掉头发吃什么好 掉头发吃什么药 掉头发吃什么菜
健康新闻 2023-05-30 21:42健康新闻www.buyunw.cn
男人和女人一样非常在意自己的形象，尤其是在自己爱人面前，都希望能够表现出在好的状态，还是有很多的男到了中年就会开始出现头发脱落，谢顶的状况，下面减肥网小编来告诉大家头发脱落需要吃什么好？
一、掉头发吃什么好
(一)掉头发吃什么食物好
海藻类
头发枯黄断裂与体内缺碘、缺钙有关，而海藻类食物如海带、紫菜等，都是富含碘和钙的食物，经常使用可以保持头发的弹性，使头发富有光泽。海藻类食品是养发食品之冠哦!
鱼肉
鱼肉中含有维生素B，维生素B可以促进头发的生长，使头发呈现自然光泽，保持头发的秀美亮丽。
牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。
，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
贝类
贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
豆类
豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发养分。
葡萄
葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也得到更大的动力。
鸡蛋
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
柑橘
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
(二)男人掉头发吃什么好
黑豆芝麻泥鳅汤
制作方法
1、我们要把泥鳅洗净，放入油锅里炸至金黄。
2、黑豆、黑芝麻均择洗干净备用。
3、将泥鳅放入炖锅内，加清水适量，再放入黑豆、黑芝麻，用旺火煮开，撇净浮沫;小火煮至黑豆熟烂，下精盐调味即可。
营养解析
黑芝麻黑芝麻中富含丰富的脂肪和蛋白质，这些物质可有效提高人体的免疫力，，黑芝麻还富含糖类、维生素、卵磷脂以及钙、铁、镁等成分。
其所含有的维生素E尤其丰富，维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。
黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品。
泥鳅泥鳅风味独特，肉质细嫩松软，易消化吸收;泥鳅所含脂肪成分较低，胆固醇更少，属高蛋白低脂肪食品，且含一种类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸，有利于人体抗血管衰老，故有益于老年人及心血管病人。
黑豆黑豆富含人体所需的各项丰富的营养物质，比如蛋白质、维生素以及矿物质等等。黑豆具有消肿下气，润肺燥热，活血利水，祛风解毒，补血安神，明目健脾，益肝肾之阴的作用。用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。
芝麻枸杞乌鸡汤
制作方法
1、将黑芝麻洗净，放入干锅内炒香。
2、枸杞洗净，用温水浸泡回软。
3、乌鸡宰杀后去毛和内脏，冲洗干净。
4、姜去皮，洗净切片;红枣去核洗净。
5、煲内注入适量清水烧开，将上述原料放入，用中火煮3小时，下入精盐调味即可。
营养解析
乌骨鸡乌鸡内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉。乌鸡，可提高生理机能，预防脱发，强筋健骨，对防治骨质疏松、佝偻病有很好的作用。
枣(干)枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治脱发。
芝麻香干
制作方法
1、黑芝麻炒熟后研成末;豆腐干切成丝;香菜洗净后切成3厘米长的段;另将芝麻粉末、酱油、米醋、精盐、味精和香油同放一碗内调成味汁。
2、豆腐干丝装入盆内，加入香菜段，浇入调好的味汁，拌匀装盘即可。
营养解析
豆腐干豆腐干中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，营养价值较高，并含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进脱发生长极为有利。
