怎么瘦大象腿 大象腿是怎么回事

 

 

 

    造成人体下半身臃肿、肥胖，形成梨型身材的原因可分为两大类其一，为脾胃湿热、肾虚，导致人体新陈代谢速率下降，大量水分堆积滞留于体内，所引起的一连串反应所致。其二，则是压力导致的内分泌失调、月经不规律症状，或产后荷尔蒙紊乱问题所引起，而此类原因所造成的肝血不足、肾阴不够的现象，也都会导致体脂肪囤积，下身肥胖的产生。

　　想要摆脱上述问题，除了减少压力来源外，平时尽量避免食用酱菜、烟燻食品、醃製品等食材，以及钠含量较高的酱油膏、番茄酱、沙茶酱等著料，都是避免下半身浮肿的方式之一。

    去湿美腿3药膳

　　消脂水果茶

　　材料陈皮1.5钱、山查1.5钱、柠檬片3片、凤梨块50公克、苹果块50公克。

　　作法

　　1.将陈皮、山查简单冲洗去除表面葬污，接著沥乾备用。

　　2.取1000C.C的水熬煮处理好的山查、陈皮，滚沸后转小火熬煮至水分收乾剩800C.C左右即可熄火。

　　3.接著将熬煮好的药汁过滤，放凉后备用。

　　4.凤梨、苹果洗淨去皮切丁，柠檬洗淨切片备用。

　　5.放凉后的药汁放入处理好的凤梨、苹果块与柠檬片搅拌均衡即可饮用。

　　效果

　　此款消脂水果茶使用了有助去除体内痰湿的陈皮，以及能活血、利水、消脂的山查，搭配日常生活容易取得的苹果、柠檬等新鲜水果增添风味。不仅滋味酸甜可口，更能有效发挥消脂去湿、减少腿部、下身体脂堆积的作用。

　　注意事项

　　此道消脂水果茶味道偏酸，建议容易有胃酸过多、消化性溃疡、胃痛等问题者不适合饮用。

    伏苓冬瓜蛤蜊汤

　　材料伏苓3钱、薏仁3钱、冬瓜100公克、蛤蜊30公克、薑丝适量。

　　作法

　　1.蛤蜊洗淨泡盐水静置1小时、吐沙后备用。

　　2.冬瓜洗淨去皮切块、薑断洗淨、切丝备用。

　　3.接著将处理好的蛤蜊、冬瓜、薑丝与伏苓、薏仁以1000C.C的沸水炖煮至800C.C后熄火即可饮用。

　　效果

　　此道药膳使用了冬瓜、伏苓等有助利水健脾、排除体内多馀水分的食材，对于脾胃湿热、肾虚所引起的下身水肿问题特别有帮助。

　　注意事项

　　由于食材中的冬瓜、蛤蜊性质偏寒，容易怕冷、体质较虚寒的朋友，食用这道药膳时，不妨可增加薑丝的比例，中和冬瓜与蛤蜊的寒性。

    丹蔘荷叶汁炒时蔬

　　材料丹蔘3钱、荷叶2钱、淮牛膝3钱、黄、红椒各10公克、百合20公克、花椰菜20公克。

　　作法

　　1.将丹蔘、荷叶、淮牛膝简单冲洗去除表面葬污，接著沥乾备用。

　　2.取100C.C的滚水，放入荷叶、丹蔘、淮牛膝熬煮至剩下50C.C后即可熄火。

　　3.将熬煮好的药汁过滤去渣后备用。

　　4.接著将花椰菜、红黄椒洗淨切块，百合撕小瓣备用。

　　5.取大锅到入适量沙拉油热锅，接著放入花椰菜、红黄椒、百合，以药汁大火拌炒至收乾，依个人口味加入适量盐巴调味即可食用。

　　效果

　　荷叶，能促进水分代谢；淮牛膝，有利去湿化瘀；丹蔘，则有活血通经的作用，以这三者熬煮的药汁拌炒时蔬，不仅滋味爽脆鲜甜，更有人体活血、化瘀、去除体内多馀水分，达到消水肿、紧实大腿的目的。

 

 

    1、休息时抬高双腿

　　休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。

　　2、鞋跟别超过4厘米

　　穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。

    3、享受腿部按摩

　　经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。

　　4、维生素E能美腿

　　含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。

    　5、多走路

　　美丽的大腿走出来！如果你实在没有时间去健身 房，那么，不妨利用一切机会多走路。

　　6、多吃含钾食物

　　口味清淡，少吃盐。，钾有助于排出体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾丰富的食物，如番茄、香蕉、西芹等。

 

    MON 纤走起始日--就用慢走挥别忧郁星期一

　　◆美腿动简单锻炼腿肌，唤醒沉睡的运动神经

　　赶走瞌睡虫和懒惰虫的最好方法就是--促进新陈代谢。早一站下公车，或是从捷运站走到公司，帮助你认清该上班的事实，沿著脚跟到脚尖缓缓踩踏步履，刚刚好的运动让你醒脑，又不会累人。

