长期用电脑姿势错误 当心鼠标肩找上身

1名28岁的上班族，因每天使用电脑超过5小时，导致肩膀越来越酸痛，就医后发现，是因长期使用电脑引起的肌筋膜疼痛；成大医院斗六分院复健科医师叶典松表示，电脑已是现代人必备的工具，不只是上班族，每个人都可能会出现包括肌筋膜疼痛、肩膀肌腱炎或颈部神经根病变等酸痛，又称为鼠标肩。

 

据研究显示，每天使用电脑2至3小时，造成肩颈酸痛的机率高，且超过5小时，好发下背痛的机率会更高；叶典松进一步说明，使用电脑的民众，很容易会出现脖子和肩膀向前伸等不良姿势，使得背部或肩颈部紧绷，就会导致固定姿势维持过久而产生疼痛。

 

治疗肩膀疼痛等症状，会依不同原因引起而给予不同的治疗方式，有些患者只需服药，再配合热敷、电疗等治疗，但较严重的患者则可能须局部注射或颈椎牵引等，才能纾缓疼痛，获得改善。

 

鼠标肩高危险群包括缺乏运动、年龄较长者、压力大及常需使用电脑等；叶典松提醒，使用电脑时，记得保持肩膀放松，且操作鼠标和键盘要尽量靠近身体中线，从改善姿势开始，还要配合适当的运动，懂得短暂休息，才能有效降低鼠标肩好发的机率。

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