香菜香菜中含有许多挥发油，其特殊的香气就是挥发油散发出来的。它能祛除肉类的腥膻味，在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的独特功效。香菜提取液具有显著的发汗清热生发的功能。另具和胃调中的功效，是因香菜辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。
芝麻猪蹄
制作方法
1、将黑芝麻洗净焙干、研成细末备用。
2、将猪蹄用开水烫泡，用镊子拔净猪毛，去除蹄甲，刮洗干净，并切开几刀。
3、将猪蹄放入砂锅，加水适量，中火炖煮，炖煮中间要添几次水，直至烂熟，捞出猪蹄。
4、在煮猪蹄的汤汁中，加入黑芝麻末、红糖，拌匀后再煮一会儿，即成。
营养解析
猪蹄猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可加速新陈代谢，延缓机体衰老，并且可有效抗衰老、防脱发，特别适宜于经常四肢乏力、两腿抽筋、麻木、消化道出血、失血休克及缺血性脑病患者食之。
(三)女人掉头发吃什么好
多吃含硫氨酸的食品
此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。
多吃含胆碱的食物
如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。
多吃含环己六醇的食物
如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。
多吃含对氨安息香酸的食物
如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。
多吃含丰富维生素B的食物
如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。
多吃含脂肪酸的食物
如鱼类。每周食用2～3次鱼肉(切莫高温油炸)。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。
二、掉头发吃什么药
(一)掉头发吃什么中药好
1、川穹
川穹辛散温通，具通达气血的功效，其祛风、活血、润肤、止痒之功效，有利于头发营养改善。
现代药理证明，川芎能扩张头部毛细血管，促进血液循环，增加头发营养，并使头发有良好的柔韧性和不易变脆的功能，且能延缓白发生长，保持头发润滑光泽。
2、枸杞子
枸杞子性味甘，平，归肝、肾经。其含丰富的营养物质，在化妆品中添加枸杞子的提取物，可防止脱发，使头发乌黑发亮，对人体必需的维生素及微量元素缺乏而引起的黄发、白发、面色无华、皮肤干燥等均有显着疗效。
由于它还能促进头发黑色素的生成，对斑秃有很好的疗效。
3、丹参
丹参味苦，微寒，归心，肝经。具有活血祛瘀，通经止痛，清心除烦的功效，能促进毛发黑色素的生成。
亦能改善因微量元素缺乏而造成的白发、黄发、头发干燥等症。丹参本身为红色，熬制后红色紫草素溶于油中，具有美容的作用，可将其添加于各种化妆品，或与其他天然药物配合应用，则有止痒、去屑、防治脱发、乌发、润发、增强皮肤弹性等多种功能。
4、何首乌
何首乌性味苦甘涩，微温，入肝、肾经。具有养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌发的功效，为滋补良药。能营养发根，促进头发黑色素的生成，使头发更黑，是配制头发调理剂的最佳中药原料。
何首乌所含卵磷脂为细胞膜的重要原料，能促进细胞的新陈代谢和生长发育，从而延缓细胞的衰老，延年益寿。
5、黄芪
黄芪性味甘，微温，归归肺、脾、肝、肾经，含有多种氨基酸、甜菜碱、叶酸、生物碱及人体必需的微量元素，具有扩张血管、改善皮肤的营养、防治脱发，促进毛发生长的作用，是美容美发配方中常用药物之一。
6、当归
当归性甘、辛、温，归肝、心、脾经，具有补血活血、调经止痛的功效，能扩张头皮及皮肤的毛细血管、促进血液循环，抗维生素E缺乏，如用当归提取物制成的当归洗发剂能防止脱发，滋润皮肤毛发，并使头发乌黑发亮，还能防止黄发和白发。
7、黑芝麻
黑芝麻含有甘油酯、卵磷脂、钙、磷、铁等。其中铁含量在各种药物中名列前茅，具有补血生津、润泽皮肤、养发之功效，为滋肝肾、养五脏的理想强壮剂，适用于头发早白、贫血萎黄等症。
8、松针
松针性味苦、涩，温。具有祛风活血，明目安神，解毒止痒的功效，除此之外正确使用松针还可以促进头发增长。
史书记载，松针是可以治疗脱发的。《本草纲目》言，松针长期服用，治百病，安五脏，生毛发，耐寒暑，耐风吹雨打，轻身益气，守中而辟谷延年。
9、人参
人参味甘、微苦，性温、平，归脾、肺经、心经。是一味名贵药材，其主要是功效是大补元气，中医讲血为发之余，气血充足，头发也会旺盛，而不会脱发。
