轮班工作者　多数有睡眠障碍问题

根据劳工安全卫生研究所93年所做的「劳工工作环境感受调查」发现，国内劳动人口中，必须轮班或者班别不固定者，占总工作人口16.5%，日本则为16.8%，欧盟高达20%，显示越是已开发国家，工作型态属于轮班者，有增加趋势。

而工作时间不是固定白天8小时制，一礼拜做二休二，小夜轮大夜，再轮白天班的工作族群，分布于电子、科技产业作业员、工程维修人员、医护人员等产业，国外研究调查又发现，这群人口中，四分之一属于「轮班工作睡眠障碍」高风险族群。

在林口长庚睡眠中心十年观察下来，求诊患者中，出现「轮班工作睡眠障碍」者不少；「轮班工作睡眠障碍」的评估经由临床问诊确认患者有因轮班工作产生生理时钟混乱，而导致白天睡不着或工作容易打瞌睡，透过睡眠日记观察并且排除特殊睡眠疾病和情绪压力等问题确定诊断。

临床治疗上，医界目前处理这群人在轮班工作时，所面临的清醒度不足、工作失误问题，可使用清醒剂（学名Modafinil）药物作辅助治疗，以药物提高工作专注力，再配合光照仪器治疗，两者加乘下，让夜班工作人员可以战胜睡魔，重要的是降低工作职灾发生率。

至于轮完夜班后的睡眠指导原则，，白天下班时，人体眼睛接收光线后，会抑制人体松果体褪黑激素的分泌，提醒夜班工作者下班时可带上墨镜以增加早上睡觉时褪黑激素的分泌帮助入睡。不过，如果想要趁著白天跑银行、缴费…处理杂事尽量安排在下午起床后的时间。切记不管是否轮班工作尽量养成固定睡觉时间，例如夜班工作可固定早上8点睡到下午3点，不然则以中午划分拆成两段式睡眠。

，个人得营造睡眠环境，拉上房间窗帘保持房间不要太亮，注意房间隔音效果；除此之外，建议，夜晚上班时的厂办环境，最好弃灯泡改采白炽灯等光线明亮之光源，工作过程中多活动、思考，中间歇息20分钟、休息时间活动筋骨、偶尔使用茶或咖啡提神，均不失为提奋精神、避免发生工安事件的良方。

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