扭伤冰敷半小时 休息5~10分钟

运动伤害用冰袋

运动伤害用冰袋 记者陈易辰／摄影

用途运动扭伤，缓解红、肿、热、痛、发炎等症状。
副作用避免太冰、刺激皮肤。
注意事项冰敷半小时后，最好休息5-10分钟，以免刺激皮肤。
专家的话很多民众运动时不小心扭伤，导致踝关节、膝盖等肿胀、热痛，甚至出现发炎等急性伤害，此时，可先使用冰袋冰敷在红肿处，缓解红肿热痛的症状。
冰敷的正确方法是扭伤后48小时内冰敷，不过，为了避免皮肤因长时间过冰，而导致皮肤刺激、麻木、僵硬、冻伤，提醒每冰敷30分钟，暂停冰敷休息5-10分钟，且过了48小时后就要冰热敷轮流。
，为了避免皮肤过度刺激，建议冰敷袋外面包裹毛巾，冰块较硬、有棱有角，有时冰敷时会感到不舒服，建议袋内放入冰块后可以加一些水，减缓冰敷时的不舒服感，但要注意不要放太满流出。
自行冰敷后若疼痛感没有明显改善，应赶紧就医检查，确定有无其他更严重的伤害，以免时间拖久了引发后遗症。
咨询专家文裕药局药师陈巧慧



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