让很多平胸女性疯狂的自然丰胸 自然丰胸用什么方法最快

 

 

 

　　按摩方法以拇指或食指指腹按压穴位约 5秒后松开，再按压为一次，连续按10次为一回。每天可做6回，有空时就可以做，以洗澡或洗澡后做的效果最佳。每天按摩时可依个人时间与需要，按压单一或多个穴位。

　　(1)鹰窗穴

　　位置从锁骨数下来第三根肋骨处向两侧平移至乳头上方。

　　经属足阳明胃经。丰胸，击中冲击肋间神经和胸前神经。

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　　(2)乳根穴

　　位置乳头中央直下一肋间处。

　　经属足阳明胃经，丰胸。

　　(3)坛中穴

　　位置体前正中线，两乳头中间。

　　经属任脉。足太阴，手太阳、少阳、任脉之会，通畅身体经络之气，

　　丰胸。

　　简单运动法

　　1.理气健胸操

　　(1)将腋下两旁肉轻轻推向胸前

　　(2)将小腹的赘肉用力向胸部上推

　　(3)顺着乳房四周由内而外打圈按摩

　　(4)由下往上按摩至颈部

　　注意事项每天洗澡后，做健胸操 10分钟，大约一个月就会有效果，千万不可以偷懒。

　　2.合掌健美操

　　(1)双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推。

　　(2)收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力。

　　(3)双手在身后合十，尽量后伸。

　　注意事项锻练胸部韧带、胸肌，使胸部更加挺拔，托高胸部，并调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。每天洗澡后，做健美操约 5分钟。约1-2个月 就会有效果。

 

 

　　美胸俯卧撑

　　这一套专门锻炼胸部的改良俯卧撑动作被欧洲健身教练奉为美胸“杀手锏”，虽然做起来有些小累，公认效果惊人。运动要领不穿文胸，直接穿上可以 支撑胸部的专业运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢 以手肘的力量将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉保持持续紧张的状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉 胸部在用力，腰也不要贴到地面。效果这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻 炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显著的增加。

　　胸部下垂阻击式

　　● 跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。

　　● 将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。

　　● 双手交叉相握，使双臂在身后抬起，尽量举向头顶，令上身向地面俯压，使胸部碰触到膝盖。

　　胸部外扩收拢式

　　● 双臂移到胸前，两个手掌合拢。

　　● 吸气，两掌用力紧压，使胳膊肘水平展开。

　　● 保持以上姿势，一边吐气一边挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次。

　　拍打操促进胸部血液循环，推脂、塑漂亮胸形。双手交替着由下往上对胸部的下侧、外下侧做边拍边托举的动作，频率要快。拍打以拍出声响为准，并拍打至肌肉微红，然后换另一侧做相同的动作即可。 举手操改善含胸、防止下垂。双手交替从颈后绕至后背中央，持续此运动，做5分钟。 双手交替从颈后绕至后背中央，持续此运动，做5分钟。双手合十，手臂呈水平状放于胸前，手臂与手掌呈垂直状，将手臂伸向头顶，再回落到胸前再将双手合十的手臂匀速向左右做平移运动。重复以上运动，做5分钟。 碰肘操令胸部坚实、集中。双手握拳，将上臂抬起与肩平行，前臂与上臂垂直，拳头朝上，保持上述姿势将双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复15次。 卡-斯-琳。我就是用这个丰胸成功的。效果很好。 注意事项要为自己的丰胸制订一个计划，以便警醒自己，计划要尽量详细，包括早中晚三餐和睡觉前都做什么。

 

 

　　如果你没有整段时间静下来做以上练习，也不方便进出健身房，也可以在看电视或与家人聊天时，借助一些随手可得的物件，就可以配合做一些针对性的练习。

　　准备两本厚度相同的书，不宜太厚，双手各拿一本。在弯曲胳膊肘的状态下，将双臂往身体两侧张开，吸气、吐气，胸部用力，将胳膊肘回收到胸前。使两个胳膊肘在胸前相碰，两个小臂呈V字形，并且胳膊肘离身体越远越好。

　　准备两个高度相同的椅子，让两把椅子的后背分别朝向身体两侧。踮起脚后跟，用手抓住椅子的后背，弯曲膝盖朝下压，此时胳膊肘要保持向上竖起。手臂用力拉动身体，恢复到初始姿势，反复5次。

　　按摩—巩固美胸

　　不得不提一下许多明星都大力推荐的喷头刺激法，每天坚持在淋浴的过程中借用喷头的水力对两边乳房进行按摩，刺激胸部组织的血液循环，每天几分钟，曲线便不知不觉丰满。

　　配合精油的按摩也很重要，涂抹适量植物精油于手心，从乳房中心位置(避开乳晕)以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。这样可以有效促进胸部血液循环，改善乳房外扩和下垂的现象。

　　注意事项

　　这些运动方法虽然有效，不过做的时候不能让自己太过疲惫，适可而止，健康才是最重要的!

