香蕉酸奶减肥法有用吗 三日香蕉酸奶减肥法

 

 

 

    香蕉酸奶减肥法是近年开始流行起来的一种健康减肥方法，主要食材就是酸奶和香蕉。该方法的具体操作可以很简单，最实际的做法就是先将香蕉剥完皮后，切小块放到酸奶中直接食用（需要注意的是，如果香蕉和酸奶都是从冰箱拿出来的话，最好放到室温再吃，不然容易引起腹泻）。如果有时间的话，也可以用果汁机将香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。

 

 

    香蕉酸奶减肥法是一种比较健康的饮食减肥方法，它的主要减肥原理可从其原材料香蕉、酸奶两者身上进行解剖。很多朋友都知道，不管是香蕉，还是酸奶，它们自身本就具有一定的润肠通便、缓解便秘的功效，而长期的便秘和体重的增加是有很深的关联的，缓解了便秘问题，等于间接帮助了减肥事业。详细的减肥原理如下

    1、酸奶是由牛奶发酵而成的，其营养成分却要比牛奶丰富的多，而且还有减肥瘦身的作用，这主要依赖于酸奶中含量丰富的B族维生素，它是燃烧脂肪的重要元素。酸奶还富含活性乳酸菌以及短链脂肪酸，它们能够促进肠道的蠕动，让你的肠胃消化更顺畅，从而有利于减肥瘦身。酸奶还有非常强的饱腹感，喝了之后让你感觉肚子饱饱的，可以减少食量。

    2、香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，科学食用可辅助减肥。，香蕉内含有人体所需的糖量，即使每天吃香蕉也不会致使你因缺乏进食其他食物而造成低血糖，更不会因为吃了过度油腻食物而造成肠胃不适。，香蕉含有水溶性纤维，有助于排便解毒，帮助减肥。

 

 

    香蕉和酸奶一起吃，有着奇妙的口感哦！吃起来味道也是duangduangduang的！但也有吃货质疑，香蕉酸奶能一起吃吗？

    在饮食营养研究中，很多人推崇“食物相克”原理，而香蕉、酸奶一度被人认为一起食用营养会相互抵消，且还可能致癌，后来该说法因为没有科学论据而不攻自破。

    从营养价值的角度看，并没有什么不好的地方，相反，两者一起吃在一定程度上还有互补的作用。研究发现，酸奶不含有膳食纤维和维生素C成，但香蕉却有；而香蕉中不含有维生素A、 维生素D、蛋白质成分，维生素B2含量也低，但牛奶却正好相反，这些营养素都很丰富。

    香蕉酸奶食物相克，这种说法的由来，有人考究后认为是一些脾胃虚寒，容易腹泻的人，喝了刚从冰箱里拿出来的冻酸奶，然后再吃能能促进肠道蠕动的香蕉，所以发生腹痛腹泻的情况。又或者是，有些人空腹喝酸奶后，再吃香蕉，因而出现腹痛腹泻现象，误认为是食物中毒导致。要知道，酸奶是一种酸性饮品，空腹食用容易对胃产生刺激作用，引起长期不适。

    ，虽然香蕉酸奶能一起吃，但大家不能一次性大量食用，因为大量食用，香蕉中含有的有机酸可能会与酸奶中的蛋白质结合，不仅影响酸奶的吸收， 也会让人肠胃不舒服。

 

 

    想要轻松甩掉赘肉，那不妨来尝试一下网传的一道健康科学减肥法——香蕉酸奶减肥法吧。是的，没听错哦！香蕉酸奶减肥法主要是用香蕉和酸奶这两种食材组成，那么香蕉酸奶怎么减肥呢？什么时候吃效果是最好的呢？

    目前网上不少网友分享的香蕉酸奶减肥法，效果最好的是在早上进行，具体步骤如下

    1、每天早晨的第一件事就是喝一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

    2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，还可养颜通便。

    3、接着吃一个香蕉。香蕉有很好通便作用。

    4、接着再喝一杯酸奶，促进肠道的蠕动和吸收，通便并防止脂肪囤积。

    ，如果你嫌麻烦，可以把香蕉酸奶减肥法应用在早餐上，喝一杯温盐水或蜂蜜水，接着才开始吃香蕉、酸奶，最好还要搭配些含有淀粉类的主食做早餐，这样更能够保证一天有满满的能量。

 

 

 

    1.香蕉当早餐

    香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。

香蕉虽然营养丰富，但在水果家族里热量可不算低的了，一根香蕉热量约有80 ~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。

    2.香蕉配合白开水食用更佳

    早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。

    白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。

    3.提前吃晚餐

    晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

    香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

    4.吃饭前先吃一根香蕉

    因为香蕉易饱，这样，会在接下来吃饭的时候，少吃一点儿。或者是晚上建议可以直接吃香蕉加面包。把香蕉切成片，然后夹在面包里吃，非常管饱，而且减轻食欲，也是可以达到减肥的效果。

