拉肚子=清宿便？恐伤元气肠胃虚

近年只要提到养生保健，「排毒」一词就变成热门话题，许多肠道排毒疗法更号称除了清除体内毒素，还有减肥功效，坊间更有人利用各种「排毒」饮品，喝完之后会不断腹泻，达到「清宿便」的功效，对此医师指出，维持肠道健康才是关键，不需刻意以拉肚子「清肠」，更不可依赖促进腹泻的饮品。
通便排毒偏方？喝水最有效
台北市立联合医院林森中医院区中医师吴建东表示，现代人营养不均衡，蔬果吃太少，有时会有便秘现象，许多人以为便秘便须要以排毒疗法清宿便，坊间更流传许多通便偏方，例如喝酵素等等饮品帮助通便，偶一为之的确可帮助排便，但若养成依赖，不但会变成「不喝就排不出来」，还会伤身伤元气，让肠胃变虚。
针对治便秘，更有人提出饮水时间表，表中指出一般人应在早晨空腹喝1杯温水，中午、晚上也各有喝水规则，但吴医师认为，早晨空腹喝水确实对促进排便有帮助，但对喝水时间表则持保留态度，因一天中只要喝足量的水，便可帮助缓解便秘，仅须注意不要一次喝太多水，让肚子过于饱胀，身体也无法吸收。
缓解便秘　喝杏仁茶玫瑰花茶
想要嗯嗯顺畅，除了多吃蔬果补充膳食纤维、喝足量的水、规律运动之外，还可以适量喝富含油脂的杏仁茶润肠，帮助通便，但不可加太多糖，以免摄取过多热量；至于有些上班族、考生，因压力过大导致便秘，则可以喝玫瑰花茶安定心神，缓解肝脾不和症状。
如果因便秘问题狂吃酵素等等助排便食品，导致肠胃虚寒，常常一腹泻就停不了，网络上有人建议可以吃蒸熟的苹果，对此吴医师认为，并不会用苹果治疗腹泻，且苹果属性偏寒，才须蒸热，既然如此，建议有腹泻困扰的人不如饮用姜茶，直接改善胃寒现象，也可一并解决腹泻问题。

人体六腑以通为用，累积便是不好，但盲目的饮用号称有排毒、通便、清宿便疗效饮品，伤身更加不好，如果不想被宿便缠身，平时就该营养均衡、多吃蔬果、多喝水，且保持规律运动，并要有每日如厕习惯，如此才能从源头解决，也不必一直担心是否须要「排毒」。


  该文章《拉肚子=清宿便？恐伤元气肠胃虚》由网友『精神超越肉体』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!