 

 

 

　　当你晚饭后半小时，准备坐下来看电视的时候，何不利用起来做丰胸小动作半坐在椅子上，挺胸收腹，保持背部挺直，两手臂屈肘往胸前收拢，让上臂和下臂呈90度角，两手掌呈握拳状态，左右紧贴，屈肘的手臂分别往左右两侧打开，注意保持上臂与肩同高，重复动作数次。

　　半坐在椅子上，挺胸收腹，保持背部挺直，手臂屈肘合拢，手掌分别放在左右肩部上，然后开始动作从后面向前地转动肩关节数次，注意，动作的时候幅度要尽量大一点，让肩胛骨充分转动，可以有效锻炼到大胸肌。

　　半坐在椅子上，挺胸收腹，保持背部挺直，双手交叉放在胸前，手臂微微屈肘，这时候肩胛骨要尽量的向外打开，肩部保持下垂放松，然后双手慢慢垂直向上举高过头顶，并向上伸直双臂，保持动作十秒后重复。

　　睡前3个小动作对丰胸也有非常好的效果

　　A、两腿合拢屈膝跪在床上，使大腿与小腿呈90度角，然后上半身向前俯直到与地面平行，接着手臂伸直撑地，手肘向外弯曲，彷如做俯卧撑的动作，让胸廓适度打开。

　　B.两腿合拢屈膝跪在床上，绷直脚掌，上半身往前俯下到与地面平行。双臂伸直后撑地，让手臂和上身、上身和大腿、大腿和小腿都分别呈90度角。然后上身往下压，直到额头碰着床面，胸廓打开。保持动作秒，这个时候要注意，大腿和小腿的角度一定要保持不变。

　　C.保持第二个动作的姿势俯身跪地，左手放在头部的左侧，然后往左扭转上半身。做这个动作的时候要注意保持两膝、小腿和右手挨着床面，自然呼吸后，换个方向重复动作。

 

 

　　瑜伽动作一两腿并拢平站在地面，吸气，抬高左手并靠近头部，然后将身体向右侧倒，保持动作三秒后将身体还原，换另一侧重复动作。

　　瑜伽动作二跪坐在双腿脚跟上，将双手臂向前尽量伸展，然后慢慢抬起臀部离开脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形，脚跟向地面下压，保持动作三秒后，屈膝触地还原身体。

　　瑜伽动作三保持跪立状态，向前抬起右腿，将右小腿放在左小腿的外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，右手向上，左手向下，双手背后相扣，注意挺直背部，保持动作三秒后慢慢还原身体，然后换另一侧重复动作。

　　瑜伽动作四保持跪坐姿势，双手十指交叉，手臂尽量向前伸直，与地面平行。然后将头微微低下，下巴靠在胸骨上，将掌心转向前方，双臂尽量向远处伸展，吸气，背部尽量向后弓起，保持动作一分钟。

 

 

　　1、沐浴SPA按摩

　　沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。

　　效果短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。

　　2、强化天然Bra

　　沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉;用z由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。

　　效果促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。

　　3、酒酿丰胸

　　酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。

　　效果天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

　　4、青木瓜丰胸

　　青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。

　　效果因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

　　5、牛油果丰胸

　　牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

　　效果牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

　　6、药膳丰胸

　　花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

　　效果这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，还温暖子宫提高受孕率。

 

 

 

　　(1)酒酿蛋

　　【功效】酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，可以养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有糖化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。

　　食用期间月经来前早、晚吃一碗

　　食用方式当一般用餐后的甜点吃

　　(2)当归

　　【性味与归经】甘、辛，温。入肝、心、脾经。

　　【功效】补血调经，活血止痛。当归既能补血，又能活血，故有和血的功效，胸部的发育与气血是否充盈相关，故能丰胸。

　　食用期间平时

　　食用方式在烹煮药膳时加入，或以当归浓汁腌肉皆宜

　　(3)人参

　　【性味与归经】甘，平。入脾、肺经。

　　【功效】大补元气，补肺益脾，生津，安神，胸部的发育与气血是否充盈相关，故能丰胸。本品补气作用较强，一般不用于实症，如发热、火气旺、感冒、发烧者不宜。

　　食用期间平时

　　食用方式在药膳中自行加入一些，或是直接用 2-3公克的人参冲热开水喝也很好。

　　(4)山药

　　【性味与归经】甘，平。入肺、脾经。

　　【功效】补脾胃，益肺肾，因含有丰富女性荷尔蒙，故能丰胸。

　　食用期间月经来潮前七天

　　食用方式新鲜山药煮汤，干山药可用于药膳中。

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　　(5)枸杞子

　　【性味与归经】甘，平。入肝、肾经。

　　【功效】补肾益精，养肝明目。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，从肝、脾入手调理月经的也能起到丰胸作用。

　　食用期间平时

　　食用方式煮一些甜汤或是泡茶时，可自行加入一小搓枸杞子。

　　(6) 蒲公英

　　【性味与归经】苦、甘，寒。入肝、胃经。

　　【功效】清热解毒。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，从肝、脾入手调理月经的也能起到丰胸作用。

