白开水最好　高血压肾脏病互为影响

高血压控制不好，易得肾脏病，肾脏病患者也容易有高血压，营养师提醒，患者除了依照医师指示按时服药外，平时更要留意健康饮食及规律运动，才能有助身体健康。

大林慈济医院肾脏内科黄振森医师表示，高血压的危险因子包括肥胖、抽烟、高血糖、家族史及肾脏病，而高血压若是控制不好，也容易得肾脏病，两者互相影响，不可不慎。 黄振森医师提醒，肾脏病患者要注意定期门诊追踪检查、正确使用药物针剂、饮食节制多喝开水、适量运动减轻体重，不要听信偏方花钱伤身，不要自行调整服药。

营养师张雅芳则与病友们分享高血压的饮食，张雅芳提醒，钠盐量摄食过多，也是高血压的危险因子之一，高血压患者每日的建议食盐摄取量是6克，每公克食盐的含钠量为400毫克，除了平时煮菜所加的盐之外，很多食物中也都含有盐份，在摄食时要多加留意，在食用前要留意营养标示，以免钠盐量摄食过多。 除了留意盐份摄取外，张雅芳也提醒病友，烹调减少油盐糖，清淡饮食保健康，少喝含咖啡、浓茶等含咖啡因的饮料，以免对血压造成影响，若实在很想喝，可以泡淡一点，不要加糖及奶精，至于肾脏不好的病友们，更是建议少喝饮料，白开水是最好的选择。

张雅芳表示，除了健康的饮食之外，规律的运动也十分重要，建议每周五次，每次30分钟以上的运动，让心跳达到130下，才有助改善血糖、血压、血脂。近来天气逐渐变冷，若是要早起出门运动，要注意身体保暖，以免血压升高，影响健康。

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