中壮年运动不到2成　死亡风险大增

根据教育部体育署101年「运动城市调查」数据显示，近6成65岁以上银发族已养成规律运动习惯，最常运动项目为走路与散步，为爬山、骑脚踏车、做伸展操及慢跑等，反而30多岁中壮年运动情况最差，竟不到2成，死亡风险大增。

 

教育部体育署去年委托所做的「运动城市调查」，是以电访方式，共计访问3万5505 人，结果65岁以上长者能够做到每周至少运动3次、每次至少30分钟、运动强度达到会流汗而且会喘之规律运动比率达57.9%，男性58.1%，女性52.6%；而35-39岁运动情况最差，只有17.25%的运动比率，男性23.3%，女性只有11.2%。

 

千万别小看运动！世界卫生组织指出，身体活动不足已成为影响全球死亡率的第四大危险因子；每年有6%的死亡率与身体活动不足有关，大约21-25％乳癌及大肠癌、27%糖尿病与30％的缺血性心脏病，是因身体活动不足所造成。

 

世界卫生组织建议，每周至少应有150分钟中等费力身体活动，或每周至少75分钟费力身体活动，若身体状况佳还可将身体活动量提升至每周300分钟中等费力身体活动或每周150分钟费力身体活动量；而活动项目包括散步、跳舞、园艺、远足、游泳、瑜珈、太极等。

为协助民众运动，国民健康署有提供健康体重管理咨询服务免付费专线服务0800-367-100（瘦落去、要动动），对于运动健康饮食及健康体重管理等相关问题，可于星期一至星期六，上午9点至晚上9点打电话询问，有专人提供服务。

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