脚酸是怎么回事 脚酸是怎么办

 

 

 

    脚酸由体质造成，阳虚体质属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品，多摄入温热、热性食物（姜、辣椒、葱蒜、胡椒等），少吃寒凉、生冷等食物（冰水、冰镇啤酒、偏寒的蔬菜水果苦瓜、黄瓜、西瓜等）

    引起脚酸的原因还有很多,包括微量元素的缺乏，发热,劳累,风湿,痛风,血栓性静脉炎及肝损害、肾虚等

    可以按摩，睡前温热水泡脚、趁着脚部湿润，自行做简单的足部按摩更佳，足浴（中药泡脚）来缓解脚酸。保暖好膝盖、脚踝部，防止受寒！

    如果持续时间长，最好去医院及时就医，确诊后，做针对性的治疗是关键，这里只能做参考，请遵医嘱！在医生指导下用药。

 

 

    孕妇小腿酸痛其中一个原因是缺钙。腿酸是由于缺钙，宝宝将大量钙质吸收走了，妈妈的钙质含量少了，骨密度可能没有以前高了，孕妈妈缺钙导致。腿痛是由于子宫日益增大，腰部负荷增加，加之腰腹部肌肉松驰，不能像以往那样支撑内脏，腰椎负担由此加重，这些因素都容易导致脊柱的生理曲度后伸过度。这时，只要稍劳累或身体不平衡孕妇就会感到腰痛，而且这种疼痛还会放射到下肢，引起一侧或两侧腿痛。

    孕妇腿酸是一种正常现象，对于大多数孕妇而言，子宫的逐渐增大会对下肢造成很重的负担，这样，腿部的肌肉总是处于一种紧绷的状态，容易疲劳，因而造成脚酸。平时应该多按摩按摩腿部，睡前热水泡脚，穿舒服一些的鞋子，千万不要穿高跟鞋。注意腿部的保暖，不要穿紧身的裤子，可以检查一下有没有缺钙的情况，缺钙有时候也会引起腿部异常酸痛。

    在怀孕后期的准妈妈，都会因为大腹便便而“坐立不安”，而且，会感觉自己身体的各个部位有酸痛的感觉，特别是小腿。觉得自己全身的零件都有所损坏。呢，其实这些都是正常的现象，很多准妈妈都是这样。

    孕妇妊娠期有的感到臀部、小腿外侧疼痛，有时可牵涉到下背部，其疼痛通常呈渐进发展，这就是坐骨神经痛。它的主要原因是妊娠期间，受卵巢松弛激素的影响，使腰椎附近韧带较正常松弛，由于脊椎过度前凸，使椎间盘受到异常挤压。在以上两因素的作用下。使椎间盘膨出，挤压神经根而致坐骨神经疼痛。一般情况下，分娩后期随着脊椎及韧带张力的恢复，症状会自然消失。出现此症状后，患者宜卧硬板床休息。

    妊娠期骨一肌肉一关节综合征在孕妇中较常见.一旦症状出现，不少孕妇极为惊慌、忧虑，这种心情对腹中小宝宝的发育是不利的。

    孕妇只要在怀孕前无任何骨、肌肉及关节器质性病变，就算出现上述症状，亦不必过于担心，因为这些症状很大程度上是由于妊娠引起的身体生理变化所致。一旦分娩，大多可自愈。但对于症状较严重的孕妇，在考虑到治疗不影响胎儿的健康及保证妊娠顺利进行的前提下，适当对症治疗，以缓解症状，待分娩后到骨科彻底治疗，一般都可治愈。

    针对怀孕后期的准妈妈腿酸的问题，其实这是正常的一种现象，不用太过于担心。等分娩后，就一定会痊愈。在日常生活中，准妈妈要注意饮食平衡，注意休息，不要太过于劳累。如果觉得腿酸的话，可以通过泡脚和按摩的方式来缓解，

 

 