    TUE 曲线延展日--做做办公室伸展操才不会坐出大象腿

　　◆美腿动加强腿部肌力，加倍延展腿肌线条

　　一整天贴在电脑前面的下场就是外飞臀、大象腿！午餐前、下午茶时刻，利用办公室小空间穿著塑身鞋就能做运动，拉长下半身线条。

    WED 激活充电日--小周末最适合在晚饭后到公园健走

　　◆美腿动纤走纤赢，深度锻炼肌肉组织

　　带著你的贴身好伙伴--塑身鞋一起到附近公园走走，大脑需要大自然的放松，身体曲线也能透过轻松的散步越来越窈窕。回家的路上，你可以换成快走，让自己大汗淋漓吧！

    THU 居家美姿日--边做家事边运动，省时省力

　　◆美腿动除了雕塑曲线，还能亭亭玉立

　　家里最恐怖的肥胖恶魔就是舒服的沙发！快快站起来远离它。

    FRI 美体香浴日--狂欢后回家要记得泡个舒服的香香澡

　　◆美腿动放松肌肉组织，提升肌肤紧实度

　　跑趴不一定要蹬高跟鞋喔！如果你选对时尚的塑身鞋款，搭配潮流服饰与自我创意，绝对是趴踢里的吸睛女王。你会发现，原来玩乐不用虐待自己的脚、还能偷偷让双腿变美丽。

    SAT 空腹逛街日--逛街血拼首重抢“纤”一步

　　◆美腿动利用空腹脂肪消耗力上升之际实行走路运动

　　当空腹时，人体所含的血糖量较低，很快便会开始并加倍消耗脂肪。逛街的时候禁止走进美食区，把全部的心力都放在比价上吧！穿著塑身鞋血拼，你绝对可以抢得比别人快，还能燃脂的多，双赢！！

    SUN 纤腿保养日--做好准备才能说走就走

　　◆美腿动全面紧塑曲线，轻盈窈窕更要提臀美腿

　　假日就想赖在枕头山上也没关系，一边休息、一边来保养双腿吧！脚丫丫要去厚皮、再涂上保养乳；小腿搭配美腿霜由下往上做画圆按摩；不但可以让肌肤更紧实，还会咕溜咕溜喔！

 

 

    招数一避免久坐不动

　　OL经常受到困扰的恐怕就是臀部肥胖啦！上班一坐就是八个钟头，屁股不宽不大才怪。所以，请记住，每坐快一个钟头，就赶紧起来活动活动，走一走，并按摩你的臀部穴位吧！，洗澡后，能够坚持用翘臀 霜保养臀部就最完美啦！

    招数二不翘二郎腿

　　很多人都有翘二郎腿的习惯，窝在沙发里看书翘，在办公室开会翘，连坐在一起短暂地聊天也翘。殊不知，翘二郎腿会阻碍腿部淋巴血液循环，导致你的下半身浮肿，脂肪增厚。所以，请从现在起，改掉翘二郎腿的坏习惯吧！多做下半身减肥 操，减去囤积的肥肉。

    招数三脱掉紧身衣

　　为了呈现傲人的身材，很多女性会选择用紧身牛仔裤 、塑身内衣等紧身衣物来修饰，实际上，这类衣物穿起来性感，却暗藏隐患，它会严重阻碍你下半身的正常活动，并在不知不觉中发胖。冬季，爱美的MM一定要做好腿部的保暖工作，切忌不要再穿太紧的裤子或束身衣。

    招数四戒高热量、重口味食品

　　多数肥胖患者，都是因为管不住自己的嘴巴。吃高热量食物，尤其是经常吃油炸食品是直接导致脂肪囤积的直接原因。而人体内摄取过多的盐分，也是导致腿部浮肿的原因之一。所以，希望保持下半身苗条的女性，一定要管住自己的嘴，控制好饮食，并以清淡为主，多做下半身减肥 操和穴位按摩。

    招数五哐当哐当地走路要纠正

　　其实瘦下半身随时随地都可以进行，比如走路就可以燃烧小腿的脂肪。可是，很多女生连最基本的走路姿势都不正确，或者是因为穿了不合适的鞋子，造成走路过程中发出哐当哐当的响声。错误的走路姿势不但不会减肥 ，还会使其变得更粗壮哦。正确的走路姿势，应该说脚步后跟着地，而脚尖离地有踢地感，匀速有力，加速腿部脂肪的燃烧，才能有效起到减肥的功效。

 

 

    大腿曲线不理想可分为三类肌肉型、脂肪型、水肿型。大腿内侧的肥胖以水肿型的居多，外侧肥胖则以脂肪型较为常见；肌肉型肥胖在女性身上并不常见（除非之前曾从事过密集的重量训练！），但常见的橘皮组织也一样会使肥胖部位呈现紧绷、硬化的情形，所以要小心别把肌肉型肥胖和橘皮组织肥胖弄混了，这可是截然不同的肥胖原因，所需要的减重方法也完全不同喔！

