大脑与记忆／脑细胞… 忧郁最易折损

不少人常挂在嘴边抱怨「记性变差了」；前一秒才想做的事，一转身就想不起来。神经内科门诊里，不时可见患者担心记性愈来愈差，分不清究竟是自然老化，或患了失智症。

40岁以上 六成脑力减退
人类年轻时大脑重量约有一公斤，随老化逐渐退化减轻，到老时平均消失百分之七，这种自然退化通常与失智无关，且大脑也不是均匀退化。大脑四分区里，随额叶、颞叶、枕叶、顶叶退化程度不同，每个人感觉脑力变差、记忆力减退的程度也不一样。
台北市立联合医院内科部部长甄瑞兴说，40岁以上，约六成的人会脑力减退，但这种自然衰退不会影响日常生活。
年纪愈来愈大造成的自然脑力衰退，因人而异。脑力衰退程度，除了基因影响，教育程度低、平常是否有学习或动脑习惯，影响也很大。有趣的是，甄瑞兴说，比起较少动脑的人，经常动脑的人较容易发现自己脑力不如以往，记忆力变差。
忧郁焦虑 严重影响脑力
不只如此，压力、情绪、睡眠，或是慢性病不稳定，血糖、血压、胆固醇过高或过低，也会影响脑力。神经内科医师指出，脑部运作依赖循环系统，对心血管有利的生活方式，也会影响认知能力，地中海饮食证实可降低心血管疾病，并降低约七成的阿兹海默症发病相对风险。
忧郁、焦虑除了影响脑部运作，让记性变差，甚至是导致失智的危险因子之一。马偕医院神经内科主治医师陈培豪说，有人经年累月照顾失智症患者，不只体力负荷重，长期压力造成的紧张焦虑情绪，照顾者罹患失智症后，恶化速度反而比被照顾者更快。

抱怨健忘 多半太忙忘事
陈培豪说，门诊里不少人抱怨自己健忘，工作、日常生活却没问题，这些人往往是因太忙、注意力不集中而忘事，但只要经旁人提醒，立刻就会想起来。
陈培豪说，通常较令人担心的反而不是病人主述健忘，失智症的健忘是仿佛整件事都不曾发生、存在过，情况严重时，就算旁人提醒，仍旧没印象，写了备忘录，还是记不得，或要频频回头看。

用脑过度 细胞不会阵亡
现代人工作、念书、生活步调快，不少人觉得用脑过度，脑细胞快要死光，开始出现记忆力下降、思维变慢等情况。「脑子要用才会灵光。」甄瑞兴反驳，研究早已证实，并无所谓用脑过度，常用脑的人退化速度较慢。
甄瑞兴以法国一项针对老人的研究为例，一群老人家到老人大学上课，另一群则在家无所事事，一年后，上老人大学的老人家的海马回非但没萎缩，反而增加了，「要多存脑本，存得愈多，才能提得愈久。」
「多动脑绝对是好的。」陈培豪说，不少人抱怨用脑过度，脑力变差，其实是因为压力或熬夜、睡眠不足等，这些都是健忘的常见原因。但他也提醒，应保持睡眠充足并纾解压力，以免暂时性健忘变为持续性。

  该文章《大脑与记忆／脑细胞… 忧郁最易折损》由网友『忍听冷风独语』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!