    有可能是生长痛。生长痛许多孩子的腿疼属于生长性骨痛，主要与饮食不均衡，接触阳光少有关。，2至4岁的孩子若经常说腿疼，但不发烧且关节亦无红肿，无触痛，疼一段时间就会好转。

    只要没有每天经常室外活动，多晒晒太阳，1-3岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。，每天还应为宝贝补钙150-300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。有人说，孩子腿疼这是因为孩子在长个儿，所以称之为“生长痛”；生长痛许多孩子的腿疼属于生长性骨痛，主要与饮食不均衡，接触阳光少有关。，2至4岁的孩子若经常说腿疼，但不发烧且关节亦无红肿，无触痛，疼一段时间就会好转，因为处于生长发育期的孩子生长发育快，大多喜爱运动，以至下肢的负担较重，骨端充血，所以就会感到腿疼。

    ，有的孩子患了上呼吸道感染也可引起腿疼，待上呼吸道感染好转后，腿疼就会随之消失，这是由于上呼吸道感染容易引起膝关节骨膜炎所致。只要好好休息，适当限制活动，适当补充些钙剂和维生素，很快即可痊愈。

    如发现孩子出现不明原因的腿痛，应及时带孩子到正规医院检查，以尽可能做到防患于未然。考虑生长痛；可检查 血常规 、 微量元素 、抗o、风湿项目...考虑缺钙；根据结果给予纠正；口服富含钙的食物有虾皮、田螺、雪里红、 牛奶 、猪胫骨加醋煮、黄豆...

    如果孩子出现你所说的情况应该到医院去检查一下看看吧，有的时候需要排除一下看看有没有说出现缺钙之类的问题，应该带宝宝到医院去明确一下诊断看看，确诊之后应该是给宝宝补充和治疗看看的。考虑是宝宝缺钙了，建议作血液生化检查来确诊，如果确诊可以服用钙片补钙。平时注意多运动，适当参加户外活动。注意饮食营养规律。儿童由于生长比较快，营养的需求和微量元素的需求都比较大，如果发生营养和微量元素的缺乏容易导致脚酸，生长发育延迟等表现。

    建议可以做一次血液微量元素的检查，补充适当的钙铁制剂，调整饮食，给以高营养易吸收的食物。

 

 

    不同职业、不同年龄、不同性别的人群腿酸原因都有可能不同。

    青少年腿酸原因

　　这个年龄阶段正是青春期发育的时候，发育期间人体需要的营养和维生素很多，腿酸可能是因为缺钙，缺钙会引起腿酸发生，建议在饮食上多吃些含钙比较多的食物，比如排骨、牛奶。虾皮、海带等，并补充钙片。

　　月经期间腿酸原因

　　有些女性在经期也会有腿酸的现象，这种情况是由于月经期盆腔充血导致的压迫症状。是正常的表现。经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。，在经期，由于常会感到腰痛、不思饮食，不妨多吃一些开胃的食物。

　　中老年人腿酸原因

　　随着身体机能的逐渐衰退，腿酸是很多中老年人的病症之一，老人腿酸，可能是缺钙或缺钾引起，或脑部疾病，腰椎疾病，原因有很多。建议到医院做个电解检查，看看是否缺钙或钾，可以补钙。

　　跑步导致腿酸原因

　　如果是经常跑步的人，一般不会有腿酸现象，跑步会腿酸的情况对于偶尔跑跑步的人比较常见，这是因为跑前没有热身。跑前一定要热身，做扩胸运动或绕膝运动，这样可以防止跑步时胸部疼和腿疼。，跑步后拉腿和拍腿。跑步完了之后腿不会疼，一定要把腿抬高，用力拍腿上容易疼的地方。这样可以防止肌肉产生的乳酸聚积。

　　做爱之后也会腿酸？

　　做爱时，因为血液大量流入生殖器使得它能够膨胀，而大部分血液是从大腿处得来的，一旦做爱结束之后，由于长时间缺少血液的大腿一下子得到了血液，就容易出现腿软腿酸现象。，做爱后经常大腿酸，也可能是肾虚的表现。

