忽略腰酸背痛　40岁壮年人脊椎老10岁

一名40岁上班族因为久坐及姿势不良，常感到腰酸背痛却没有及时看诊，年纪轻轻脊椎就老化到五、六十岁的年龄，必须接受脊椎手术治疗，不仅住院6天，复原期更高达一个半月都无法工作。医师表示，这就是现代上班族久坐不运动的严重后果。

 

腰酸背痛已成为现代上班族的共同文明病，根据卫生署健保局数据统计，椎间盘或下背痛就诊总人数10年来成长超过583万人，平均一年成长58.3万人，成长率高达57.79%。99年的门诊就医数大于100次的患者中，椎间盘突出或下背痛的医疗花费就高达2.6亿元，是所有疾病之首。

 

职训局2010年上班族健康指数调查显示，上班族感到生理上不适的现象，超过5成有腰酸背痛的困扰，高踞调查的第一名，其中最大主因是久坐及长期坐姿不良。坐最久的族群22-49岁上班族中，22-40岁间就有75%以上每天坐超过5小时，其中36-40岁占最高比例82.9%，而平时会感到腰酸背痛（下背痛）的比例，22-45岁族群中也占了56.03%，显示坐太久导致下背痛症状的患者有年轻化趋势。

 

长庚医院骨科主治医师陈文钤指出，一般正常坐姿侧面看起来类似S型，背部挺直向上，骨盆离坐椅有一段距离；而不正常坐姿是C型，骨盆深陷坐椅，增加脊椎压力。挺胸坐直虽然背部需要出力，但整个脊椎结构反而受力较小。研究发现若一位70公斤的人站立时承受70公斤压力；正坐不靠背会承受145公斤压力；若以不正常姿势向前倾斜20度，承受的压力就高达200公斤。

 

陈文钤医师提醒，忽略久坐造成的下背痛和脊间盘等问题，可能造成提早老化，严重者还有面临脊椎手术与长期复健的危险。现在年轻人的腰酸背痛，通常不是因为脊椎本身问题，而是腰部发炎引起，要治疗腰痛除了先改变骨盆坐姿，还可以做一些强化腰部肌肉的运动，但尽量避免仰卧起坐这类可能造成腰部伤害的动作。，每坐1小时就起身走走、利用坐垫等辅助性用品改善坐姿，都是可以避免脊椎老化的有效方法。

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