寒流袭！老人及心血管病患确实保暖

寒流一波波到来！尤其这几天全台笼罩在摄氏9到12度的寒风刺骨中。国民健康局特别呼吁民众，注意低温对健康造成的危害，尤其是心血管疾病及老年长辈，一定要做好保暖措施，以免造成血压升高，诱发心绞痛、心肌梗塞或中风的发生。

依据国民健康局「2007年台湾地区高血压、高血糖、高血脂之追踪调查研究」显示，20岁以上的民众中，有四成（约700万人）患有三高之任一项疾病。面临寒流来袭，提醒前述三高患者，以及肥胖、有吸烟习惯、缺少运动以及有家族遗传心血管疾病之高危险群，天气变冷造成血管收缩、血压上升，要特别注意保暖，除帽子、口罩、手套及保暖衣物不可少，也要注意鞋袜防湿，以避免足部受潮，而引起冻伤。而除了注意天气剧烈变化外，亦需避免因天冷而大吃大喝，或是情绪起伏太大等情形。亦要避免长时间泡在温泉中，以免因四肢血管扩张，周边血流量遽增，引发心血管或脑血管急症。而夜晚或早晨起身时要缓慢，以预防姿态性低血压引起的晕厥或跌倒。

，国民健康局更提醒全国251万位65岁以上长辈，由于长辈对于环境温度变化反应变迟钝，在寒流来袭时，更需要确实保暖，及摄取足够的热食与水分，以维持热量，避免过多的热散失；如发生低体温时，要设法取暖，迅速送医。，寒冷或酷寒的天气应尽量减少外出，以免因地面结冰，或因老人周边循环及神经肌肉系统反应迟缓，而增加跌倒、前臂骨折及髋骨骨折的风险。

建议早晨有出门运动习惯的心血管疾病患者及老年长辈，寒流来袭期间，避免太早出门，最好等太阳出来、气温回升后再出门运动；并建议结伴运动，国民健康局提醒运动时之注意事项，包括

1.运动前要有暖身运动，慢慢开始，逐渐增加强度；运动后也要有数分钟的缓和运动。

2.选择合适的运动鞋，鞋子以富弹性具止滑效果为佳；选择平整阴凉的运动场地。

3.吃饭前后一小时内不宜运动。

4.运动中有任何不舒适现象，例如头晕、胸痛、心悸、盗汗等情形时，应立即停止运动。

5.高血压、心脏病、糖尿病等慢性病患者，以及腰肩颈酸痛、手脚关节急性扭伤等个别健康问题者，应请专业医师诊察，接受医师的评估，再选择适合的运动种类与强度。

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