　　食用期间平时

　　食用方式行经前乳房胀痛可在药膳中加入一些蒲公英，调理肝胃经，兼消退胀痛。

　　(7)紫河车

　　【药用】本品为人的胎盘。

　　【性味与归经】甘、咸，温。入心、肺、肾经。

　　【功效】益气，补精血。含大量女性荷尔蒙，多用于更年期综合症状与骨质疏松，可增强抵抗力，亦含绒毛膜促性腺激素、雄性激素等，可以促进乳腺、卵巢发育，风寒痰喘、胃弱者忌服。

　　食用期间平时

　　食用方式将药膳中加入少许即可。

　　(8)海鲜类

　　【功效】含锌能提高性荷尔蒙促进乳泡涨大，胸部也会变大

　　食用期间月经来潮前七天

　　食用方式任何料理方式都可，如果不喜欢海鲜类至少喝喝汤也有效。

　　(9)肉苁蓉

　　【性味与归经】甘、咸，温。入肾、大肠经。

　　【功效】补肾助阳，润肠通便。由从肝、脾、肾入手调理月经的也能起到丰胸作用。

　　食用期间平时

　　食用方式药膳中使用，平日泡茶也可以加入少许肉苁蓉。

　　(10)黄豆类制品

　　【功效】如豆浆、豆腐等等，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有「植物雌激素」、「异黄酮类物质」，能提高雌激素的水平，达到丰胸健美作用。

　　食用期间平时

　　食用方式豆浆最好，因为豆浆是黄豆制品中加工最少、最吃的到黄豆精华，其他如豆花、豆腐也都不错。

 

 

　　蔬果类一些素食较多的人可以多补充摄入植物性胶质，尤其是像苹果、哈密瓜、柳橙、葡萄、西柚及番茄等不仅含有丰富植物性胶质，其富含的维生素C还 有防止胸部变形效果。正餐时也不妨多加一道山药色拉、青木瓜炖排骨或凉拌青木瓜丝，都是经典丰胸蔬菜，，富含维生素A、E的蔬菜如芹菜、花椰菜、葵花 籽油等都能刺激体内激素生成

　　胶质类不少美容保养产品常标榜含有胶原蛋白，可见胶原蛋白对女人有多重要!胶原蛋白和胶质可紧致肌肤、增加胸部发育、防止胸部肌肤松弛。日常食谱中的猪脚、鸡脚、蹄筋、鱼皮、猪皮、鸡皮、海参、鱼肚、黑白木耳等等都含有较高比例的胶原蛋白与胶质。

　　豆类制品各种豆类和以豆类为素材的食物都富含蛋白质、卵磷脂、天然植物雌激素、大豆异黄酮，能调节雌激素的分泌，刺激乳腺发育，具有丰胸健美效果。豆浆、豆腐、黄豆、花生、黑豆、红豆、杏仁、核桃、芝麻及粟米等种籽和坚果类都是一举数得的好选择。

　　海鲜类天然海鲜在丰胸食品榜单上也位居前列，如蛤蜊、蚵仔和虾贝类等，其中丰富的锌是制造荷尔蒙的重要元素，能促进乳泡涨大，胸部也因而成长，达到丰胸效果。

 

 

 

　　青木瓜炖排骨

　　招数详解青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。

　　成效分析自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

　　红枣茶

　　中医认为，红枣性味甘、温，具有补脾和胃之功效，服后，可调和药性、益气生津、养血宁神。产后或是月经期间，食之可补益身体。，用于美容方面，可以美胸、丰胸。兼具食用和药用价值。

　　红枣小贴士1.在月经期间，如出现眼肿、脚肿等湿重的情况，不宜选取含红枣的方子。

　　2.感冒、发烧、腹胀、脾胃虚弱及糖尿病患者不宜食用红枣。

　　酪梨汁

　　招数详解酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

　　成效分析台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

　　酒酿

　　招数详解酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。

　　成效分析天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

　　红枣黄芪饮

　　材料

　　红枣3粒，黄芪3-5片。

　　做法

　　用滚水冲泡，趁温热时饮用。

　　功效

　　促进女性的第二次发育。

　　温馨提示此道茶饮为丰胸补乳的最佳食方。

　　可以重复泡几次。

　　可坚挺长期饮用。

　　青木瓜炖鱼头

　　功效增加乳腺发达、乳房发育，有丰胸效果。

　　材料青木瓜1只(约12两)、珠山石耳5克、鱼头半个(约12两)、盐2小匙

　　做法

　　1.鱼头洗净剁成小块，木瓜去籽、切成块。

　　2.油锅加油烧热，鱼块拭净下锅，炸至金黄捞起，沥干油渍。

　　3.另起锅，放入鱼头和木瓜，加水至盖满材料，以大火煮开后改为微火，炖至木瓜熟透，加盐调味即成。

　　注意要点青木瓜未熟果肉含有蛋白质分解酵素，木瓜的蛋白酶帮助消化，有利于人体利用蛋白质，另珠山石耳促进组织发育，发达乳腺，修正性荷尔蒙，丰胸美乳，一定要和富含蛋白质的肉类同煮。

 

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