冷冷的冬天　要预防心血管疾病

冬天即将来临，是心血管疾病好发时节，天气转冷，血管容易收缩，血压容易上升，血液循环变差，一些心血管相关的疾病问题发生的机率增加，尤其是原本已经有脑血管硬化的病人，可能会增加脑中风的机率，，希望借由简单的心血管疾病预防介绍，来与大家分享，期望大家都能平安度过寒冬。

许多心血管危险因子之间是互相有关联的，如肥胖、吸烟、缺乏运动等，因血压升高，并会使血中胆固醇的值升高。，二手烟、压力、过量饮酒都是助长心血管疾病的危险因子。而原本有高血脂、糖尿病、高血压、抽烟、缺乏运动或是老年人，更是心血管疾病好发的对象。

所以，在冬天要特别注意心血管方面的疾病，而对心血管疾病患者来说，平日就应做好自我保养的工作，有助于减少患病及复发的机会，但主要仍应针对危险因子来预防最有效。

如果积极点，您可补充维他命C、E或是抗氧化保健食品，并要特别注意四肢及头部保暖，，根据研究指出，睡姿采右睡者，心跳会趋于缓慢，全身会容易放松，可帮助入睡又可预防心血管疾病，您不妨试试看啰！

再提醒您，在冬天冷飕飕的低温下，吃个麻油鸡、姜母鸭、羊肉炉及麻辣火锅等，是冬天一大暖炉！为了自己的健康，也可以自己在家中烹调，您可以人参、当归、枸杞、红枣或黑枣等作为汤的药材，以香菇、海带或香菜来增添食物的美味，利用蒜、醋、姜、香草片、柠檬、蕃茄或凤梨等来调味，并以烤、蒸、炖的烹调方式来保持食物的鲜味，不仅低油、低盐、新鲜又美味，减少心血管疾病的风险，还可以降低癌症的发生，真是一举数得！

（本文作者 / 平等院区内科加护病房 许琦珍护理长） 

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