心情温度自我检测　大家一起来

或许你我身边有些人正独自在面对生命中的难关，甚至感到痛不欲生、无路可走；只要你我愿意倾听，伸出温暖的双手，就有机会弭平生命消逝的遗憾。

近来卫生署自杀防治中心正努力宣导「自杀防治守门人」的三步骤

一、主动关怀、积极倾听，
二、适当回应、支持陪伴，
三、资源转介、持续关怀。

希望人人都能成为自杀防治的守门人。为了协助民众能在情绪出现困扰时及早察觉、及时寻求协助，卫生署自杀防治中心提供了一项简易而便于自我检测情绪的工具，称为「心情温度计」，用以下几个题目来评分

依严重程度评分完全没有0分、轻微1分、中等2分、厉害3分、非常厉害4分

感觉紧张不安觉得容易苦恼或动怒感觉忧郁、心情低落觉得比不上别人睡眠困难，譬如难以入睡、易醒或早醒有自杀的想法

大家不妨仔细回想最近一周当中这些问题造成困扰或苦恼的程度，然后圈选出最能代表自己感觉的答案。

接着计算1至5题的总分

0-5分身心适应状况良好；
6-9分轻度情绪困扰，建议给予情绪支持；
10-14分中度情绪困扰，建议转介精神科治疗或接受专业咨询；
＞15分重度情绪困扰，建议转介精神科治疗或接受专业咨询。

( 至于第六题，自杀意念则是附加题，采单独计分。若前五题总分小于6分，但第六题评分为2分以上时，仍建议转介精神科治疗或接受专业咨询。)

奇美医学中心精神科向来以大台南地区民众的身心健康为己任，在卫生署自杀防治中心与台南市卫生局大力推广「心情温度计」的当下，自不能置身事外。我们期盼本院的工作人员都能认识「心情温度计」，定期自我检测，并分享给身边亲爱的家人和朋友。即日起永康院区及台南院区的门诊候诊区也提供「心情温度计」的卫教单张，以便病患及家属可以自我检测，若有疑问即可就近向工作人员探询。

认识自己，爱护别人，就从「关心」开始。

（本文作者奇美医院精神科 - 谢光炀医师、林进嘉主任）

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