这5种生活习惯 跟抽烟一样糟

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你不抽烟，生活还算健康，这样应该OK吧？但是研究员却发现，一些生活习惯对健康的危害，和抽烟一样糟。以下五种习惯使你接触香烟烟雾中相同的污染物，或是导致与抽烟相同的癌症罹患率：
1.用天然瓦斯煮菜。
34% 的美国人家里有瓦斯炉，每次煮菜，容易多吸入一氧化碳、二氧化氮、和甲醛。这三种污染物在二手烟常见，而且研究发现，这些污染物在使用瓦斯炉的住家，经常超过公共卫生准则的建议含量。所以使用瓦斯烤箱或瓦斯炉，定要打开抽油烟机或通风罩，可使污染物减少60%到90%。
2.使用错误的油煮菜。
即使你家用电炉，你不一定躲得过煮菜的污染影响。针对餐厅和住家厨房进行的研究显示，使用酥油和大豆油（在美国称为蔬菜油）高温烹调，会发布乙醛和多环芳香烃，这些合成物也存在于香烟的烟雾，与呼吸道发炎有关。选购油时注意「冒烟点」的温度，同时莫忘启动抽油烟机。
3.整天坐着。即使你经常运动，长时间在书桌前或车里坐着，增加数种健康问题的风险。艾伯达健康服务癌症照护的研究发现，久坐不动与每年几乎16万宗乳癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌病例有关，相当于抽烟造成的三分之二癌症病例。
4.吃太多肉和奶酪。
动物蛋白质含有丰富的IGF-1，这种生长荷尔蒙会促使癌细胞生长。南加州大学最近刊登在「细胞新陈代谢」期刊的研究显示，中年食用大量动物蛋白质的人，死于癌症的可能是低动物蛋白质饮食者的四倍，这个死亡风险因素相当于抽烟。
5.睡不够。
长年睡眠不足会引发高血压、心脏病发作、中风、肥胖、和很多其他健康问题。研究甚至发现，未能睡至少六到七小时，会导致与抽烟者类似的死亡率。睡眠品质差或时睡时醒，可加快肿瘤的生长。


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