颈椎疼怎么办 颈椎疼怎么回事

 

 

 

    1、晒脖子

　　太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。

　　2、按摩风池穴

　　风池穴位置在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

　　方法双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。共1分钟。

　　3、电脑一族抬高显示器

　　把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。

    4、办公室里放条小围巾

　　有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。

　　5、炒盐热敷

　　在小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理估计都是热敷。

　　6、每周一两次蛙泳

　　蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异，严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。

 

 

    有些人睡了一觉后，常常会觉得自己变得更加的疲惫。很大一方面原因是由于睡觉姿势不对，从而导致颈椎疼痛。事实上，稍微的改变睡觉习惯，你会发现能够享受一夜好睡眠!

    1、平躺时，枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半，才可以让头跟身体保持中立位，能防止颈椎疲劳，根据这样的标准，中间低两边高的枕头是不错的选择。膝盖下最好放一个小枕头。

    2、侧睡时枕头高度要加一倍，两膝间也要夹个小枕头。

    3、趴睡最好要避免，因为颈椎会承受过大的压力。

    4、有些人习惯不垫枕头，其实是不对的。因为睡觉时头会往后仰，颈椎承受的压力会比向前时高出一倍，长期下来会导致颈椎变形，带来一系列的病痛。

    减肥网小编提示在这里还要注意颈椎病的发生和使用不当枕头有一定的关系。枕头必须选用合乎个人规格的，无论家居或外出，都要重视用枕。

 

 

    ，怀孕后身体需要大量的钙，如果补钙不及时或者没有补钙，孕妇缺钙是引起孕妇颈椎病的一个非常重要因素，钙的摄入量不足可导致颈椎病。

    孕妇比正常人更容易缺钙，因为孕妇摄取的钙除了满足孕妈咪自身的需要以外，还要供应胎儿在不期正常发育所需，孕妇容易缺钙。

    但大多数孕妇补钙都具有一定的盲目性，总觉得补钙多多益善，如果过量补钙，反而引起骨质增生，不同程度的骨质增生或骨赘也会形成颈椎病。所以孕妇补钙是否正确和颈椎病的发生关系很大。

    ，如果是因为睡姿不正或者孕妇经常卧床等引起的颈椎病，适当的锻炼和活动是改善和预防颈椎病的理想方法。孕妇久坐和卧床也是不利于健康的，对胎儿也没有什么好处。而且容易导致孕妇便秘等发生。

    再则，怀孕期间，大多数孕妇都抱着一种安胎的心理，基本上不运动，甚至连门都很少出，长期缺乏运动会使颈肩部长期得不到活动，会不适应弯曲，引起肌肉神经的疲劳，血液循环不畅，使肌肉慢性劳损而出现颈椎病的症状。任由发展，则会导致骨与关节损伤，最终导致颈椎病上身。

 

 

    人上了岁数以后，各个器官都不像年轻时候那么灵活。对于老年人来说，各种关节疼痛也是让他们头疼不已。尤其颈椎病更是爱缠着老年朋友们，那么，老年人颈椎痛怎么办呢?

    颈椎病是一种严重的骨科疾病，患了颈椎病会对人们的生活工作各个方面带来极大的不便，一旦患上颈椎病就应及时进行治疗。

    治疗颈椎病的方法也有很多，常见的是手术治疗或者传统中医治疗等。

    除了这些还应在家进行食疗，食疗是最健康的治疗方式，不仅没有副作用，还能补充身体所需营养。现在，减肥网小编就为大家介绍颈椎病的食疗法。

 

 

   很多司机在问，开车颈椎疼怎么办。的确，司机开车长时间保持坐姿僵硬不变，想要颈椎不痛都难。那么开车颈椎疼怎么办呢?

