想要心脏健康 每天动1~2小时才有效

如果你认为每天运动半小时就能保身体健康，那你就错了。最新研究指出，每天至少要运动一小时到两小时，才能有效降低心脏出问题的风险。

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如果你听从专家的意见每天锻炼半小时，认为这样做就能有利于心脏健康了，那么不好意思，要告诉你一个坏消息，和数百万每天锻炼半小时的美国人一样，你所做的运动对心脏健康所起的作用微乎其微。
这样的说法并不是空穴来风，发表在期刊「循环」（Circulation）上的一个研究指出，每天半小时的运动量可能不够。研究人员选取了之前12个研究中的37万460人作为研究对象，分析他们每天汇报或高或低的运动量，经过15年的跟踪调查，这些人经历了2万203次心衰竭。
研究发现，那些遵循美国心脏协会（American Heart Association）每天运动半小时健康指南的人发生心衰竭的机率，只比每天根本不运动的人「微弱下降」。那些每天运动两倍和四倍时间，即一小时和两小时的人，他们发生心衰竭的机率分别降低了20%和35%。
研究发现，运动和心衰竭有一定联系，在不同的年龄层、性别和种族的人中，高强度的运动与低心衰竭发生机率有关。
该研究的作者德州西南大学医学院副教授贾瑞特贝瑞（Jarett D. Berry）指出，医生和决策者们应该考虑建议大众，要想预防心衰竭，应该做更大量的运动。


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