改变生活习惯 减缓心理疾病

忧郁症、焦虑症等身心疾病患者若能改变一下生活型态，可以帮助改善病情。美国加州大学尔湾分校研究指出，忧郁症、焦虑症患者多运动、多到户外走走、多帮助他人，都有助减缓病情，且减缓病情效果和药物治疗不相上下。
精神病学专家罗杰华许教授担任研究计划主持人，他称这种治疗方式为「治疗性生活型态变动」（TLC），像营养、人际关系、放松技巧、宗教信仰等也和身心疾病治疗有关。
华许教授在加州大学尔湾分校所发出的新闻稿中指出，「治疗性生活型态变动」对身心疾病患者大有好处，不但有效，且花费不贵，患者还能真正享受生活。比起药物治疗，这种治疗方式副作用少，且比较不会引起并发症。
这项研究发表于「美国心理学家」期刊网站（American Psychologist）。研究结果发现，运动不只能让人感觉良好，还可以帮助学童提升学校表现，成人也可以借由运动改善认知表现，年长者规律运动，有助减缓记忆退化，运动也有助大脑神经元形成。
身心疾病患者也要特别注意饮食。研究也显示，食用大量蔬菜、水果与鱼类食物，或可提升学童课业表现，维持成人认知功能，减轻精神分裂症、情绪障碍症状。
身心疾病患者若能参与宗教、灵性活动，将心思焦点放在爱、饶恕，有助减轻焦虑、忧郁、药物滥用等困扰。如果多多参与公益活动，服务他人，对身体、心理健康都大有益处，或许还可以延长寿命。


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