好的睡眠至关重要　为一生健康基础

好的睡眠是一生健康的基础，以前人们以为睡眠是为了让身体与心理能够得到休息，其实睡眠不仅是为了休息而已，许多身心功能都是在睡眠的时候继续运作的。台中林新医院神经内科主任邱百谊医师表示，例如睡眠可以让记忆力持续运作，让影响情绪的脑部传导物质充分运送，让免疫力得以调节，让内分泌系统得以协调，以及其它种种功能的运作。而这些睡眠时候执行的功能无法在白天运作，因此有了充足的睡眠，身体才能健康。许多疾病都与睡眠疾病有关，常见的睡眠问题有失眠症、睡眠呼吸中止症、不宁腿症与睡眠肢动症、异睡症、和其他睡眠疾病等。

邱百谊主任指出，失眠症是最常见的睡眠问题，症状括入睡困难、浅睡且睡眠常常中断、睡眠时间不足、睡不饱等。约20％的成年人有一项以上的睡眠症状。一般建议最适合的睡眠时间是78小时，不要少于6小时也不要长于9小时。严重长期失眠将导致许多身体与心理的疾病，如果有严重长期失眠一定要寻求神经科或精神科医师诊断与治疗，一方面可以借由睡眠多项生理检查了解失眠的种种问题，另一方面可以了解除了药物之外还有很多非药物的治疗方式与睡眠教育。

睡眠呼吸中止症也是常见的睡眠疾病，常常合并频繁的打鼾。睡眠呼吸中止症指的是病患睡着时有时会有约20秒上下的时间没有呼吸，因此造成血液里氧气不足，进而引起白天昏沉、头痛头晕、注意力不集中、打瞌睡、甚至突然昏倒等症状。最近有一项研究针对睡眠呼吸中止症对脑中风发生率的影响发现严重的睡眠呼吸中止症病患罹患脑中风的机率也会增加数倍，因此如果有类似睡眠呼吸中止症症状的人一定要寻求睡眠专门医师诊断与治疗，一方面可以借由睡眠多项生理检查了解睡眠呼吸中止症的种种问题与治疗方式。
※失眠与所带来的影响

如果要入睡时总是觉得双脚不舒服，酸麻痛不一，总是要把脚动一动或起来走路才舒服，这可能就是不宁退症上身了，通常有此症状病人往往可以在睡眠多项生理检查中发现脚的抽动（睡眠肢动症）。有不宁腿症与睡眠肢动症对睡眠品质也会造成重大的影响，也必须仔细检查与适当治疗。

异睡症是指睡眠时可能产生睡眠行为例如说梦话甚至喊叫，梦游甚至拳打脚踢，好像把梦境演出来，这样的症状大多数在中老年人，也可能发生在小孩身上，对睡眠品质也会造成重大的影响，故必须仔细检查与适当治疗。

邱百谊主任说，还有很多睡眠的疾病，都需要借由适当的诊断例如仔细的询问睡眠的症状，睡眠多项生理检查，与适当的非药物或药物治疗以及教育，以让睡眠品质得以改善，最后还是再强调好的睡眠是一生健康的基础，有任何睡眠相关的症状务必寻求诊断与治疗。

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