台湾妈不菜不爱动 健康吊车尾

台湾癌症基金会昨天举办「粉红健走嘉年华」活动，许多民众参与一同健走，并有各行各业女性代表在现场大跳爱乳「I DO」快闪舞。 记者屠惠刚／摄影

母亲节将到，根据世界卫生组织二○一一年调查，台湾女性运动量排名在「经济合作暨发展组织」（OECD）国家中敬陪末座。癌症基金会昨举办「粉红健走嘉年华」，呼吁妇女再忙碌，也应抽出时间规律运动。
万芳医院血液肿瘤科主任赖基铭说，「缺乏运动」，被世卫组织列为三项致癌因子之一；两项，则是不健康饮食和肥胖。
台湾符合三项因子的女性愈来愈多，卫福部二○○九年调查发现，竟只有三分之一女性，符合标准「天天摄取五蔬果」。
健走是女性最容易参与的活动，也适合各年龄层女性参加。亚洲物理治疗联盟理事长简文仁建议，妈妈们可从健走开始，既可随个人习惯调整达到运动效果，又不会过度激烈。
简文仁说，妈妈们健走时，要注意路线安全，选择平坦或较松软的路，像是公园、草地都是不错选择。但也要注意身体状况，疲劳时应休息，别为走而走，才能走得长久。
至于健走速度拿捏，简文仁说，正常人约一分钟约一百步即可，状况好的人，可自己调整至每分钟一百廿步以上；不过，每分钟八十步就算是散步而非健走了。，以妈妈的身高，再减一百公分是一步伐最刚好的距离，体能好的可再大步些。
不健康饮食，也是国人罹癌主因之一。赖基铭说，近年来和饮食有关的癌症如大肠直肠癌、乳癌等，人数快速攀升，台湾每天约有廿八名妇女罹患乳癌。
赖基铭说，台湾四十五岁至六十九岁妇女，接受乳房摄影筛检比率仅三成二，若能及早发现与治疗，治愈率其实相当高。
他建议，女性不只要定期运动，平日也应控制体重，积极减少脂肪摄取，多吃蔬果。
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