运动降血压？　高血压患者避免重量训练

运动的好处很多，对于高血压患者来说，从事适当的运动可以降低血压，有助于血压维持在正常范围；不过，医师提醒，健身、重量训练等不适合

高血压

患者，过度从事恐导致心脏负荷加重，造成血压上升，建议从事缓和性质的有氧运动为主。

 

要降低高血压，除了透过规律服药、饮食控制外，加上从事适当、适度的运动更能控制血压。台湾高血压学会理事长、台大医院心脏内科主治医师陈文钟指出，运动可以加速血液循环并使血管面积增大，透过血液快速在血管中流动，达到改善血压的效果。

 

不过，陈文钟提醒，高血压患者应避免高强度的运动，包括伏地挺身、重量训练、赛跑等都不适合，瞬间加速的冲击运动及负重运动，都会增加心脏压力，导致心搏加速、增加周边血管阻力，血压有突然增加的可能。

 

陈文钟建议，以有氧运动为佳，如游泳、慢跑、快走、太极拳、瑜珈等，运动前应测量血压并先热身，结束运动前记得做缓和动作，运动后要适当补充水分，切忌大量饮用运动饮料，以免电解质、钠含量等成分，影响血压控制。运动过程中，一旦身体出现心跳过快、呼吸不顺等不适反应，应立即停止运动。

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