    腿酸的原因有很多的，尤其是有很多的因素会导致腿酸的，了解产生腿酸的病因是非常重要的，而且有的人是因为缺钙或者是身体疾病引起的腿酸情况，一旦有了腿酸可以适当的补钙，或者是进行一些好好的护理。

 

 

    要了解腿酸是怎么回事，就要先了解都会有哪些原因会引起腿酸。比较常见的像腰椎间盘突出、血流因素、疲劳等都有可能造成腿酸。应对措施应该先找准病因，这样才能有针对性。

　　1.腰椎间盘突出疼痛是其常见的症状，可表现为腰背痛、坐骨神经痛，典型的坐骨神经痛表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛。据临床统计，约95%的腰突症患者有不同程度的腰痛，80%的患者有下肢痛。

    2.血流因素对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。

    3.疲劳白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

　　专家提醒大家，腿酸也有可能是腰椎间盘出这样比较严重的骨科病引起的。，要类似症状的患者应该自合自己的情况到医院进行详细检查，一旦确诊积极治疗，避免耽搁治疗的时机。

 

 

 

    建议平时可以适当补钙，平时多吃些枸杞子、核桃，适当运动。  

    平时多吃以下日常生活中最常见的、最经典的、健康营养的食物（别小视这些食物的功效），多于这些食物为伍，对你体内缺乏的微量元素、以及脚酸、膝盖怕冷都有非常好的效果，既补充了营养 ，对你的这些症状有很好的改善作用！

    枸杞子、核桃仁、黑芝麻、牛奶、酸奶、胡萝卜、大红枣、红糖、山药、蜂蜜、牛蒡、大豆、西红柿、菠菜、西兰花、南瓜、红薯、玉米、雪里红、芹菜、冬瓜、黄豆芽、茄子、黑木耳、黑豆、黑米、洋葱、菠菜、香蕉、银耳、鲤鱼、鲈鱼、虾、牛肉、排骨汤、桃子、萝卜、苹果、橘子、柚子、草莓、茶、豇豆、干贝、豌豆、金针菜、油菜、小米、燕麦、薏米、荞麦、全麦粉、榛子、羊肝、等。

    每天喝牛奶、最好喝酸奶（喝原味的酸奶），一定要多喝水、及时的补充体内缺少的水分，水可以排解体内相当多的毒素

    常喝蜂蜜水、生姜红糖水

    常吃核桃仁（不能吃多，油大，吃3、4个核桃）。注意坚果类，一定要吃的量要少

    枸杞煮粥（也可以嚼服，嚼的时间越长越好）。一般成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；

    最好每天保持吃一个西红柿；

    每天吃4、5个大枣

    多吃胡萝卜含（胡萝卜素、维生素A）胡萝卜补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏

    黑芝麻（吃炒熟研末后的，吸收的好，可以喝牛奶时或喝粥时，放一点）

    睡觉前，再用热水泡泡脚，缓解疲劳，刺激末梢神经循环，对你的脚酸，膝盖怕冷有明显的效果，更能促进睡眠，心情还会很轻松！

    这些食物一定要少量的吃，常吃，坚持吃一段时间，对你的那些症状会有很明显的改善，会发现你身体有更多、更好的、是健康的改变！

 

 

    第一、青少年腿酸

　　青少年时期会出现腿酸是因为正处于青春期发育期，人体需要的营养和维生素很多，腿酸可能是因为缺钙，缺钙会引起腿酸发生。

　　青少年腿酸怎么办？补钙

　　建议在饮食上多吃些含钙比较多的食物，比如排骨、牛奶。虾皮、海带等，并补充钙片。

　　第二、月经期间腿酸

　　女性在月经期间会有各种不适，腿酸就是其中很常见的症状。这主要是由于月经期盆腔充血导致的压迫症状。

　　月经期间腿酸怎么办？多喝水

　　经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。，在经期，由于常会感到腰痛、不思饮食，不妨多吃一些开胃的食物。

