更年期症状有哪些

健康新闻 2023-05-30 21:43健康新闻www.buyunw.cn

      更年期是人生一个非常重要的阶段,以前通常是指女性特有的阶段,殊不知,男人也有更年期,而且也有很明显的症状,下面我们就一起来年看男女更年期不同的表现,以及用什么方法来缓解的.

 
     一、女性更年期症状有哪些

    (一)女人更年期症状有什么
 
  1、月经紊乱
  月经经常延迟,甚至几个月才来潮一次,经量也逐渐减少。当雌激素越来越少,已不能引起子宫内膜变化时,月经就停止了,称为绝经。
  2、阵热潮红
  部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降,血中钙水平也有所下降,会有一阵阵地发热、脸红、出汗,伴有头晕、心慌,持续时间为一两分钟或12分钟~15分钟不等。
  3、腰酸背痛
  腰背酸痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状,出现腰、背四肢疼痛,部分妇女出现肩周炎、颈椎病。
  4、神经、精神障碍
  有的妇女,血压上下波动较明显,可能有情绪不稳定,易激动,性格变化、记忆力减退等。
 
    (二)女人更年期需预防哪些疾病
 
  1、高血压病
  有些女性在更年期血压会升高,但主要是收缩压升高,舒张压变化不大,一天中血压波动较大,睡眠(睡眠食品)后血压往往可降到正常范围,常伴有潮热、多汗等,眼底和心电图检查无变化。而高血压病的血压往往呈持续性升高,舒张压和收缩压都超过正常水平,且常伴有头晕、心悸等症状,心、脑、肾等器官有不同程度的损害。
  2、冠心病
  在更年期,由于植物神经功能紊乱,使血管舒缩功能失调,会出现心前区疼痛,呈持续性钝痛,舌下含服硝酸甘油无效。而冠心病的心绞痛在胸骨下段或心前区,疼痛呈压榨性或窒息性,并向左臂放射,舌下含服硝酸甘油(油食品)后可缓解,发病与情绪活动、体力活动有关。
  3、宫颈癌和子宫肌瘤
  女性更年期综合征多发生于绝经前期,此时月经会发生紊乱。而此时也正是宫颈癌和子宫肌瘤的好发年龄。,要定期做妇科检查,必要时做宫颈刮片活检和子宫内膜活检。月经异常者,应及时去医院就诊,明确诊断
 
    (三)女人更年期不适怎么缓解
 
    1、营养饮食
  我们知道,维持身体健康不能单靠一种营养素来维持,尤其对于处于特殊时期的更年期女性来说,在保证均衡的饮食下,要适度补充钙、镁、维生素C、维生素E以及维生素B群,还有一些黄豆制品。
  2、学会减压放松
  随着社会经济的不断发展,人才需求不断加大,女性的社会地位不断提高,很多女性在更年期时开始面临着退休这个问题,面对社会地位的落差,一时间心里难以适应,压力反而会加大,从而引发情绪不稳定甚至会加剧人际关系紧张化;接着睡眠质量大大下降,皮肤状态迅速衰老等。
  3、定期检查身体
  进入更年期之后,女性阴道粘膜因为缺乏雌激素的刺激和支持,将会引发一系列变化,从而特别容易受到病菌感染,这个时候的女性需要特别注意阴部清洁卫生,定期检查身体是否出现异常情况。
 
    (四)女人更年期吃什么好
 
  1、莲子
  性平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾气的功用莲子交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目,适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。
  2、桑葚
  有“滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时,常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。
  3、红薯
  红薯中的高蛋白质可弥补面粉、米类蛋白质的不足,能够给人体提供大量黏液蛋白,能保持血管壁的弹性,减少动脉硬化的发生,能减少皮下脂肪,有利于减肥。
  4、牛奶
  牛奶性味甘平、补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素,牛奶中的蛋白质为完全蛋白质,含人体所需要的8种必须氨基酸,牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低,是非常适宜更年期女性食用的食物。
 
