六大招　启动人体器官修护功能

人体的某些器官一旦损伤了，就无法挽回；但也有一些器官具有自我修复功能，如果能够好好保养，让身体「修复性再生」，对健康也有不小帮助。美国《男性健康》期刊日前报导，透过正确运动、饮食等原则，身体有六大部分可以自行修复，并且维持长期的健康。

利用运动与食材可帮助体内器官修复。

一、 血管当人体的血管被脂肪阻塞而形成血栓时，就要当心血管硬化、心血管疾病所带来的健康危机，中风、猝死皆有可能。哈佛大学医学院教授表示，人体可借由扩张血管、提高血流量，防止上述疾病上身，，第一步就是避免大量食用动物内脏等坏胆固醇较高的食物，让血管保持「流通与清洁」，是增加心肺功能与运动，如跑步、游泳。
二、 骨骼骨折时，骨骼中的骨细胞就会被自动发挥修复作用，专家建议，透过摄取足够的维生素K，如菠菜、青花菜、苹果等，可帮助活化骨细胞。但应注意的是，须服用抗凝血剂的患者应先询问专业医师或营养师之建议，因维生素K会影响抗凝血剂药效减弱。
三、 肝脏肝脏是人体内唯一切除部分坏死组织后，仍具有自我修复的器官。专家表示，榖胱甘钛（Glutathione）不仅有排毒作用，也是肝脏的重要营养素。要减少饮酒，并适时补充叶酸和维生素B群。
四、 肠道酗酒及食用过多肉类也会导致肠道组织受损。肠道细胞是人体更新速度最快的细胞，平均两天就会更新一次，平时适量（每天约30克的膳食纤维）吃五谷杂粮可维持肠胃道健康，而专家表示，早餐最好可以多吃全谷类食物，可让一天的精神更好。
五、 大脑已有研究证实，人类的大脑在进入青春期后就停止产生神经元，意即，人类大脑活动最活跃时就是高中、大学之时，但若是每周至少三天，运动30分钟，有助于刺激大脑神经，使大脑维持年轻。
六、 肺脏身处在空气污染日渐严重的时代，肺脏负担越来越重，使肺脏的自我修复功能越来越低下。《欧洲呼吸杂志》指出，胡萝卜、红薯和芒果中有助于肺脏修复，建议每日摄取量应高于900毫克。


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