春季阳升调养最佳 有利养肝

春季来临，万物复苏，中医养生也需顺应自然界的变化。中国医药大学北港附设医院中医部医师杨淑媚表示，春季经常呈现冷暖气候过度的现象，时多风，或忽冷忽热，日夜温差大，也因气候不稳定，外邪经常会乘虚而入，趁机诱发人体致病，像是感冒、肝炎、咳嗽、喉痛、鼻塞、过敏性疾病等，好发在春季。
杨淑媚医师指出，站在传统中医的立场来看，春季是万物萌生的季节，人类属于万物之一，人体也会随着自然变化而活跃起来；春季养生以「养肝」最重要。中医认为，肝主疏泄，如果能利用春季阳升时调畅肝的气机，有助于强化肝脏生理机能。
从现代医学的角度来看，肝脏具有代谢、解毒、排泄、转化、合成蛋白质等功能，以及能够调节其他内分泌器官制造荷尔蒙。若从中医的角度来看，肝主疏泄，疏是疏通的意思，泄是发泄、升发的意思；肝又主藏血，具有储藏血液和调节血量的功能。
当一个人罹患肝病时，通常可能会出现一些症状，如身体一侧或两侧胁肋部位胀痛不舒服、头一侧或两侧胀痛、小腹两侧（少腹）胀痛、容易发怒、头晕目眩、情绪低落、情志抑郁、眼睛干涩、四肢抽慉、四肢容易感到麻木、手部容易出现颤动的情形、妇女月经周期不正常、女性经痛等皆是。
做好春季养生，才能为一整年的健康打下良好的基础。中医师杨淑媚表示，春季养生首要掌握好春令之气升发舒畅的特性，以便宣达春阳之气，这部份可从精神生活、日常起居、衣服穿着、三餐饮食、运动养生等方面加以调理。
杨医师指出，在春光明媚的春季，民众应尽量到户外去踏青，陶冶身心，以利春阳之气，让一身阳气顺应春气萌生、勃发的自然规律运行，心情宜尽量保持愉快，但要避免发脾气，以免对肝有不好的影响。因为中医认为，「怒伤肝」，发脾气会伤及肝脏，，养肝之道，必须多留意情绪方面的控制、调节。
生活上不宜过度劳累或太过安逸，因为中医有「肝劳血损」的说法，也就是说，过度使用肝脏，易导致肝脏调节和贮藏血液的功能失调，促使肝血损害，进而可能诱发肝病。，充足的睡眠，适当的休息，有助于保肝及增进肝脏的功能，这就是「人卧则血流于肝」意义所在。
在衣服穿着上，由于春天的气候变化较大，所以常有暖寒不定的天气型态，这时候就必须多留意衣物的增减，不可以马上就穿轻薄的衣服，以便预防感冒，尤其是在初春阴寒未尽的时候，养生保健上仍要注意防风御寒，所以穿着衣物既要宽松舒服，又要柔软保暖，，冬季衣物仍不需太早收起来。
春季饮食建议多吃绿色蔬菜，包括花菜、油菜、菠菜、青椒，寒凉油腻食物应少吃，以免损伤脾胃功能；春季是运动养生的最好时机，可根据个人体质来选择户外运动项目，适合的运动包括太极拳、体操、慢跑、郊游、登山等。进行这些运动，有利于让身体吸取大自然的活力，增强身体的抵抗力。


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