吃饱胃胀 起来动一动

问35岁以后，食量不像以前可以吃很多，明明吃得不多，但常常觉得饱、而且吃完不容易消化，例如中午吃完饭，坐回办公桌就觉得肚子很胀，有时忍不住起来走动两下，晚上要是稍微吃多一点，10点多还觉得肚子胀，想吃胃散，请问消化变慢是正常的吗？(39岁，吴小姐，上班族)
书田诊所胃肠肝胆科主任王志堂答
30多岁胃肠功能应该还算正常，不到退化程度。如果觉得消化不良，可先考虑几个因素，排便习惯是否正常，便秘会影响胃的排空。，吃东西时是否忘了细嚼慢咽，每餐进食最好20分钟左右，吃太快容易吞咽下太多空气，就会容易觉得胀。建议可以找个胃肠科医师咨询，找出原因。
，上班族常属于吃饱后就坐下的生活模式，尽可能吃完后走一走、动一动，会对消化有帮助。饮食上也可以减少面包馒头等发酵类，豆类、芹菜、花椰菜、青椒等易产气食物，也不要过量。
新光医院胃肠肝胆科主任廖朝圣答
40岁前觉得消化不良，多半非器官病变，主要是跟生活作息、压力较相关。例如太晚睡觉、太晚吃饭等。如果没伴随胃酸过多或是肚子饿时痛、解黑便等，可以先吃胃散或益生菌等试试看，不过胃散一般含铝、镁等成分，最好别长期依赖。用餐定时定量。还有些人主食吃不多、却吃很多菜，这样也容易吃太饱，怕消化不良可以试着吃少一点。要提醒的是，如果有大肠癌的家族史，最好是提前做检查比较安心。

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