运动融入生活　多走路远离代谢症候群

国内最新调查发现，7成运动人口中，竟有3成过重、2成三高或代谢症候群。专家指出，运动不可偶尔为之，要当作生活习惯，若平时工作忙碌没时间，可将运动融入生活，例如倒垃圾、通勤走路、做家事、走楼梯等，把劳动变运动。

 

千禧之爱健康基金会针对20岁以上男女，共1200名，进行「2014代谢症候群与运动认知度调查」，结果发现，自述有运动的人口高达7成2，但其中有3成2的BMI过重，2成6有三高或代谢症候群，，仅3成了解三高、1成9知道代谢症候群指数，显见国人对代谢症候群认知度偏低。

 

该会董事长孙璐西表示，内脏脂肪会分泌过多的游离脂肪酸而致使代谢异常，而内脏脂肪的堆积会使腰围增加，当女性腰围超过80公分、男性超过90公分，代表内脏脂肪堆积多，罹患三高及代谢症候群的风险也增加。

 

调查也发现，6成民众以工作、家务或课业太忙为由，而没有运动习惯。阳明大学运动健康科学研究中心及物理治疗暨辅助科技学系教授兼研究中心主任陈俊忠建议，生活忙碌的现代人，可将运动融入生活中，包括倒垃圾、通勤走路、做家事、走楼梯、遛狗、散步等，每天走路增加4000步，就能增加热量消耗，远离代谢症候群。

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