消化不良，你可能有的坏习惯…

1.吃太多、吃东西太快太急、一边吃饭一边讲话。
2.在情绪不佳情况下进食。
3.吃过多产气食物、高脂肪食物或辛辣刺激食物。
4.喝太多含咖啡因、有氧饮料与汽水等。
5.抽烟、喝酒、爱嚼口香糖。
6.服用对胃有刺激性的药物。
记录饮食，找出你的产气食物…
有些食物本身就容易产气，屏东基督教医院肠胃肝胆科主治医师詹益群说，民众要选择适合自己的食物，就像「神农尝百草」精神，找出对于自己体质容易胀气的食物。他建议病患，记录自己的饮食内容，哪些食物吃了会感到不舒服胀气，就尽量避免少吃。
一般来说，容易产气的食物，分成五大类。
1.淀粉类：马铃薯、番薯、芋头、玉米与谷类。
2.豆类与豆制品：大豆、花生、豌豆与毛豆等。
3.牛奶与奶制品：除了优酪乳外，大多容易产气，有些民众若有乳糖不耐症，更不容易消化。
4.蔬菜水果类：花椰菜、洋葱、胡瓜、包心菜、高丽菜、香蕉、柑橘类水果、苹果、柚子、桃子。
5.饮料甜点类：添加山梨糖醇的饮料和甜点、有气的饮料；含乳糖、麦芽糖或果糖的点心。

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