青汁减肥真的有效吗 青汁减肥怎么喝才是对的

健康新闻 2023-05-30 21:42健康新闻www.buyunw.cn

     青汁,被称为“绿色血液”,超级火的一种保健品,据说有排毒、通便、减肥等功效,相信小伙伴们都有耳闻,特别是不少正在减肥的妹纸们,也已经囤了不少了。

 
     一、青汁减肥可以吗
 
    (一)青汁的简介
 
  1)含有珍贵的天然维生素及矿物质补充源(绝不同于化学合成品);
  2)含天然食物纤维45%左右(改善便秘,抑制现代文明病);
  3)碱性食物之王(平衡血液酸碱度,抗癌良方);
  4)叶绿素丰富(抗菌消炎、中和毒素、净化血液、消除体臭);
  5)活性酶的宝库(分解体内有毒过氧化物,促进废物代谢);
  6)蛋白质含量丰富(组成蛋白质的天然氨基酸有利于加快新陈代谢,预防肥胖);
  7) 熱量10kcal、蛋白質0.891g、脂质0.204g、糖质0.378g、食 物繊維1.416g、鈉6.2㎎、胡蘿蔔素3.36μg、維他命C3.51μg,各种氨基酸酸 等。
 
    (二)青汁的功效
 
  可以改善的不理想健康状态
  消除疲劳、清除宿便、减肥瘦身、养颜美容、有效去除脸部黑斑 老年斑青春痘各类问题 ;防止心血管疾病;降低血压、血脂、血糖;重塑碱性体质;增强肝肾功能、缓解肠胃炎症、解除各类各类疑难杂症。
   食物纤维 → 排除肠道内毒素(肠道内的粪便如不及时排出,毒素会重新被肠壁吸收,进入血液)
   叶绿素 → 净化血液、消炎杀菌,排除重金属、药物毒素
   SOD等活性酶(也称活性酵素)→ 排解农药、化学毒素,抵抗过氧化物自由基,防止细胞变异
   钙、钾等大量矿物质碱性离子 → 中和体内酸性毒素(由所摄入的其他酸性食物所分解的酸性毒素)
 
    (三)哪些人适合食用青汁
 
  特别适合于
  1.体质偏酸,应该平衡身体酸碱值,中和体内酸性毒素人群;
  2.每天新鲜蔬菜摄入不足的人群;
  3. 经常在外就餐、进食快餐的人群;
  4.睡眠差,精力不振,经常感觉疲劳人士;
  5.身体虚弱,贫血及希望补充天然维生素人群;
  6.骨质疏松及需要补钙、钾等矿物质人士;
  7.因饮食及生活惯不当,体内毒素过多人群;
  8.正在进行瘦身的需要均衡饮食配合的人群;
  9.烟酒过多、希望改善痰多口臭者;
  10.胃酸过多、肠胃差或易便秘人士;
  11.希望减轻长期服中西药对身体的副作用者。
 
    (四)酵素和青汁哪个排毒好
 
    酵素和青汁功效不同
  它们两个的功效是不同的。青汁排毒美容养颜去便秘。酵素是排出身体多余的脂肪。不能说谁更好。
  青汁,是大麦生长到20~30公分的幼苗,含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有显著排毒功效,祛痘去便秘的功能。
  酵素是蛋白质构成的,但蛋白质不是酵素。我们人体内的代谢需要酵素来运作;常听人说,易胖体质的人,喝水都会胖,就是体内缺少一种代谢酵素的关系。酵素消化食物,新陈代谢,帮助体内废物排出,包括体内脂肪。
  青汁酵素一同排毒
  可以一起吃。调节身体成不易胖的体质, 瘦身效果更完美。
  建议选用用同一品牌的大麦若叶青汁和酵素一起服用最好。产品包含两种,通过合理的搭配剂量计算组合而成,效果更佳。