    二、男性更年期症状有哪些
 
    (一)男性更年期的表现
 
  皮肤松弛、瘙痒
  更年期男性的皮肤变松弛,肌肉也不如年轻时强健有力,与中年男性吃得多、动得少以及新陈代谢紊乱有关。可多摄入富含碘和不饱和脂肪酸的海产品,如海带、紫菜等,促进新陈代谢,保护皮肤,以防患上该年龄多发的皮肤瘙痒症。
  内分泌紊乱
  男性更年期雄激素减少,导致内分泌失调,表现为记忆力减退、易疲劳、头晕心慌、浑身不适。可多休息,给自己减压,规律饮食,坚持体育锻炼。若仍未缓解,并有两侧甲状腺肿大、眼球突出、眼睛凝视等症状,要怀疑甲亢的可能。
  泌尿系统症状
  不少更年期男性有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状,与雄激素水平失调引起的前列腺增生有关。需治疗前列腺增生,并注意饮食清淡,戒烟限酒,少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等也可出现类似症状,需请医生鉴别。
  性生活质量差
  雄激素水平下降会导致性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降等情况。可多吃一些能改善和增强性腺功能的食物,如羊肉、虾、核桃、芝麻等,并注意性生活不宜过度,以不感觉疲惫为准。
  精神脆弱
  更年期男人常会敏感、急躁、易怒;情绪低落,有不安或恐惧、孤独感;做事缺乏信心。美国心理学会建议,更年期男性不要自责,找家人或信任的朋友倾诉,并参加一些能让自己有成就感的活动。若对平时感兴趣的事情没兴趣了,应考虑抑郁症的可能,最好到精神科就诊。
  心血管功能不稳定
  更年期男性血管弹性变差、动脉硬化等问题相继出现,易表现出面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状;还易出现呼吸困难、手足麻木等症状。可适度摄入改善心血管功能的食物,如桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃等。若经常出现呼吸短促、胸闷气短,最好警惕动脉硬化、高血压等更年期高发疾病。
  消化不良
  表现出食欲减退、腹胀、口苦泛酸、便秘、腹泻等症状。应注意均衡饮食,少吃多糖、多盐、多油的食品,多吃水果、蔬菜。若出现上腹疼痛不适、恶心呕吐,或排便次数增加、便中带血或黏液等症状,应考虑胃肠道恶性肿瘤的可能性,及时到消化科就诊。
  腰腿关节痛
  更年期男性会出现驼背、关节疼痛、腰酸腿软等。可补充富含蛋白质和钙质的奶类和豆类食品。若饮酒过量、劳累过后关节疼痛加剧,伴有发热、乏力、心率加快等,要警惕痛风的可能。
 
