葡萄糖胺不再是唯一　关节保养靠UC-II更能修复软骨、减少摩擦

（撰文Megan Chen）
（专业咨询亚东纪念医院骨科主治医师、骨松与骨肿瘤科主任吴凯文医师）
（图片来源优活健康网、白兰氏）

（膝关节退化的患者在上下楼梯时容易出现无力或酸痛感。）

随着年纪增长或是过度频繁使用关节，膝盖容易出现无力或酸痛感，如果你发现上下楼梯时膝盖会有不适感或出现喀喀声，代表可能已有膝关节退化的问题。我们经常以为保养关节，补充葡萄糖胺是唯一的方法，不过，亚东医院骨科主治医师吴凯文医师表示，根据美国一项人体研究发现，每日仅需补充40毫克的「非变第二型胶原蛋白（UCII）」对关节保养的效果更优于传统葡萄糖胺的2倍以上。

自我检测　您的关节还行吗？

吴凯文医师表示关节退化的问题发生年龄有越来越下滑的趋势，假使想知道自己有没有关节退化的症状，吴凯文医师要大家不妨做个简易运动来测试，也就是试着蹲下以及上下楼梯，来判断膝关节有无出现异状。假使膝关节开始发生退化，蹲下时膝盖应该会不太舒服，上下楼梯时也会感到无力感，甚至伴随着酸痛、疼痛。

（膝盖经常发生喀喀的声响，若伴随着不适感，则要特别注意关节了。）

，一般人经常出现的关节喀喀声，若伴随着不舒适、疼痛、无力的症状，或是发现关节活动角度受限的问题，就可强烈怀疑可能患有膝关节退化的问题，更要特别注意保养。

葡萄糖胺不够看？非变性第二型胶原蛋白（UC-II）才能让行动不卡关

过去我们总以为，要保养关节、软骨组织，必须得补充葡萄糖胺才行，不过，单纯补充葡萄糖胺的保健效果，并不是人人都有效；最近哈佛医学院研究指出，适度补充「非变性第二型胶原蛋白（UC-II）」，更有助于减少软骨磨擦，以及修复软骨的作用。

「非变第二型胶原蛋白（UC-II）」是一项以专利低温技术，从与人体关节软骨组织极为相近的鸡胸软骨中，萃取出完整保有三股螺旋结构的活性胶原蛋白，是全球唯一的「非变性」第二型胶原蛋白；有助于修复软骨、舒缓发炎反应；并且在一项由美国休士顿大学药学系和加州大学Davis分校医学系的共同研究中更发现，每日补充40mg「非变第二型胶原蛋白（UC-II）」，效果为1,500mg葡萄糖胺加1,200mg硫酸软骨素的两倍以上。

（适度补充「非变性第二型胶原蛋白UC-II」，让行动不卡关。取自白兰氏）

像是早过知天命之年，却依然行动力十足的抗老化保健学会理事长谢明哲博士，也曾透露自己的保养之道很简单，除了每天早睡早起，保持固定运动的习惯，饮食均衡以外，还借着补充「非变第二型胶原蛋白（UC-II）」来维持自己敏捷的行动力。

而这个「第二型胶原蛋白」到底是何物？吴凯文医师说，人体中胶原蛋白主要分为一、二、三型等20多种，而其中只有第二型是存在于关节软骨的胶原蛋白，由于软骨存在于骨头和骨头之间的链接处（关节部位），一旦关节中的胶原蛋白含量不足，软骨就会萎缩、变形，相邻的两根骨头因为摩擦而造成疼痛、行动不便，而且更会进一步磨损软骨，加遽关节不适恶化。也，假使能够借着适度补充「非变性第二型胶原蛋白（UC-II）」，可说是一种不错的关节保健方式。

哪些人适合补充「非变性第二型胶原蛋白（UC-II）」？吴凯文医师说，每个人膝关节退化症状不一，如果你是处于第一、第二期的症状，虽然上下楼梯会吃力、伴随酸痛感，但没有到需要拄拐杖的地步时，这些人就很适合补充「非变性第二型胶原蛋白（UC-II）」；相反的，假使你的退化性关节炎症状已经到了第三期，必须要拄拐杖才能活动时，建议要寻求专业医师的协助。

配合维生素C、E 可降低关节发炎

（骨骼保养需软硬兼顾，才能达到全方位的完整保养。）

除了借着补充「非变性第二型胶原蛋白（UC-II）」之外，吴凯文医师说，因为退化性关节炎本身就是一种关节发炎的表现，所以假使平时饮食中能够多摄取富含能够抗发炎的维生素C、维生素E，或者是胶原蛋白类的食物，有助降低关节发炎的症状。

，吴医师提醒，退化性关节炎的症状每个人都不同，不过最常发生位置是在膝关节，假使民众想要维持灵活的行动，应该要避免伤害膝盖的运动，建议从事比较缓和的快走、骑脚踏车、游泳、滑步机等这类的运动较为适合。

要行动灵活，除了关节软骨的保健外，吴凯文医师也呼吁，还要搭配良好的支撑力，也就是「骨头（硬骨）」的部分，才能勇健有力、四处趴趴走，所以建议民众适量补充钙质，以维持骨骼与牙齿的生长发育及健康；如此「软硬兼顾」，才能达到全方位的灵活保养。

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