掌握健康不麻烦　「先测血糖」再运动

参加路跑、马拉松，已成全民运动，但却曾出现民众因身体不适而必须中途停止，亦发生严重至猝死的不幸意外。台东基督教医院家医科黄信扬医师建议，若活动现场增加「血糖检测站」，民众在赛前测量血糖值，掌握身体状况，才能让运动更安全又健康。

 

运动时，身体会开始消耗血糖，超过30分钟后，肝脏与肌肉保存的糖份即耗尽，出现血糖过低等不适，如晕眩、虚弱等。，在赛前最好能进行血糖监测，以防意外发生。

 

黄信扬医师表示，多数民众因「怕麻烦」而抗拒血糖监测，对于操作功能复杂的血糖机，易产生排斥感。目前市面上已有操作简单容易上手的产品，建议民众可挑选适合自己的血糖机。

 

运动应量力而为，并随时掌握身体状况，黄信扬医师提醒，若血糖低于100mg/dl，最好先休息并补充营养，直到血糖值稳定。赛前多留意，千万别因为害怕或懒惰，让血糖值高低起伏而不自知，成为危害健康的不定时炸弹。

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