颈酸痛、手脚关节急性扭伤等个别健康问题者，应请专业医师诊察，接受医师的评估，再选择适合的运动种类与强度。

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