    1、颈部运动

    头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

    2、摇动上肢

    左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

    3、抓空练指

    两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

    颈椎痛怎么办 简单妙招让你颈椎从此不再痛

    4、米字锻炼

    坐正、挺胸、收腹、挺腰，向上轻轻地抬头两次，向下低头两次。再向左或者向右转至最大限度，维持姿势5秒钟。头动时，上身和肩膀不要动。你还可以这样做

    ①头顶车顶棚，红灯停车时，用自己的头顶去够车顶棚。

    ②扭头把左手搭在右肩上，头向左尽量扭头，维持3秒钟，然后换个方向练习。

    ③靠枕利用靠枕抵住颈椎，将头使劲往后靠。

    ④拥抱太阳双脚叉开，双臂呈抱球状。慢慢从身前抬起，头向后仰，至最大幅度停止，维持姿势30秒。

    5、远道点穴

    在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

    6、擦掌摩腰

    将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

    7、掐捏踝筋

    两手变替掐捏足踝后大筋。

    8、转动脖子

    双腿自然盘坐(或站立)，腰背挺直，两臂伸直放在身体两侧，指尖轻触地面。

    吸气准备，呼气低头，下巴尽量贴近锁骨窝。

    吸气抬头，头最大限度地后仰。重复练习2次，吸气，还原。

    呼气，头部向右，右耳尽量贴近右肩，吸气保持。

    呼气，头部向左，左耳尽量贴近左肩，吸气保持。重复2次，吸气，还原。

    呼气，头部由右至后至左做绕圈运动，前半圈吸气，后半圈呼气。重复练习2次，再做反方向的转动2次，吸气，还原。

    9、提揉两耳

    用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

    10、局部按摩

    可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

    11、指揉人中

     用拇、食指掐揉人中穴。

    12、压颈屈伸

    两脚自然开立，十指交叉抱于头后，深吸一口气。

    双手平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手轻易将头压下。

    保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，缓缓将气呼出，然后放松。

    13、单侧压颈

    两脚自然开立，右手放在头右侧，深吸一口气。

    右手将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手轻易将头压下。

    换手换方向重复以上练习。

    司机朋友们平时如果腿累了可以坐下或者蹲下，如果胳膊累了可以停止活动或把手臂放松休息一会儿，等红灯的时候不妨站起来活动活动，转转脖子，以此来避免开车颈椎疼。

 

 

    上班一族通常都会有颈椎病的烦恼，长期对着电脑，除了有辐射外，更会保持一种僵硬的姿势，日积月累，颈椎不能得到活动，从而引发颈椎病。那么上班族颈椎痛怎么办?

    1、耸肩   

    把肩使劲往上耸，争取去碰耳朵，然后放下，做2组，每组十几次。

    2、单杠悬垂

    双手握住单杠，将身体悬吊在杠下，由于重力作用，脊椎等关节得到拉伸。

    3、肩绕环

    上身正直，两臂下垂，让双肩后展，做以肩关节为中心的绕环动作。2组，每组十几次。

    4、左右移动

    两足分开同肩宽站立，两手叉腰。呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方;然后吸气时，头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方;吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

    5、左右侧屈

    两足分开同肩宽站立，两手叉腰。呼气时头部缓缓向左侧屈，左耳触左肩;然后吸气时头部还原至正常位;再呼气时头部缓缓向右侧屈，右耳触右肩;吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

   6、“米字形”弯曲

    脖子绕环法不可取，脖子向四面做环绕动作，轻易造成颈椎扭伤，因为这个动作对脖子来说，属于非常规动作。他建议做“米字形”颈部弯曲动作，顺序如下先做“十字形”弯曲，即头部依次向前弯―复位―向左弯―复位―向后弯―复位―向右弯―复位;然后依次做“左前弯―复位―左后弯―复位―右后弯―复位― 右前弯 ―复位”。

    7、低头抻拉颈部肌肉

    持续30秒。假如已经有颈椎病了，往后仰头会不舒适，不要做令脖子不舒适的动作。除了提高颈部肌肉的柔韧性外，颈部肌肉的力量也要加强。这个部位的力量练习有一些非凡的方法，但对于普通人来说，通常是通过练习颈部下方的斜方肌，来达到加固颈部的功能。假如一个人斜方肌弱，就轻易含胸，颈椎就处于前屈位，轻易劳损。

    8、竖立划船

    手握哑铃，两脚开立，身体站直，挺胸抬头，肩后展提肘，将哑铃提至胸前，缓缓发下，如此反复，第一组做20次，第二组做14―15次即可。注重保持身体正直，不要用腰发力，而是用颈后下方、两块肩胛骨之间的斜方肌发力。提起时(发力时)呼气，放下时吸气。

 

 

    随着科技的不断发展，越来越多的工作和学习都可以在电子设备上面完成，越来越多的人选择在室内久坐而不愿意出门运动，这是科技带来的方便的一方面。另一方面，也产生了很多负面的影响，比如阻碍了很多人的面对面交流，在身体上，也产生了许许多多的现代病。比如办公室坐久了会脖子疼，怎么办呢?

