慢跑、骑单车等负重运动　能增加骨质

一位八十四岁的妇人长期服用慢性阻塞性肺部疾病药物治疗，近日因一个简单的弯腰动作，导致明显的背痛无法久坐及站立，甚至必须卧床休息。患者到本院接受检查与治疗，诊断为骨质疏松症造成的脊椎压迫性骨折，医师安排经皮椎体成型手术，术后恢复良好目前已出院回家。

苗栗大千医院骨科刘少政医师说，骨质疏松症是一种因骨质渐渐流失而增加骨折机会的疾病，其发生主要是由于骨吸收与骨形成不平衡，骨质中钙的流失，使骨量快速流失，骨密度降低，骨小梁的质量减少，骨质结构因而布满了孔隙，骨骼的支撑力相对减低，即使是很小的外力，也足以使它断裂，造成骨折。
※左边为正常骨质，右为骨质疏松

骨质疏松症包括原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症。原发性骨质疏松症主要是随着年龄增长，包括女性停经后或老年人性腺及激素等功能障碍，影响骨形成，加速骨量丢失，从而引起骨小梁的结构变化，但确切机制尚不完全明确。继发性骨质疏松症多为药物（尤其是糖皮质激素）等确切病因诱发所致。根据中华民国老年医学会调查结果显示，台湾地区的六十五岁以上人口中，每九人即有一人罹患骨质疏松症，其中女性较男性常见，女性每四人即有一人罹患此病。

刘少政医师指出，骨质疏松症通常可经由详细病史、身体检查、骨骼 X光、骨质密度仪及一些特殊化验测试诊断出来，但临床上，骨质疏松症的患者往往不会有任何的症状和不适的感觉，时常直到骨折发生时才会被发觉。骨质疏松症的危险因子包括性别（尤其是女性）、太早停经、种族（尤其是白人和亚洲人）、骨头结构较细、身体质量指数（BMI）过低、抽烟、酗酒、活动量不足、具有家族病史。

刘少政医师表示，预防骨质疏松症可由饮食、运动及生活三方面着手。在饮食方面，足够的钙质摄取有助于强化骨质密度，而维生素D与维生素C则有助于钙质的吸收。运动方面，适当的负重运动（如慢跑、骑单车、步行等）能增加骨质；运动量不足的人骨质流失较快。生活方面，消瘦者较易罹患骨质疏松症，要避免为了维持苗条身材而过度减重，日常生活中应避免吸烟、过量饮酒、及喝含咖啡因的饮料，以免干扰钙质的吸收造成骨质流失。

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