冷飕飕的季节，慎防心血管疾病

时序进入冬季，寒冬气温骤降、温差变化大，会使心脏负荷增大，而有心血管疾病的人，在这冷飕飕的季节，更是容易发作。

有心血管疾病（冠状动脉心脏病）的病人，尤其是上了年纪的人，在天气骤变时应特别注意保暖；而平时素有三高（高血压、高血脂、高血糖）症状的病人，更须按时服药，定期至门诊追踪，严格控制血压、血脂及血糖于正常范围，则较不易诱发心血管疾病；如产生胸闷、胸痛的狭心症或致命性的急性心脏梗塞之突然发作。

寒冬时期最忌一大早就出门运动；但平时仍需维持规律的运动习惯，运动可以让人控制体重，让心肌更强健，也可增加脑内啡的分泌，让心情变好、全身充满活力。

通常的运动是指每周至少三次、每次至少三十分钟的运动，而运动量应采循序渐进的方式，切忌平日不运动而心血来潮时猛做剧烈运动；养成规则的运动习惯，才能买来好健康。

平日生活紧张、事业繁忙的人，更应注意保养身体，尽量减少不必要之应酬，减少摄取高热量、高脂肪之食物，以避免肥胖；若有抽烟习惯者，则更应尽早戒烟，以减少血管硬化、阻塞及减轻心脏负荷，也降低了二手烟对家人的伤害。

（本文作者为圣功医院成人加护中心主治医师）

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