，人参皂甙能进头发纤维内部，增加头发的抗拉强度和延伸性能，能使头发获得足够的血液供应，有亮发的作用。
10、茯苓
茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经。具有利水渗湿，健脾宁心的功效。
中医认为，秃发的形成，多因水气(湿气)上泛巅顶(头部)，侵蚀发根，使发根腐而枯落。茯苓能上行渗水湿，湿去则毛发生。
(二)掉头发吃什么药
掉头发不是病，还是要吃药，否则就不能萌萌哒啦！那么，掉头发吃什么药好？下面就跟着妈网百科一起来了解下吧！
1、养血生发胶囊养血祛风，益肾填精。用于血虚风盛，肾精不足所致的脱发。
2、同仁堂益肾乌发口服液补肝肾，乌须发。用于肝肾两虚引起的须发脱落、早白。
3、健肾生发丸补肾益肝，健肾生发。用于肾虚脱发。
4、生发片滋补肝肾，益气养血，生发乌发。用于肝肾不足、气血亏虚所致的头发早白、脱落。
5、固肾生发丸固肾养血，益气祛风。用于斑秃、全秃、普秃及肝肾虚引起的脱发。
三、掉头发吃什么菜
(一)脱发吃什么蔬菜好
1、补充铁质。专家发现，经常脱发的人，体内普遍缺铁。气血不足常可导致脱发，而铁质是保证气血充足的最主要元素。含铁质比较丰富的食品有花生、黄豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白。头发干枯没弹性，发身开叉裂开容易断，多吃些植物性蛋白就可以改善。黄豆、黑芝麻、玉米等等，都含有丰富的植物蛋白。
3、多吃碱性食物，一般的蔬菜和水果都属碱性食物。发根不牢固，头发容易脱落，以及发质发黄，很大一部分原因是血液中酸性毒素过多，多吃些碱性的食物可以有效改善。长时间的精神紧张疲劳，或者饮食过于油腻、过甜，都会导致体内酸性毒素水平的增高。
4、补充维生素E。维生素E可以延长头发的寿命，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
，有脱发症状的人们在洗头发时也需要注意一些小的细节，比如说水不要过热，洗发时不要用力抓挠等等。
(二)掉头发吃什么好
1、多吃微量元素含量高的蔬菜
缺乏铁、锌等微量元素会导致脱发，尤其是锌，绝大多数营养不良的脱发患者都是由于缺锌引起的。，防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
2、含维生素E的食物
如海带、紫菜、莴苣、卷心菜等。因为维生素E不仅可抗衰老，还可改善头皮毛囊的微循环，促进毛发生长，可以使我们的头发茁壮成长。
3、多食含植物纤维素、维生素A丰富的蔬菜
韭菜，胡萝卜、南瓜、杏仁等蔬菜和水果。多吃富含维生素A的食物有刺激毛发再生的功能。可促进头发组织再生、发质蛋白合成及发色素的生长。
4、头皮屑较多的脱发患者应注意
少食油煎、油炸类食品，发酵食品及乳类食品，多吃苹果、杏子、胡萝卜及新鲜蔬菜。这样可以抑制头皮屑，保持发质健康。
在平时饮食中要注意材料的选择和烹饪方法。像蔬菜类食物要挑选新鲜的绿色食品，既可保证蔬菜的质量和安全有可以保证蔬菜中得营养物质和微量元素利于我们人体的吸收。在烹饪蔬菜类食物时要注意，不要烹饪太长时间熟了就好，因为蔬菜这类食物在高温下营养物质流失较快，我们要将其营养成分尽量保留。
(三)经常掉头发的饮食原则
1.脂肪低的食物
营养学家提醒，在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物对头发的生长都具有很大的帮助。
要想预防以及治疗掉发的情况，在日常的饮食中应该尽量的少吃一些甜食、脂肪类食物，而对于富含蛋白质的食物则应该多吃。比如像蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等，除此之外各种新鲜的蔬菜以及水果都是必不可少的。
2.富含矿物质食物
出现掉发的情况时，在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。生活中含有矿物质的食物有很多，比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄，肉类、鱼类等。
3.富含铁质的食物
很多女性频繁的掉头发，这跟生活中的饮食习惯存在很大的关系，因为食物中摄入不足够的特质，导致身体缺铁，这也是女性直接掉发的原因，要想解决这一情况，那么一定要学会改善生活的饮食习惯，而那些富含铁质的食物可千万不能错估，为大家分享一下生活中富含铁质的食物吧！
