远离中风威胁　改善四大生活习惯

脑中风是造成全球人口死亡与失能的主要原因，终身的发生率是六分之ㄧ。依据卫生福利部105年国人十大死因统计显示，脑血管疾病为国人10大死因的第4位，共夺走11,846条宝贵的性命，平均每44分钟就有1人死于脑中风，统计结果显示脑中风好发于60岁以上之民众，且男性多于女性。

务必小心四大慢性病和肥胖

世界中风组织表示，脑中风的危险因子中除了年龄、性别、种族与家族史是无法改变的，九成的脑中风与危险因子有关。预防脑中风必须从认识危险因子开始，国民健康署呼吁民众一起查看重要的危险因子。

1.高血压几乎一半的中风与高血压有关；养成天天量血压的习惯。

2.高血脂: 超过四分之一的脑中风患者有坏胆固醇(LDL)过高的问题；饮食应减少动物脂肪、拒反式脂肪食物。

3.糖尿病糖尿病会增加中风风险，遵从医嘱规律检查与用药。

4.心律不整9%的脑中风与心律不整或其它心脏疾病有关，应寻求医疗专业建议或治疗。

5.肥胖约五分之一的中风患者有肥胖的问题，建议BMI维持在18～24之间，腰围男性小于90公分，女性小于80公分。

务必改善四大生活习惯

1.不运动超过三分之一的脑中风患者没有规律运动的习惯；规律运动习惯可降低脑中风风险。

2.不健康饮食约四分之一的中风患者未摄取均衡饮饮食，尤其是缺乏蔬果等纤维质，建议每天应摄取5种以上的蔬果。

3.吸烟超过十分之一的脑中风患者与吸烟有关，直接吸烟或被动吸入二手烟，都会增加罹患中风的风险，鼓励民众要立即主动戒烟。

4.饮酒全球每年有超过100万个中风患者有饮酒过量的问题，建议女性每日饮酒量不宜超过1杯（葡萄酒120～150c.c、啤酒330c.c、威士忌30～40c.c等），男性则不宜超过2杯。

积极健康管理　远离脑中风威胁

冬天即将来临，又到了中风的高风险期，除了评量罹病风险，健康署也提醒大家，定期测量血压；有任何医疗疑问一定要征询医护人员意见，在日常生活上应采取更积极健康管理行动控制三高、戒烟酒、控制体重与BMI、规律运动、饮食均衡（掌握三少二多原则即少调味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纤）等，远离脑中风的威胁与伤害。

【健康医疗Line健康，加入好友更快活】LINE＠ ID@healthnews   该文章《远离中风威胁　改善四大生活习惯　》由网友『浅薄纸张』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!