马拉松新观念　「血糖」测了再上

2013国道马拉松将于3月17日开跑，预计约有1万2千名参赛者共襄盛举！有鉴于近年曾出现民众在路跑时发生严重猝死的不幸意外，因而在活动现场都会准备救护站、营养补给站；不过，台东基督教医院家医科黄信扬医师建议，如果能增加「血糖检测站」，透过血糖测量，让民众在参赛前更能掌握身体状况，可让马拉松路跑既安全又健康。

 

黄信扬医师表示，运动超过30分钟，肝脏与肌肉保存的糖份即会耗尽，因而出现血糖过低的状况，且会有饥饿、大量流汗、虚弱等不适；，在进行马拉松这类较激烈的体能活动前，参赛者千万不要空腹运动，除了赛前检测血糖值，运动过程中也要随时注意身体状况，一旦出现胸痛、闷，甚至头晕呕吐感，最好先暂停激烈运动，或至救护站休息，接受现场医疗人员诊疗。

 

做任何运动都应量力而为；黄信扬医师建议，运动超过半小时，最好能补充一份点心，大约15公克碳水化合物即可维持血糖值，并应适时补充水分以防脱水。而且即使是平时身体状况不错的民众，赛前都需做足准备。

 

黄医师并提醒，参加马拉松路跑若血糖低于100mg/dl，最好先休息并补充营养，直到血糖值稳定；，若有严重糖尿病视网膜病变或周边神经病变患者，则不建议参加路跑，而有慢性疾病患者，于参赛前应咨询医师，千万不可勉强参赛，一旦身体出现不适，需立即反应，以避免不幸发生。

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