    (二)男性更年期吃什么药
 
  1、男性更年期西药治疗法
  男性更年期吃什么药,可分为西药和中药,来介绍一下西药。专家指出,西药治疗男性更年期,主要可分为以下三种情况用药
  ①焦虑、抑郁,影响正常生活者,可给予泰尔登25毫克,1日3次,口服;
  ②猜疑、紧张、失眠者,可用利眠宁10毫克,1日3次,口服;或安定5毫
克,1日3次,口服;
  ③性功能障碍严重者,丙酸睾丸酮25毫克,每周2~3次,肌肉注射,2~3个月为1疗程;或口服甲基睾丸酮5毫克,每日3次,3个月为1疗程。
  2.男性更年期中药治疗法
  ,男性更年期吃什么药,还可以选择中药进行治疗。不过,专家提醒,选用中药治疗男性更年期时,必须要根据中医辨证施治的原则,对症用药。
  ①肝肾阴虚型头晕目眩、心悸耳鸣、五心烦热、潮热盗汗、腰膝酸软、舌红少苔,可用杞菊地黄汤加减,以滋肝养肾,调和阴阳。
  ②脾肾阳虚型神情倦怠,形寒肢冷,性欲减退,小便清长,夜尿多,可用金匮肾气加减,以温补脾肾。
  ③心肾不交型心悸烦躁、失眠多梦、口咽干燥、头晕耳鸣、五心烦热、潮热盗汗、腰膝酸软、舌红苔少、脉细数,可用知柏地黄汤和酸枣红汤加减,以滋阴降火,养心交神,交通心肾。
  男性更年期食疗调理方法
  1、肝肾阴虚型头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热,舌质红,脉细数
  玄地乌鸡汤玄参9克,生地15克,乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏,将玄参、生地置鸡腹中缝牢,加水文火炖熟,调味后服食。
  淮山枣肉煲瘦肉淮山30克,枣肉20克,猪瘦肉100克,加水一同放沙锅内煲熟烂,吃肉饮汤。
  2、脾肾阳虚型头晕目眩、腰痛、神疲乏力,浮肿、夜尿量多,舌质淡,苔薄白,脉沉细等
  核桃莲子粥核桃仁20克,莲子18克,芡实18克,大米60克,同煮成粥,调味后食用。
  杞羊肉汤枸杞15克,栗子18克,羊肉60克,羊肉洗净切块,将全部材料放入锅内炖熟,调味后食用。
  3、心肾不交型心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠,舌质红,脉细数
  桂圆百合粥龙眼肉、百合各30克,大枣6枚,大米100克,冰糖适量,共煮为粥,早晚服食。
  瘦肉莲子百合汤瘦猪肉250克,莲子30克,百合30克,加水煮成汤,调味服食,每天1次。
 
    (三)男性更年期的心理调节方法
 
  1、心理宣泄。在生活中,遇到令你头痛的事情产生不良情绪时,不要闷在心里,而应想办法将其宣 泄出来。一是自我劝导、自我解脱,如换个角度思考问题等;二是借助他人进行情绪“释放”,如找家人 或朋友聊天,或咨询专业心理医生等。心理宣泄的方法,对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。
  2、学会制怒。由于雄性激素的作用,男性较女性而言更易发怒。在更年期,由于内分泌紊乱,则愈 发容易发怒。,为了男性更年期心理乃至生理的健康,应该要学会制怒,如随时提醒自己,遇事冷静 三分钟等。
  3、规律生活。事实证明,规律的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且还有助于培养自己的良好 心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性;工作中要注意劳逸结合,防止过度疲劳;早晨不要 睡懒觉,尽量早起做一些活动等。这些日常生活中的细节,对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好 处。
  4、家人关爱。从生理角度讲,男性更年期较女性大约晚5~10年。当丈夫进入更年期、出现异常 表现时,家人特别是妻子一定要体谅和关心丈夫,千万不要无端地指责,要以自己更年期时的心情劝导丈 夫。
  5、以静制动。进入更年期的男性,应该学习掌握一些更年期常识,了解自己生理和心理发生的某些 变化而泰然处之。只有懂得如何应对更年期出现的各种症状,才能理智地控制自己的情绪,从而保持男性 更年期心理健康发展。
  6、运动锻炼。不要没事一个人整日闷在家里,可根据自己的情况参加一些体育锻炼,如散步、打球 、打太极拳、做老年操等。做些自己喜欢做的事情,如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等。通过各种活 动来调节植物神经,达到心里愉悦的目的。上文所介绍了六点男性更年期心理调节的注意事项,希望广大男性朋友能够引起足够的重视。就像文 章开头提到的,男性更年期的危害非常大,故而男性朋友出了要在平时多注意提到警惕,做好预防工作之 外,如果出现了更年期症状则需要及时到医院就诊,积极地接受专业治疗,以便早日康复。
 