    5.香蕉可冷藏吃

    香蕉买回来后，不要立刻就吃，而是放进冰箱里，等晚上的时候，拿出来一根，凉凉的吃下去，不仅可以在夏天的时候，降温，而且会立刻见饱，并起到减肥的超级作用。

    6.晚上12点前就寝

    熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。

 

 

    香蕉酸奶的做法一

    材料香蕉、酸奶

    做法

    1、香蕉去皮切成小丁；

    2、把一半香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶一同搅拌成香蕉酸奶昔；

    3、把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶昔；

    4、用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上即可。

    香蕉酸奶的做法二

    材料香蕉、酸奶、苹果、蜂蜜

    1、香蕉1根，苹果半个即可，酸奶一袋；香蕉切丁，苹果去皮切小块；

    2、放入自制酸奶和蜂蜜三大勺，搅拌均匀，送入冰箱冰镇一下，就可以吃了

    温馨小贴士

    1、酸奶越浓稠越好，最好是自家做的固体酸奶；

    2、吃家庭DIY的酸奶，一般都要用糖或者蜂蜜调下味才好吃，不然会太酸。用来做这款香蕉酸奶就完全不用加糖，反而是酸酸的才更好吃；

    3、搅拌好应该是非常浓稠的状态，这时再低速继续搅一会，混入更多小气泡，喝时会感觉有好多小泡泡在嘴里跳动，口感很奇妙；

 

    酸甜可口的酸奶是靠牛奶发酵而成的，它的营养成分却远远超出了牛奶，而且还可以达到减肥瘦身的功效，这主要都是靠酸奶中富含充足的B族维生素，它是可以很好的燃烧身体内多余的脂肪。

　　方法是1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。 2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。 3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便。4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。

    如果空腹吃香蕉是对人的身体不好的，而且红枣也是可以养颜通便的，所以减肥两不误。

　　香蕉酸奶减肥法的原理是什么呢?香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。酸奶具有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而及时排除毒素和缓解便秘。而大家都知道，便秘与体重增加有关，所以它间接地起到了减肥作用。而且喝完酸奶后，我们会有一种饱胀感，这样食欲就会相对减少。所以吃香蕉和酸奶，就会有减肥的效果了。要想效果更加明显，只是用这个方法是很难可以显示出减肥的效果来的。

 

 

 

     第一、红枣香蕉加酸奶减肥法

    1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

    2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

    3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明减肥的基本点即畅通。

    4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗?体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌紊乱，导致发胖，长痤疮。

    第二、酸奶香蕉减肥法

    这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。

    减肥都需要一个过程，香蕉酸奶减肥法也是一样，大家在减肥的过程中，一定都有同感，那就是管不住自己的嘴，其实香蕉酸奶减肥法就是一种不用大家节食减肥的好方法，想要减肥又不想节食的朋友们，赶快行动起来吧!

    1、每天早晨起床的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

    2、第二步那就是是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

    3、再吃一根香蕉。香蕉本身具有通便，减肥更是要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明减肥的基本点即畅通。

   4、香蕉酸奶减肥法应用的，一定要注意，早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗?体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌紊乱，导致发胖，长痤疮，所以香蕉酸奶减肥法不仅可以减肥，还为以后做了准备!

 

 

    第一、买健康称记录

    身材在于保持，你应该去买个健康称，每天发现细微的变化，不让肥胖偷袭你。

    第二、经常清清肠

    一旦发现长了肉，你可以在一个没有饭局又不太忙的日子试试酸奶清肠一天喝上7、8袋酸奶(注意是乳酸菌发酵、蛋白质在2以上的那种，而不是酸奶饮料)，乳酸菌有加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜，除此之外不吃其他东西，第二天你会感到浑身十分轻松，如果你实在无法忍受一天不进食，你可以尝试一下不吃晚饭这种立杆见影的减肥方法。

    第三、坚持运动，可以少，要精

    提起运动，是大家最难坚持下来的事情啦，怎么办?变着花样来，提供N多运动减肥方式，看你喜欢哪种，找最适合你的坚持下去吧!

 

 

 

　　1、可以有效的补充人体所需的水分，并且改善人体体内的水循环。

　　2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。

　　3、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。

    4、富含的酶可以活化人体代谢功能。

　　5、让肠胃得到时间休息。

　　6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。

 

 

　　润肠通便

　　香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，科学食用可辅助减肥。

　　缓解肠胃不适

　　香蕉内含有人体所需的糖量，即使每天吃香蕉也不会致使你因缺乏进食其他食物而造成低血糖，更不会因为吃了过度油腻食物而造成肠胃不适。

　　水溶性纤维助减肥

　　香蕉含有水溶性纤维，有助于排便解毒，帮助减肥。

　　益生菌调节消化

　　酸奶里的益生菌可以帮助增加肠道菌群的多样性和肠道菌群的数量，而多样化的肠道菌群能够帮助调节消化过程，从而更有效的预防肥胖和各种健康问题。

 

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