糖友远离脂肪肝　少吃多动是关键

1名40岁男性，有三年的糖尿病史，为了冲业绩拚命工作，却疏于运动，加上三餐不定时，虽有固定服用降血糖药，但血糖值依旧不稳定，某次接受例行检查被发现有轻度到中度的脂肪肝；糖尿病照护中心院长林款带指出，临床上每两个糖尿病患者就有一人有脂肪肝问题，虽多数没有症状，但长期下来恐衍变成肝功能异常等问题。

 

糖尿病控制如何　看脂肪肝轻重就知道

脂肪肝的轻重程度可做为糖尿病控制是否良好的指标；林款带指出，糖尿病患者若血糖控制不良，长时间处于不正常的高血糖状态，就会造成三酸甘油酯积在肝内，造成脂肪肝，也就是囤积在肝的脂肪超过肝脏重量5%。

掌握少油少糖　有效控制血糖

院长林款带进一步说明，想要甩开脂肪肝，最重要就是要少吃多动，进而有效控制血糖，除了减少摄取热量、糖和油脂等摄取，尤其要减少已经过量的三酸甘油酯，可多选择低升糖系数的食物和品质良好的好油取代平常饮食，降低累积肝内脂肪，每天最好持续半小时以上的有氧运动，像是快走、慢跑、骑脚踏车等，都是不错消耗热量的运动选择。

 

长期吃多加上运动不足恐会埋下罹患第二型糖尿病和脂肪肝的危险因子，绝不能轻忽严重性；林款带呼吁，肝长时间泡浸在过高的血糖中，脂肪肝很容易就找上门，只要养成良好的饮食习惯，且配合运动，糖尿病患者不仅能有效维持血糖，也能远离脂肪肝问题。

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