七旬翁烟龄逾四十载　医疗协助成功戒烟

对于有吸烟习惯的人而言，透过决心戒烟难度不小，但寻求医疗团队协助，加上适当药物治疗，可更有效达到戒烟目的。一位73岁的张先生，烟瘾超过40年，在报名戒烟班后，短短4周靠着意志力战胜烟瘾，也改善了过去神经痛的问题，并增进家人感情，发现戒烟后的益处良多。
 
张先生19岁就学会抽烟，出社会后更是每天烟、酒、槟榔不离身，直到10年前儿子出车祸，他发愿若儿子能康复，就改茹素，结果儿子真的病况好转，家人借此也劝他，将烟、酒及槟榔都戒掉。去年张先生因为三叉神经痛问题至医院求诊，女儿帮他报名戒烟班，想不到在4周内，张先生靠着坚强意志力战胜烟瘾，扰人的神经痛也好转，成为成功戒烟的鲜明例子。
 
大林慈济医院社区健康照护室护理师吴季陵表示，戒烟对有烟瘾者并非容易的事，在戒烟期间可能会产生焦虑、睡眠品质不佳、疲倦、肠胃不适以及皮肤发痒等副作用，让人容易放弃。但若能透过医疗协助，能够帮助民众更容易克服戒烟障碍，并远离吸烟造成的心血管疾病风险。

吴季陵提到，戒烟班的成立是为了提倡建立健康观念和推广戒烟技巧。在过程中应该均衡饮食、持久运动、充足水分、适度阳光、节制生活、清新空气等， 1天的水分补充应达2000cc若觉口感不好时，可用麦茶或绿茶代替；，戒烟时期新陈代谢速度变慢、消耗热量减少，食欲也会增加，营养师郑欣宜也建议，可利用口香糖减少食欲。饮食部分，可采低热量、高纤维方式，像是正餐选择蔬菜、全谷类、未加工豆类，来增加饱足感；低热量点心可延缓饥饿感，像仙草、爱玉、山粉圆、红枣桂圆银耳汤等。平时应养成生活规律、不熬夜习惯，步向戒烟成功之路将更顺利。

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