饮食中富含铁质的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。而这些常见的食物绝对能够很好的缓解女性掉头发的危机，为了女性头发健康，那么一定要注重这些食物的摄入。
4.富含碘质的食物
生活中其实不能够缺少碘质，这不仅威胁着女性的身体健康，这也关乎着女性的头发健康。都说秋季是一个干燥的季节，头发也很容易出现干燥缺水的状况，看起来失去了光泽。头发的光泽程度其实直接跟甲状腺有着密切的关系，生活中一定要注重补充碘质。
而补碘能够增强甲状腺的分泌功能，这对于改善头发情况很有效果，而生活中最常见的富含碘质食物有海带、紫菜、牡蛎等食品，大家可以适量的多多摄入，这绝对是很有效的改善方法。
5.富含植物蛋白的食物
植物蛋白是饮食中不能缺少的物质，这是维持身体健康不能少的必备物质，而且这些营养物质很是关键。很多女性很为自己的头发干枯、分叉情况而烦恼，其实出现这一情况，主要原因是因为缺乏蛋白质。
既然缺乏蛋白质，我们就一定要补充蛋白质，而生活中很多美味的食物中都富含蛋白质，而最常见的富含蛋白质食物有大豆、黑芝麻、玉米等食品。
6.富含维生素E的食物
维生素E不仅能够有效的抵抗肌肤衰老，而且对于增强毛发的抵抗力很有帮助。要想头发一直保持年轻健康的状态，那么我们就一定要从日常饮食中多多摄入。
有效的抵抗毛发衰老，帮助促进细胞分裂，使其毛发生长。那么在饮食中可以试试多吃新鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等，这些食物绝对对于护发很有效果。
7.多吃含碱性物质
新鲜的蔬菜和水果，是生活中不能少的物质。这些物质也是保证头发健康重要组成部分，频繁的掉头发和头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，
体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，这些都会直接导致女性体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质会直接引起血中酸毒素过多，那么饮食中应该尽量减少这些食物的摄入。
(四)经常掉头发吃什么食物
1.胡萝卜胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。
2.低脂乳制品脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。
3.牡蛎牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。
4.全粒谷物全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。
5.豆类菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素（维生素H），虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。
6.坚果向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，平时要注意从饮食中摄取充足的锌。
掉头发吃什么(文健康无忧网)
(五)男人防脱发应多吃什么蔬菜
多食芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄激素的作用，可以帮助预防谢顶。谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。
研究证明，芹菜、香菜、西兰花，都有比较好的抗雄性激素的作用，，在治疗脱发的，多吃这几种食物，能帮助抑制雄激素分泌。有家族遗传史的男士在没掉头发之前，就该多吃这三种蔬菜。
除此之外，在生活方式上，还要做到少吃刺激食品、戒烟、保持心情舒畅和规律作息，这些做法都可以推迟脱发的时间。，男士脱发原因很多，平时洗发水选择不合理、头屑多、经常抓挠头发，也会引起掉发、脱发。，建议尽量选择适合自己的专用洗发水并坚持长期使用，改变“一思考就挠头”的习惯。
因为中年男性的压力向多的比较大，再加上一些不良的生活习惯，多疑说身体健康状况都可能会受到不同程度的影响。不管是说我了保持自己浓密的头发还是让自己的身体更加强壮，都应该重视自己的健康饮食。
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