    第一自我运动治疗

    1、颈部运动:头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

    2、摇动上肢:左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

    3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

    4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

    5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

    6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

    7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。

    8、用拇、食指掐揉人中穴。

    9、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

    每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。、

    由于是初期，经过不懈的努力，不断按照正确的方式进行治疗，就能有效的根除这种病，也能避免颈椎病发展到深度，病入膏肓那么治疗起来就是十分棘手的了。在治疗好了的，更要注意这种病的重复发生，如果要久坐，一定要隔一段时间休息一次。一定要注意办公室坐久了脖子疼怎么办。并采取解决办法。

    第二颈椎操

    1、颈部放松

    站直，目看前方，两腿稍微分开，保持与肩部一样的宽度。用一只手叉腰，然后将头向后面仰起，将另一只手的四指放在颈部位置，用手指上下滑动按摩肌肉。反复的进行按摩，一个节拍十次最好。

    2、调整呼吸

    两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，坚持2—3分钟。

    3、左右移动

    4、颈部绕环

    同上，两脚分开保持与肩部同宽，这时候需要两手叉腰。将自己的头部向下低，然后顺着左边向右缓慢的旋转，来回两周即可，然后反向在旋转。重复10次。注意在抬头的时候吸气，低头的时候呼气。

    5、前屈后仰

    两足分开同肩宽站立，两手上举。呼气时头部缓缓下垂，下颌尽量接触胸部;再吸气时，头部缓缓抬起;然后呼气时，头部缓缓后仰，眼睛看后上方;吸气时头部还原至正常位，平视前方。重复5—10次。

    6、左右侧屈

    7、侧后上转

   两足分开同肩宽站立，两手叉腰。呼气时头部缓缓向左后上方转动，眼视左后上方;然后吸气时，头部还原至正常位;再呼气时头部缓缓向右后上方转动，眼看右后上方;吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

    8、拔伸牵引

    两腿分开保持与肩部同宽，两手相互交叉放在后脑勺。然后慢慢的向后仰起头部，手部用力向下牵引，然后慢慢还原。反复练习五次。

    9、抗阻抬低头

    立正站立。双手交叉放于前额部，低头时交叉的双手给头一定抵抗;然后头部放正，双手交叉放在头后部，当头后仰时给一定的阻力，还原。重复8—12次。

    10、抗阻侧头

    双足分开同肩宽站立，双臂自然放在体侧。保持身体直立，左手托住左面部给头一定抵抗，头部尽量在无痛或微痛下偏向左侧;然后头部放正，再按相反动作使头偏向右侧后还原。重复8—12次。

    11、抗阻转头

    双足分开同肩宽站立，双臂自然放在体侧。保持身体直立，左手托住左下颌给头一定抵抗，尽量在无痛或微痛下向左转头;然后头部放正，再按相反方向使头转向右侧后还原。重复8—12次。

 

 

    1、生姜粥

    粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。生姜捣烂与米同煮，粥将熟加葱、醋，佐餐服食，可祛风散寒，适用于太阳经腧不利型颈椎病。

    2、川乌粥

    生川乌12克，香米50克，慢火熬熟，下姜汁1茶匙，蜂蜜3大匙，搅匀，空腹啜服，可散寒通痹，适用于经络痹阻型颈椎病。

    3、山丹桃仁粥

    原料山植30克，丹参15克，桃仁(去皮)6克，粳米50克。制法原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥。功用活血化瘀，通络止痛。适应征气滞血瘀型颈椎病。

    4、穹归蚕蛹粥

    原料川穹10克，当归、蚕蛹各15克，粳米50克。制法原料洗净，加水适量，先煎川穹、当归，去渣取汁，再加蚕蛹、粳米，武火熬成粥。功用养血活血。

    5、红薯胡萝卜大枣枸杞糯米粥

    红薯50克、胡萝卜30克、大枣5~7个、枸杞10克、糯米100克。将红薯、胡萝卜切成方块;糯米用水泡发后，用适量水煮开加入其他备品煮熟，常食。有内热者慎用。

    6、杭芍桃仁粥

    杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。先将白芍水煎取液500毫升，再把桃仁洗净捣烂如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。饮此粥可活血，养血，通络，适用于气滞血瘀型颈椎病。

    7、葛根五加粥

    葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗净，葛根切碎，刺五加先煎取汁，与余料同放锅中，加水适量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖适量，调味食用。可祛风，除湿，止痛。适用于风寒湿痹阻型颈椎病。

    8、木瓜陈皮粥

    木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克。将原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母(切碎)，加冰糖适量即成。可化痰，除湿，通络。适用于痰湿阻络型颈椎病。

    9、参芪龙眼粥

    党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20克，粳米50克。将原料洗净，党参、黄芪切碎先煎取汁，加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。可补气养血。适用于气血亏虚型颈椎病。

    10、参枣粥

    人参3克，粳米50克，大枣15克。将人参粉碎成细粉，米、枣洗净后入锅，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥，再调入人参粉及白糖适量。可补益气血。适用于气血亏虚型颈椎病。