    二、青汁减肥的正确方法
 
    (一)青汁食用方法介绍
 
  日常生活中,1天1-2包,因为是食品的关系,什么时间喝都是可以的,用50℃以下温凉开水冲调。在100g牛奶或者水中放在1包青汁,然后用勺子搅拌均匀后食用。男女老幼皆宜,无特殊限制。可每天作为天然营养品补充。女性怀孕和例假期间均可适量食用。
  每天1袋适用于饮食规律、搭配合理的普通人用于日常补充维生素等营养素,保健排毒;
  每天1-2袋适用于便秘、口臭、口腔溃疡、糖尿病、高血压、痛风等症状不是很严重的人,可以改善和减轻症状;
  1包加入100~200cc的水沖泡即可(也可以使用少量的熱水沖泡,比较容易融化)。
  可沖泡熱水直接飲用(加些牛奶就像抹茶一樣喔)!
  冷飲時除了可以添加牛奶、豆乳外,蘋果汁、檸檬汁、香蕉汁、蜂蜜等,味美又健康喔!
 
    (二)最佳喝青汁的时间
 
  1. 饭前半小时喝,特别是早起后或随早饭一起喝因为人体经过一夜的自然代谢,产生大量酸性物质,也就是说人的体液在早晨是最酸的。而青汁是典型的高碱性食品,早晨喝青汁可以起到平衡体液酸碱的作用。
  2. 在进食高糖高脂肪食物前,喝大麦青汁因为青汁中丰富的食物纤维会阻止部分糖分和脂肪的吸收,从而起到改善血糖指数、胆固醇指数、预防肥胖的作用。
  ,因为大麦若叶青汁中含有一定的活性成分,所以建议水温最好不要超过40℃,这样可以充分保留青汁中所含的全部营养成分,可以添加牛奶、豆乳、苹果汁、柠檬汁、香蕉汁、蜂蜜等,味美又健康,或者在冷拌沙拉的时候加一勺也可以。
 
    (三)青汁的饮用食用方法
 
  粉末状的青汁,由于其极易溶于水的特性,更是被赋予了极具演义风采的口味。
  这些口味中,有常规的饮用方法,更有非常规的食用方法,接下来,就随青汁君一起去领略各路口味的风采吧~
  1.冷水/50°以下温水冲泡
  用冷水/50°以下的温水进行青汁的冲泡,是最常规的饮用方法。
  水既可以是自来水,也可以是矿泉水,但温度最好不要超过50°,因为温度过高会破坏掉青汁的营养成分。,由于青汁粉末的极易溶解性,即使是冷水也可以进行冲泡,只是考虑到中国的水质,还请在水烧开冷却后再冲泡。
  具体方法将青汁粉末倒入杯中,加入约100cc的水,充分搅拌直至完全溶解即可。
  2.牛奶冲饮
  即使在冷水中也可以极易被溶解的青汁,同样也适用于牛奶进行冲饮。
  配上牛奶不仅可以缓和青汁特有的青香味,并且还可以给人一种淡淡的抹茶香。尤其是以大麦若叶为原料制作而成的青汁,更是被称为最适宜加牛奶饮用的典范,其淡雅的抹茶味道,不知俘获过多少人的“芳心”。
  ,牛奶里含有丰富的蛋白质、钙等养分也可以随青汁的养分一起被摄取到人体中,可谓是一石二鸟的饮用方法。
  青汁君建议在晚上配以牛奶饮用,还可以起到辅助睡眠的作用。
  3.果蔬汁冲饮
  和青汁具有良好相容性的果蔬汁,也可以作为冲调的对象。
  果汁可以是苹果汁、橙汁、香蕉汁等等,也可以是市场上销售的蔬菜汁。
  青汁君建议大家可以多尝试几种,选择一种或几种自己喜欢的口味。如果在早上饮用,果汁特有的味道,可以令你一天好心情。非常规“食”用方法青汁不只可以用来饮用,还可以放在许多的甜点上面进行食用。当你厌倦了饮用的方式,不妨可以尝试一下食用的感觉。
  4.与酸奶混合
  酸奶特有的酸酸甜甜的味道,可以很好的中和掉青汁的青草味道。
  配以加糖的酸奶,还可以成为孩子们的最爱。
  青汁的粉末也可以与酸奶进行充分的融合,不会成为褶褶巴巴的面团状,更不会损坏酸奶原有的绝佳口感。
  5.撒在冰激凌上
  比起酸奶,更具甜食特色的食用方法,当属将青汁撒在冰淇淋上面食用。
  香草冰激凌上撒上青汁粉末,待青汁溶解混合后,可以当做青汁冰激凌进行食用。
  尤其是,当配以拥有浓郁抹茶风味的大麦若叶一起食用时,会有抹茶风味冰激凌的赶脚~~不过,口味虽好,可不要撒的太多哦,少量即可~
 
