退休教师患糖尿病　积极运动降血糖

运动有益健康，运动也能治病喔！就有一名退休教师，罹患糖尿病后，非常积极的运动，原本罹病时的糖化血色素为8.4，每天都跑步10公里，再加上做原地踏步甩手操2000下；竟然可以不用药物，就使糖化血色素降到6.1。

 

鼓励糖友每天做原地踏步甩手操1000下

收治这名退休教师的家医科医师黄建成表示，很认真做运动的糖尿病人，对于改善病况就有很大的企图心；，糖尿病人最缺乏的就是运动。，在门诊中，都会鼓励糖友要做运动，最起码要做到原地踏步甩手操1000下。

 

坐轮椅都可做改良版甩手踏步操

这项甩手踏步操推展得很成功，因为这项运动简单易学，而且适合各种人，病人都很有信心能够当老师教别人做；在黄建成医师的门诊中，有许多糖尿病人，最老的高达87岁，每个人都被要求要做这项运动，甚至连坐在轮椅上，都会做改良版的甩手踏步运动；病人坐在轮椅上，确实是可以甩手踏步。

 

饮食精致化+运动量减少导致

黄建成医师指出，糖尿病是文明病，多是因为抽烟喝酒引起，饮食精致化，再加上运动量减少所导致；而糖尿病除了饮食要控制，药物治疗以及血糖监测之外，更重要的就是要运动，只要能积极运动，确实是可以不用药物就能使血糖降低。

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