    颈椎病的食疗方法是很多患者都认可的方法，如果你是颈椎病患者或者你的周围有颈椎病患者，不妨给他们介绍介绍，说不定你会有意想不到的收获哦。

 

 

 

    1.颈椎的退行性变、

    2.发育性颈椎椎管狭窄

    3.颈椎的先天性畸形

    4.慢性劳损。如不良睡姿，坐立姿势，锻炼方法等

 

 

    许多白领美眉都有颈椎疼痛的毛病，颈椎一疼起来就浑身不自在，难受极了，那么你知道你生活中的哪些原因导致的你颈椎疼痛吗?下面，就跟减肥网小编一起来看下，哪五个原因导致你的颈椎问题吧。

　　两个外因

　　1、生活中的不良姿势

　　在现代人的工作生活中，用电脑姿势不对、仰卧看书、疲劳驾驶、在沙发上睡觉是危害颈椎最严重四个因素，而且没有得到大家的普遍重视。

　　2、急性头、颈、肩外伤

　　有些外伤不易引起人们注意，例如坐车打瞌睡，遇到急刹车，头部突然后仰，可造成颈椎挥鞭性损伤;婴幼儿颈部肌肉尚不发达，颈软，如过早抱起或抱孩子姿势不合适，容易造成过伸性颈椎损伤。

　　三个内因

　　1、体质相关

    体质强壮，则肌肉韧带强健，承受外界的暴力和风寒侵袭的能力就强，不易发病。反之，则易发生骨关节蜕变。如身体虚弱的中老年人，易感风寒而引发颈椎病，出现项背强硬，疼痛、转侧不利，肩臂疼痛。

　　2、年龄因素

　　许多脊柱疾病与年龄关系较密切。比如颈椎间盘突出症，多见于青壮年，因为在此时期内，髓核含水量较高，弹性较大，纤维环一旦破裂，髓核即因内压较大而向外突出;老年人由于髓核含水量较少，内压较小，弹性降低，即使纤维环破裂，也很少发生髓核脱出。

    3、职业

　　职业虽不属于人体本身的内在因素，但它对内因的影响及脊柱疾病的发生有较密切的关系。如长期伏案工作的打字员、会计，长期桌椅高度不合适，均易发生颈肩劳损。挑、抬、抛、掷等重体力劳动，用力不当时也容易损伤颈、肩、腰、背软组织。

 

 

    颈椎病的基本病理变化是椎间盘的退行性变 颈椎位于头颅与胸廓之间 颈椎间盘在承重的情况下要做频繁的活动 容易受到过多的细微创伤和劳损而发病 

　　其主要病理改变是早期为颈椎间盘变性 髓核的含水量减少和纤维环的纤维肿胀 变粗 继而发生玻璃样变性 甚至破裂 颈椎间盘变性后 耐压性能及耐牵拉性能减低 当受到头颅的重力和头胸间肌肉牵拉力的作用时 变性的椎间盘可以发生局限性或广泛性向四周隆突 使椎间盘间隙变窄 关节突重叠 错位 以及椎间孔的纵径变小 由于椎间盘的耐牵拉力变弱 当颈椎活动时 相邻椎骨之间的稳定性减小而出现椎骨间不稳 椎体间的活动度加大和使椎体有轻度滑脱 继而出现后方小关节 钩椎关节和椎板的骨质增生 黄韧带和项韧带变性 软骨化和骨化等改变 

　　由于颈椎间盘向四周膨隆 可将其周围组织(如前 后纵韧带)及椎体骨膜掀起 而在椎体与突出的椎间盘及被掀起的韧带组织之间形成间隙 称"韧带间盘间隙" 其中有组织液积聚 再加上微细损伤所形起的出血 使这种血性液体发生机化然后钙化 骨化 于是形成了骨赘 椎体前后韧带的松弛 又使颈椎不稳定 更增加了受创伤的机会 使骨赘逐渐增大 骨赘连同膨出的纤维环 后纵韧带和由于创伤反应所引起的水肿或纤维疤痕组织 在相当于椎间盘部位形成一个突向椎管内的混合物 就可能对脊神经或脊髓产生压迫作用 钩椎关节的骨赘可从前向后突入椎间孔压迫神经根及椎动脉 椎体前缘的骨赘一般不会引起症状 但文献上也有这种前骨赘影响吞咽或造成嘶哑的报告 脊髓及神经根受压后 开始时仅为功能上的改变 如不及时减轻压力 逐渐会产生不可逆的变化 如果非手术治疗无效 应及时进行手术治疗 

 

 

 

    主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。

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