放假狂补眠 心脏不喜欢

很多人周一早上很难从床上爬起来，但你也许不知道，你的心脏也不喜欢周一早上。新研究发现，即使是固定的睡眠改变，例如周末较晚上床，早上睡到较晚才起来，接着周一早上又起个大早去工作，与导致糖尿病和心脏病的风险因素有关。
睡眠专家把这种现象称为「社会时差」（social jet lag）。美国睡眠医学会候任会长切尔文（Ronald Chervin）指出，在你不上班的日子，睡眠和清醒的时间大乱，基本上会让你的身体误以为经过几个时区。
以前的研究显示，睡眠模式大变，例如值夜班，与提高这一类健康问题的风险有关。新研究主要作者、匹兹堡大学博士生派翠西亚．黄（音译，Patricia Wong）表示，不值夜班的普通人，也会受自然产生的睡眠时间差异影响。
刊登在「临床内分泌学与新陈代谢期刊」的研究，针对30岁到54岁、白天工作的健康成人，他们配戴睡眠追踪器至少7天，其中至少一天是非工作天；85%的人不用工作时，都较晚才上床，也睡到较晚才醒，经历社会时差的效应。
研究员发现，即使在考虑抽烟、喝酒、运动、饮食等因素后，经历社会时差的人好胆固醇较低，三酸甘油脂较高，胰岛素抗性较大，且有较多身体脂肪。切尔文说，这是研究员第一次隔离社会时差的效应。
派翠西亚．黄说，为使健康处于最佳状态，我们睡眠、新陈代谢的不同生理时钟需同步。在你喜欢的上床时间，和工作天被迫上床的时间之间换来换去，会把你的身体和大脑搞糊涂，进而引起健康问题。


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