    三、青汁排毒法
 
    (一)青汁排毒法
 
  所谓青汁,就是用大麦嫩苗榨成汁或者直接买现成的大麦嫩苗汁粉。
  青汁排毒的原理要从青汁所含的营养元素说起
  一、食物纤维
  青汁中含有大量的食物纤维,它能非常有效地帮助女性排除肠道内毒素,如果肠道内的粪便如不及时排出,毒素会重新被肠壁吸收,从而进入血液。
  二、叶绿素
  叶绿素具有净化血液、消炎杀菌,养颜美肌、排除重金属、药物毒素及消炎的作用,对于女性的黄褐斑、青春痘等等都有缓解改善作用。
  三、SOD活性酶
  超级氧化歧化酶能够排解女性从蔬果中吸收的农药和化学毒素,又能够有效抵抗过氧化物自由基,防止细胞老化和变异,以此帮助女性延缓衰老。
  四、钙、 钾等大量矿物质碱性离子
  青汁中含有大量矿物质碱性离子,由于现代人在日常饮食中大量食用肉及蛋类酸性食物,使得人体酸性度超标,引发各种病症。在这个时候就需要碱性离子去中和体内酸性毒素。
  ,只要坚持喝青汁一段时间,人体各类毒素都能够被有效排出,整个人都会觉得神清气爽!
 

青汁减肥(文健康无忧网)
 
    (二)青汗排毒的注意事项
 
  1、出汗排毒为上策。不能光依赖排毒补充品而不做运动,流汗也是代谢废物的管道,以运动这种主动方式的出汗排毒为上策,而运动前后也一定要多喝水。水很重要,要多多喝水,才能借由排尿、排汗来排毒。
  2、断食不等于排毒。这反而会让新陈代谢能力减缓
  3、排毒切忌乱用药。现在年轻人,尤其是办公室女性,缺乏运动,饮食不规律,而且便秘的情况比较多,容易面色灰暗、长痘,主要是胃肠功能不好,体内有毒素排不出来就会在皮肤上表现出来。排毒不能乱用药,得选择安全温和的,最好用植物提取成分的,长期调理也没有副作用,如蕃楸草 、含有麦粒糊粉层、芹绿素等,可促进体内宿便排出,清除肠道毒素,润而不泻。
  4、排毒产品要看清楚来源。如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等,不但毒没排掉,反而加速累积。
  5、排毒过程应注意多喝水。成人每天身体的新陈代谢对水的需求量大概在2000ML左右,达不到这个标准,对人身体的新陈代谢有非常大的影响。
  6、不吃垃圾食品。因为我们食用的一些蔬菜或是水果都是经过农药催长的,所以在吃这些食物的时候注意清洁,吃一些辛辣的食物会导致消化不良,体内毒素堆积,这些都是引起体内的毒素堆积的原因,所以要想排出体内的毒素,必须做到能多喝水,多喝有营养的食物,需要多运动,多排汗这样身体才会健康,皮肤才会靓丽。
  7、注意大气污染。体内的毒素大部都是因为大气污染,蔬菜中的农药残留,汽车尾气,工业废气,化学药品,食物中的防腐剂,化妆品中超标的重金属,垃圾食品等现代文明带来的毒副作用。及时的排除毒素对于人体的寿命也有一定的保障,毒素堆积在体内多了,就会引起内分泌紊乱,就会有一些并发症产生,如皮肤病,就是脸色差,脸色发黄,有的女性因为黑色素多了,就会长色斑。
 
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