　　第三、中老年人腿酸

　　随着身体机能的逐渐衰退，腿酸是很多中老年人的病症之一，老人腿酸，可能是缺钙或缺钾引起，或脑部疾病，腰椎疾病，原因有很多。

　　中老年人腿酸怎么办？检查

　　建议到医院做个电解检查，看看是否缺钙或钾，可以补钙。

    第四、跑步导致腿酸

    如果是经常跑步的人，一般不会有腿酸现象，跑步会腿酸的情况对于偶尔跑跑步的人比较常见，这是因为跑前没有热身。

    跑步导致腿酸怎么办？跑步前热身

    跑前一定要热身，做扩胸运动或绕膝运动，这样可以防止跑步时胸部疼和腿疼。，跑步后拉腿和拍腿。跑步完了之后腿不会疼，一定要把腿抬高，用力拍腿上容易疼的地方。这样可以防止肌肉产生的乳酸聚积。

 

 

    小腿肌肉酸胀可能是累着了，也可能是其他原因引起的，，可不要小腿肌肉酸胀以为过一阵就好了，就不去在意，如果任其发展，很可能会一直疼痛。

    小腿肌肉酸胀一般是由于生活长期某种不规律的因素导致。建议多吃一些水果蔬菜类的食物，少吃能在体内产生大量酸性物质的肉类和鱼类，还有建议去医院查一下血常规就电解质。

　　想要改善小腿供血不够造成的小腿肌肉酸胀最好是做到以下两点

    第一，每天必须进食能够生血的食物，比如肉类，鱼类及蛋类等各种食物，这些食物生血之源，只是量多或量少，因人而异。在中医来说，气生在血中，力生在气中。换句话说，血足，气才会旺盛，力气才会大。

　　第二，在双腿酸痛且无力时，暂勿用腿过劳，最好少做或休息为宜，不然，会造成小腿更加虚弱无力。考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的。建议注意休息、适当补充钙。晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖一般都能好转的。

　　建议有这种情况的人，就可以在家中着手起来，尽快缓解小腿肌肉酸胀。毕竟小腿肌肉酸胀虽然不一定是什么疾病，经常如此，也是一种亚健康状态，对正常的生活和工作还是会有一定的影响。

 

　　方法一用42~45°左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。

　　方法二用按摩来放松小腿肌肉，1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按;2、两拇指相对两手抓住小腿肌肉，两手由上(腿窝)至下揉按。3、屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。

 

 

　　伸展练习一脚掌相对而坐，双手撑于臀后，双膝主动用力压向地面，伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸，保持15秒。

　　伸展练习二手、膝跪撑，头与脊柱在一直线上。呼气时，垂首拱背，将头埋于双臂之间，吸气、还原，配合呼吸，重复5~8次。

　　伸展练习三两膝尽量分开，双脚并拢，臀部尽量不要离开足跟，向前弯曲身体至前额触地，伸展腰背及髋关节，保持15秒。

　　伸展练习四分腿站立，一手扶椅面，体侧伸展，保持15秒，左右交替。

　　伸展练习五站立，骨盆正对前方，一足置于椅面，一手扶着椅背，尽量向后拉伸、伸展髋关节以及大腿内收肌，保持30秒，左右交替。

 

 

 

　　伸展练习一脚掌相对而坐，双手撑于臀后，双膝主动用力压向地面，伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸，保持15秒。

　　伸展练习二手、膝跪撑，头与脊柱在一直线上。呼气时，垂首拱背，将头埋于双臂之间，吸气、还原，配合呼吸，重复5~8次。

　　伸展练习三两膝尽量分开，双脚并拢，臀部尽量不要离开足跟，向前弯曲身体至前额触地，伸展腰背及髋关节，保持15秒。

　　伸展练习四分腿站立，一手扶椅面，体侧伸展，保持15秒，左右交替。

　　伸展练习五站立，骨盆正对前方，一足置于椅面，一手扶着椅背，尽量向后拉伸、伸展髋关节以及大腿内收肌，保持30秒，左右交替。

 

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