　　顾名思义，脂肪型的大腿肥胖自然是大腿的脂肪细胞数目过多或过大所造成的局部肥胖，要解决脂肪型大腿肥胖，除了一定要节制饮食（尤其是含大量碳水化合物及精致糖类的食物，例如果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等），及加强局部的运动外（快步走或抬腿运动）。

    在下半身的循环加强上也是另一个急需努力的重点，包括了

　　1. 不喝冰冷的饮料或含糖饮料。

　　2. 饭后半小时绝不可坐下，以免压迫下半身循环。

　　3. 避免穿著设计不良的束腹及束裤，免得反而影响了下半身的的循环。

　　4. 每日泡澡20分钟，水温约为38℃。

　　5. 注意腿部及腹部的保暖。

    其实一般并没有因为肌肉过多而造成肥胖，因为肌肉细胞是一种会帮人体燃烧多余热量的瘦肉组织，肌肉型肥胖是我们以肥胖形成原因来做肥胖分类时所给的简易分类型式。

　　一般的运动绝不会造成所谓的肌肉型肥胖，尤其是在女生的身上因为没有男性荷尔蒙的支持，即使在大量运动下所形成的肌肉在没有持续的保持下也会轻易的萎缩消失，一般所说的肌肉型肥胖是指不当运动后所造成的乳酸废物堆积过多所造成肌肉细胞不正常肥大，这样的情形可藉由局部的按摩、适当的缓和运动及瑜伽或伸展操来达到改善线条的效果。

　　但有些人是因为停止原有运动习惯后仍保持旧有饮食方法及份量，在热量供过于求的状况下，脂肪细胞就自然取代了原有的肌肉细胞，虽然感觉上外形没变，但身体组成上脂肪已悄悄攻占人体组织了！

　　，无论是何种原因所造成的肥胖，正确的饮食、适当的运动、良好的循环、规律的作息都是缺一不可的窈窕因子，只要遵行就不会胖喔！

 

 

 

    大象腿不是一个专业术语，它是日常生活中用来形容腿又粗又壮的形容词。现在很多人都在为大象腿犯愁，腿粗胖大大影响女性的体态美丽，是什么样的原因引起我们的腿部发胖的了，那就让我们来看看是什么原因引起的怎么样甩掉了。

    这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。大象腿在出现后，是有不少原因造成的，是什么样的一些问题大家都不清楚的吧。大象腿的出现是由于积聚在臀部和大腿的脂肪造成的，可能是格外难消除的。大象腿的出现主要是由于肌肉造成的，关于肌肉型腿而言，是比较难减掉的。由于其不能经过运动方法来减掉，由于运动方法更会让腿部肌肉更发达的，从而让腿部更粗。

    关于大象腿，可以采纳微创瘦小腿术来治疗，其主要是经过阻断腿部不重要的神经来达到快速瘦腿的效果，只需治疗一次就可以达到永久瘦腿效果。引起丢脸大象腿的原因有很多，如女性荷尔蒙的强大作用为生养而会储藏—定量的脂肪，这些能量储藏一般集中在下半身;，生理期的规律性作用，也让下半身轻易浮肿变胖。不良的饮食习惯使身体水分有代谢任务的钾元素流失，减缓了淋巴液及组织液的活动，使本该被根除的脂肪、废物、疲惫物质积存体内而引起肥胖，这是饮食给下半身的影响等等。

 

 

    1、大象腿的出现是由于积聚在臀部和大腿的脂肪造成的，是格外难消除的。

    2、大象腿和遗传也有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。

    3、大象腿的出现主要是由于肌肉造成的，关于肌肉型腿而言，是比较难减掉的。由于其不能经过运动方法来减掉，由于运动方法更会让腿部肌肉更发达的，从而让腿部更粗。

 

 

 

　　1.千万不能穿紧身的裤子配紧身的衣服，肉肉快被挤爆的感觉真的很吓人.

　　2.不要选择那些在大腿部分过多装饰的裤子，闪闪的装饰，会令视觉膨胀，腿会更肥.

　　3.如果不想穿仔裤，可以穿一条深色的休闲裤加上一件较长，可以遮住屁屁的衬衣或长T.记得可以的话要穿上漂漂的高跟鞋，可以加强的腿部曲线，把腿的长度增加了，就不觉的腿胖了.

　　4.如果小腿的线条是美的话，可以考虑露露小腿。短裙，配上高跟鞋，也是夏天美美的选择。如果小腿也粗粗的，还有好办法，一条长裤，向上卷，卷到你认为最粗的地方的下面两公分处，让裤腿跟你小腿最粗的地方垂直，会让你的小腿马上显瘦.

　　5.阔腿裤、哈伦裤、休闲裤等都是大象腿的救星.记得不要选透视类型的，否则肉肉一眼就被看穿了.

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