哪种食物防止老年斑 哪种方法防止老年斑
健康新闻 2023-05-30 21:43健康新闻www.buyunw.cn
随着年龄的增长，40岁以上的女性们开始出现“老年斑”，它可能会严重影响面部肌肤的美容，那么在还没有出现老年斑的之前我们应该怎么防止长老年斑呢?有没有可以通过吃来防止老年斑的呢？赶紧有需要的来看看吧。
一、哪种食物防止老年斑
(一)吃什么预防老年斑
一、莲藕排骨汤
先给大家介绍一款祛斑滋补汤莲藕排骨汤，它主要是由排骨及莲藕烧制而成。
材料莲藕100克、猪排骨200克、 盐、葱段、姜片、陈皮、料酒各适量。
方法
1、把排骨清洗干净后剁成段，并用清水焯一下备用。莲藕清洗干净去皮切成块。
2、紧接着在锅中加水并烧开，再将准备好的排骨、葱段、姜片以及陈皮和料酒等材料一同放入锅中炖煮。
3、下入莲藕块，等开锅后换小火慢炖，直到熟烂，加入适量盐进行调味。
二、天麻芸豆蛤蜊汤
材料天麻10克、鸡汤400克、芸豆200克、蛤蜊400克、姜1块、盐2克。
方法
1、将芸豆清洗干净后切成小段备用。
2、我们再把芸豆和鸡汤煲汤炖煮。
3、之后转成文火再煲20分钟左右。
4、下入蛤蜊，并以大火煮沸。
5、等到蛤蜊壳都张开后，加入适量盐进行调味。
功效这道天麻芸豆蛤蜊汤是人们养颜滋补汤中的极品选择，是一道清爽宜人的软坚散结益气汤，具有防止老年斑、养颜消食的功效。
三、赤豆枸杞猪肝汤
材料猪肝200克、赤小豆100克、枸杞子25克、香菜3克、盐2克、姜3克。
方法
1、把赤豆清洗干净后浸泡在清水中备用，葱清洗干净切成小段，姜切成片备用。
2、把准备好的食材放在一起炖煮熟烂。
3、加入适量盐进行调味，并可根据个人口味放一点香菜提味。
四、甲鱼乌鸡汤
材料甲鱼、养颜甲鱼、乌鸡、鹿茸、西洋参、后尖肉、枸杞子。
方法
1、把乌鸡和甲鱼整理好切成块，鹿茸和后尖肉洗净备用。
2、之后加入各种药材，煲汤6个小时后即可食用。
功效这道甲鱼乌鸡女性养颜滋补汤的营养价值很高，乌鸡含有丰富黑色素、蛋白质、铁和其他多种营养成分，具有益气滋阴的功效，与其他药材一同食用可起到很好的益气补血和预防老年斑之功效，很适合女性朋友食用。
五、海带炖鸭汤
方法将鸭子剁成小块，海带切成小块，把准备好的鸭肉和海带下入锅中烧开，并捞去浮沫。
之后加入适量葱、姜、花椒和料酒进行调味，接着换为中火将鸭肉炖烂，加入适量盐准备出锅。
六、黑木耳豆腐汤
把黑木耳清洗干净后泡发，豆腐切成小片，把黑木耳和豆腐一起下入鸡汤中，再加适量盐炖，10分钟左右即可出锅食用。
七、萝卜牛肉汤
把牛肉清洗干净后切成块，烧开一锅水，将切好的牛肉下入锅中烫去血水并捞出。胡萝卜清洗干净削皮切块，与牛肉一起下入锅中以大火煮开，并加入适量调料，转中火煮至熟烂即可。
(二)吃什么水果防止老年斑
1、猕猴桃
消除雀斑等斑点猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
2、胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
3、西兰花
增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
4、西红柿
展平皮肤新皱纹含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
5、蜂蜜
保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
6、牛奶
增强皮肤张力牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
7、大豆
防止色素沉着于皮肤大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
8、海带
调节皮肤油脂分泌海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
9、三文鱼
防止皱纹产生三文鱼中的Omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
10、肉皮
充盈皮肤肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
(三)预防老年斑常见食物
西兰花西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
猕猴桃猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
蜂蜜蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
大豆大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
西红柿西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
胡萝卜胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
海带海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
(四)治疗老年斑的食物
1、大蒜
大蒜外用，可以去除皮肤老化的角质层，促进皮肤内血液循环，防黑色素沉积，去色斑，把大蒜洗干净，剥皮，再切成薄片，贴在有老年斑处，然后轻轻地反复摩擦，摩擦到皮肤出现充血的情况，每天都坚持擦，大概3到5次。
2、茯苓
茯苓属于中药材，其味甘、淡，性平，利水渗湿，将茯苓洗净，研成细细的粉末，连同鸡蛋清调均匀后，涂抹老年斑处，在每晚睡前涂抹，早上起来时再用温水洗去。
3、维生素E
维生素E具有抗氧化作用，有效对抗自由基，祛除黄褐斑，减少黑色素生成，可将其涂在患处，坚持每天3次，使皮肤光滑、润泽，皮肤皱纹得到舒展，减褪患处色素，消除斑点。
4、杏仁
杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤角质层软化，取适量的杏仁，洗净去皮，用勺子捣成泥状，再与鸡蛋清调拌均匀，于每晚睡前涂抹老年斑处，早上起来时再用温水洗干净即可。
5、洋葱
洋葱有助于除面部的疣斑，减少脂褐质色素的形成，延迟皮肤老化，取适量的洋葱，洗净去皮，敷在患处，每日2到3次即可。
(五)老年斑的食疗法
1.老年斑反映细胞代谢功能减弱，抗氧化能力降低，维生素E具有很强制抗过氧化作用，多进食富含维生素E成分的食物，能保护细胞膜不受损害，减少各组织脂褐质沉积，防止细胞损伤，延缓组织及细胞老化，含维生素E丰富的食物有芝麻，核桃仁，瘦肉，乳类，蛋类，花生米，莴苣等。
2.日常饮食中，要多选用新鲜蔬菜，水果等食品，这类食物富含维生素C，E及多种矿物质，可增强细胞的抗氧化能力，这类食物如辣椒，番茄，菜花，酸枣，山楂，红薯，芋头等。
3.防治老年斑中，要注重微量元素铜，锌，锰的不断补足，含量较丰富的食物有海产品，奶，蛋，小麦，小米，黄豆，芝麻，大白菜，菠菜，扁豆，萝卜，茶叶等。
4.维生素B1，B2等具有使皮肤光滑，展平褶皱，消隐斑点，减退色素的功效，经常进食对防治老人斑有明显效果，含量丰富的食物有谷类，豆类，动物内脏，肉类，蛋类，酵母以及绿色蔬菜等。
5.老年人衰老期用以调节SOD活性的药食兼用妙品相当多，配伍用餐于药膳，食疗具有良好的防治才给斑功效，经常使用的有何首乌，绞股蓝，党参，杜仲，五味子，罗布麻，刺梨汁，刺玫果，猕猴桃，玉米花粉，蜜源花粉，参花花粉，毛尖茶，人参，黑木耳，白木耳，青竹梅，山楂，西洋参，黄芪，当归，砂仁，香附，灵芝，丹参，益母草，珍珠，黄精，玉竹，女贞子，刺五加等。
二、防止老年斑的方法有哪些
(一)怎样防止长老年斑
调整饮食
预防老年斑的形成，要调整饮食习惯，降低脂肪和甜食的摄入量。宜适当多吃富含维生素c、维生素E和维生素A的食品，如蔬菜(绿叶蔬菜、生姜、洋葱等)、水果和核桃、黑芝麻等。
饮用生姜蜂蜜水
把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，再加入1汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用1杯，长期坚持，可明显减轻老年斑。
搓手搓脸
方法是手掌对搓，手心有发热之感时，反复搓擦双手手背1～2分钟，然后再搓擦面部1～2分钟，力量以中等为佳。此法有利于促进血液循环，增强细胞新陈代谢，可消除与延缓色素斑的形成。
外用妙方
把大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复揉擦，直至皮肤充血微红为止，每日3次，连续应用1周以上即有良效。
(二)预防老年斑的方法
1、改变饮食结构
要调整食物中脂肪的含量，每日不得超过60克，要荤素合理搭配，调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例(正常比例为12)。多吃富含维生素的新鲜蔬果及其他食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等;少吃油腻、辛辣、粘滞食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。
2、面部肌肉动起来
调查发现，不少演员和歌唱家面部老年斑的发生，比其他人群要推迟8-10年，这要归功于他们有更多的面部肌肉运动。，建议人们进餐时细嚼慢咽，经常扣齿或咀嚼口香糖，以改善面部血液循环和皮肤新陈代谢，推迟老年斑的发生。
3、适当参加体育活动
体育锻炼也可以作为防止老年色素沉积在血管上、阻止血管变性的重要措施之一。但户外运动时，避免长时间日光暴晒和异常刺激，适当使用防晒霜。每日3次拍打脸部和手背等容易长老年斑的部位，拍打到发红发热，再摩擦100次，以改善局部皮肤的血液循环，对于预防和推迟老年斑的形成很有好处。
4、常喝姜蜜水
生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素，有很强的对付自由基的作用，经常饮用生姜蜂蜜水，脸部和手背等处的老年斑或程度不同地缩小，或颜色变浅。服用方法是，取适量鲜姜片放入水杯中，用200～300毫升开水泡5-10分钟，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。
哪种食物防止老年斑(文健康无忧网)
(三)预防老年斑的小窍门
预防老年斑可搓手搓脸
方法是手掌对搓至手心发热时，反复搓擦双手手背1～2分钟，然后搓擦面部1～2分钟，力度以中等为佳。此法有利于促进血液循环，增强细胞新陈代谢，可消除与延缓色素斑形成。
预防老年斑要调理生活作息
1.平常要做好防晒工作
2.不可滥用化妆品，尤其是劣质的化妆品。平常尽可能多的保持素颜，让肌肤保持呼吸
3.晚上不要熬夜，作息规律
预防老年斑要调整饮食
降低脂肪和甜食的摄入量，一般以占人体总热量的25%～30%为好。宜适当多吃富含维生素A、维生素C和维生素E的食物。
预防老年斑的生活窍门
①生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对抗老年斑作用。把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，再加入一汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用一杯不间断，可明显减轻老年斑。也可将姜切碎(每日10克)，加上精盐、味精、少量辣椒油，拌匀，长期食用。
②把大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复摩擦，直至皮肤充血微红为止，每日3次，连续应用1周以上即有良效。
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