《常见病茶饮汤方3》之`关节炎`篇

◎什么是关节炎

任何侵犯关节引起发炎的原因，都是关节炎，常见的关节炎有退化性关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎等。

◎怎样避免及减轻关节炎的症状

1. 具遗传性关节炎家族史者，应定期追踪检查。

2. 作息正常。

3. 饮食均衡或补充特定营养素。

4. 适量的伸展运动，如瑜珈、吐纳、太极、气功、散步等。

5. 控制体重避免过胖尽量保持理想体重或控制腰围，男性腰围小于90公分（35.4吋），女性腰围小于80公分（31.5吋）。

6. 注意饮食，如痛风性关节炎应注意高嘌呤食物的摄取。

7. 避免过度劳累。

◎对关节炎有助益的食物及健康食品

β胡萝卜素、维生素C、维生素E、叶酸、鱼油、Ω-3脂肪酸、鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、比目鱼、鲱鱼、柑橘类水果、莓类水果、樱桃、李子、杏桃、绿茶、葱、全谷物、钙质、葡萄糖胺。

关节炎的养生茶饮

狗脊壮骨汤
【材料】狗脊15g、桑寄生15g、炒杜仲15g、田七12g、当归12g、熟地12g、枸杞12g、甘草6g
【做法】加入900ml清水共同煎煮，沸腾后改以小火续煮至一半量，即可熄火，取药汁待温饮用。
【功效】补肾壮筋骨、腰脊酸痛、僵硬。
【注意】孕妇不宜饮用。

中药的性味功效

＊狗脊苦甘温，补肝肾、强腰膝、壮筋骨、袪风湿。 
＊桑寄生苦平，袪风湿、补肝肾、强健筋骨、安胎、降血压。 
＊炒杜仲甘温，补肝肾、强筋骨、安胎。 
＊田七甘微苦温，活血、止血、除瘀。 
＊当归甘辛温，补血、活血、止痛、润肠。 
＊熟地甘微温，滋阴养血、补益精髓。 
＊枸杞甘平，滋肾补肝、明目、润肺。 
＊甘草甘平，补益脾气、止咳嗽、缓急止痛、解毒。

（本文作者为美国全国针灸中药医师    
 - 魏哲彰汤立嘉 医师）
（文章截取自-常见病茶饮汤方3）

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