慢性发炎／运动333 效果才会赞

运动的频率要多少才能够抗发炎？潘柏荣说，目前医界还没有共识，国民健康局推广的「运动333」，可以当作参考。
所谓的「运动333」，就是每周至少3次、每次30分钟，维持每分钟心跳达到130下，至少要做到「有点出汗」的程度。
潘柏荣说，要养成规律运动的习惯，至少要3个月的时间，建议可以根据自身的体能状况，慢慢增加强度。
初始期是4个星期，之后可以慢慢增加强度，比如原本跑20分钟，可以增加5到10分钟，维持4到5个月的进步期之后，接着就进入维持期，养成规律的运动习惯，就能改善身体状况。
医界的研究也证实，规则性的运动对预防第二类型糖尿病、心血管疾病，甚至大肠癌、乳癌、失智等疾病，都有保护作用。
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