    三、更年期症状有哪些怎么缓解
 
    (一)更年期保养方法
 
    更年期保养方法1、正确地认识和对待更年期
  更年期是一种生理现象,出现如精神心理、神经内分泌、生物节律、生理代谢、性功能、认知、思维、感觉、运动、应激和智能等方面某些变化;另一方面,更年期也出现以雌激素缺乏和衰老为特征的某些病理性变化,如心理障碍、糖尿病、肥胖、高血压、心血管疾病、肿瘤、骨质疏松症、早老性痴呆等。,更年期妇女如能够按照世界卫生组织(WHO)和我们国家提出的妇女保健原则,采用多层次和综合性防治保健措施,维持自身生殖生理和生殖内分泌功能,防治绝经相关的疾病,仍可从容而健康地渡过更年期。更重要的是全社会和每个家庭成员,均应关心和爱护更年期妇女,并帮助她们顺利地渡过更年期。
  更年期保养方法2、定期做健康检查
  更年期妇女定期和全面体检的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病,而重点是更年期综合征、心血管疾病、骨质疏松症、肿瘤和早老性痴呆。在全面体检的基础上,遵照个体化原则制定恰当的激素替代治疗方案以保证治疗的全面性。除一般性体检外,妇科相关疾病筛查应包括外阴、阴道和子宫颈炎症和肿瘤、子宫和卵巢肿瘤、盆腔炎症、乳腺良性疾病和肿瘤等。
  更年期保养方法3、制定科学的个体化保健计划
  更年期科学的个体化保健计划应在医生指导下制定,其内容包括良好的生活方式和饮食习惯、健康的精神心理、正确的激素替代、科学的营养补充、恰当的运动量、避免环境激素和有害物质的摄入、坚持定期体检和抗衰老的康复性治疗等。
  根据个人生物钟,依季节和气候建立规律的生活节律,保证足够的睡眠,维持精神心理平衡。从衣着、生活用品、待人接物和处理人际关系等方面养成良好而优雅的生活作风。忌酒,戒烟,控制咖啡量,多饮水,保证大小便通畅。多食用谷物、蔬菜和水果,严格控制动物蛋白和脂肪的摄入,每天饮用新鲜牛奶,定量补充维生素(A、B、C、D、E、叶酸和烟酸)和矿物质(钙、镁、磷、铁、锌、钠、钾和碘)。避免食用含有有害于健康的食物添加剂、类激素、农药和有毒物质的农产品和保健品。
  运动方式和运动量依个人体力和器官功能制定,即采用安全的力量性和柔软性相结合的方式进行锻炼。如短距离慢跑,老年操和健美操。运动的目的是改善器官功能,维持正常的肌肉-关节-骨骼功能,增强肌力,促进代谢,控制体重,避免肥胖,改善应激功能和提高思维能力。
  定期查体和及时诊治疾病非常重要。健康查体应每年进行1次,内容包括妇科、内科、外科、内分泌科。特别注意子宫、卵巢、乳腺和内分泌疾病的防治。所有药物治疗均应在医生的指导下进行。
  更年期保养方法4、正确地应用性激素替代治疗
  性激素替代疗法已发展成为完整的治疗体系。尽管存在许多学术上的争议,但如能遵照个体化原则,科学而恰当的激素疗法利大于弊。为此,激素替代治疗必须在医生指导下进行,并严格遵循以下3个重要原则恰当的用药方式、正确的药物种类和科学的药物剂量。严格控制适应证和禁忌证,加强治疗监测,以提高疗效和减少副反应。激素替代治疗,应选用甾体类雌激素(包括倍美力、补佳乐、尼尔雌醇),摒弃非甾体类雌激素(如己烯雌酚)。推荐采用雌、孕激素连续联合疗法,忌盲目、滥用激素制剂。禁忌长期单独服用雌激素,以避免引起子宫内膜过度增生、乳腺增生等副反应。

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    (二)更年期养生的注意事项
 
  1、适当控制饮食
  多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。
  2、营养
  进食营养丰富的食品,少吃含脂肪量高的食品。
  3、服用含钙丰富的食物
  如:奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品;或者借助中药进行调理“正气固元方”非常适合更年期女性服用,可以有效调节内分泌、增强体质、改善内外环境,缓解更年期症状。
  4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品
  要在医生指导下,适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
  5、要定期进行妇科检查
  注意外阴部清洁,经常进行体育锻炼,以增强体质。
 
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