5式心肺复健操　持续6周改善心肺功能

慢性阻塞性肺病（COPD）患者因呼吸道阻塞及心肺功能不好，经常没走几步路就气喘吁吁，严重者甚至坐着都像一般人跑百米一样喘；大千综合医院心肺复健治疗团队，针对患者设计一套5式的「心肺复健操」，只要每天2次、每次10分钟，并持续6周，喘息与呼吸窘迫的情形就能明显改善。

 

大千综合医院复健科主治医师黄康铭表示，COPD患者因肺功能缺损，会逐渐减少运动量，运动量不足容易造成日常活动不适，进而坠入低活动量的生活方式，使病情每况愈下；而透过心肺复健操能借由呼吸训练及胸腔扩张运动，协助患者改善心肺功能。

 

黄康铭强调，心肺复健操要配合呼吸训练，由鼻子吸气，吸气时腹部会胀大，再将嘴巴噘起慢慢吐气，吸吐气时间为1比2，并搭配胸腔扩张运动，可增进呼吸肌的肌力，改善喘息与呼吸窘迫的情形。

 

5式心肺复健操分别为，第一式，坐在椅子上，吐气躯干弯到底，且两手臂交叉于双脚，接着病人挺直，深吸气，且将手臂高举过头，两手呈V字体。

 

第二式，坐在椅子上，右手握住左手腕，吐气躯干弯曲并旋转向外，让左手摸到右踝或地板，接着深吸气，躯干挺直向左转，并旋转左手并高举过头。

 

第三式，坐在椅子上，双手抱头，吐气躯干前弯，将双手肘靠近，接着深吸气，身体向上伸展，双肘打开。

 

第四式，成站姿，双手贴于墙与肩同高，吐气时手肘弯曲，将身体压低靠近墙，接着吸气，将身体推离墙，回到直立姿势且手臂伸直。

 

第五式，采坐姿，两手放在身旁，吸气时双手高举过头，接着吐气时，维持手部动作，并将躯干侧弯到底。

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