饭后走动 减少心脏病糖尿病风险

有多项研究显示长时间不活动筋骨有害健康，而最新一份研究报告指出，饭后每20分钟起来走走，不要坐着几个小时不动，有助减少体内的葡萄糖与胰岛素浓度。
研究结果刊登于「糖尿病照护」期刊，它未说明葡萄糖与胰岛素减少对健康是否有持久的益处，但饭后人体葡萄糖与胰岛素大幅上升，跟心脏疾病与糖尿病的风险升高有关联性。
澳洲墨尔本贝克IDI心脏与糖尿病研究所教授邓史坦说「我们坐着时，身体的肌肉处于不运作状态，无法收缩与帮助身体调节新陈代谢。」
先前邓史坦已发表报告指出，1天看电视超过4小时的人，寿命较短。在新的研究中，他们做了一个实验，观察长时间坐着会如何影响人体对食物的反应。
饭后葡萄糖在血液中的浓度增高，胰岛素也跟着上升，这可帮助细胞用血糖转化成能量或保存血糖。然后，血液中葡萄糖和胰岛素的浓度开始下降。人如果罹患2型糖尿病，这个过程呈现混乱，这样的人在饭后血糖和胰岛素浓度增高后，不会回降。

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