戒除不良成瘾行为，配合策略更容易成功

这是个为物所役的年代，我们常常限于某些成瘾行为、影响生活品质而不自知。

寻常如烟、酒、赌博，甚至购物、上网、喝太多咖啡等，都可能因为做得太多而悄悄的变成病态行为。

那些说得似乎果决「好，说戒就戒，决不再碰」的人，通常只是害怕自己脆弱，故意借由狠话来加强决心罢了。

若不想这么自欺欺人可以反问自己，想戒的动机到底有多强：

它已经变成你的「问题」了吗？
因为某种成瘾已经让你常常与亲友吵架，影响工作或课业，身体没有以前健康，就表示「它」已经从享受变成生活的负担。时间到了没？
你是否意识到再不改变日子就会更一蹋糊涂，是否有充足的信息可以帮助自己，是否找到其他替代方案。你在担心什么？
如果你已经知道抽烟或喝酒太多的危害，也有意愿要戒，但做与不做之间似乎有许多矛盾，好像就差被推一把。

光靠意志力不够，意志力只能在一开始有效，接着要想办法持续下去，我们会面对许多内外在的挑战，需要不同的调适策略，绝非「说戒就戒」那样简单。

要提醒大家的是，许多人都知道这些习惯的坏处，却仍旧继续这些坏习惯，  忽略去想当初养成这些坏习惯背后的好处，例如「抽烟可以让我不会那么烦躁」。我们必须去面对当初依赖香烟的根源后，才有办法尝试其他不烦燥的方式，然后才会了解「原来还有那么多可以让我不烦燥的方式」，不一定非烟不可。

另外，多想想戒了之后的好处，也可以给自己信心，相信戒除坏习惯后生活会过的更自在快乐。

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