按揉三大穴位 有效缓解头痛

「偏头痛绝对可以治好，只要找对点，用对点，一切可安心。」屏东基督教医院疼痛科主任梁子安说，想缓解头痛，必须先找出头痛所牵引的肌肉群，透过刺激肌肉群，就算不吃药，也能有效缓解疼痛。

抓对疼痛部位 刺激肌肉群
偏头痛的痛度部位不只有一个地方，梁子安解释，太阳穴附近的疼痛根源，来自于「斜方肌」，有时还会跟咬肌有关，造成牙齿痛；疼痛点如在额头和眉毛周围则是受颈部两条最强健的「胸锁乳突肌」影响；头顶疼痛则是「头夹肌」。
梁子安表示，必须先确认疼痛位置，再对症下药，抓到正确点，不管用什么方式，都能有效改善因头痛造成的不适。他说，在疼痛所牵引的肌肉群上，可贴药膏、按摩、按压穴道、用吹风机热风吹，甚至用家中捶背工具，刺激拍打肩膀上的结节，以舒缓疼痛。

纠正不良姿势 能改善头痛
梁子安呼吁，有偏头痛的民众，生活习惯必须调整，「千万别维持同个姿势太久」，让肌肉负担太重，血流不顺畅，便会渐渐导致头痛，应要经常反方向伸展肌肉，使肌肉放松，让血液流入肌肉群中。
滑手机的低头族、用功读书的学生，认真工作的上班族，如果有偏头痛困扰，可试着将手机、书本、电脑放高一点，让肩颈肌肉放松，也要多注意是否有夹着电话筒说话、包包背同一边等习惯动作，可请家人及朋友多观察身体语言，找出自己忽略的小习惯，以改善头痛症状。

压力疲劳头痛 按穴道缓解
除了肌肉群影响，头痛还有很多原因，屏东基督教医院中医科主治医师钟贵馨说，一般大多是因过于疲劳、工作压力大、失眠所造成，应适时解压、养成运动习惯，保有睡眠充足，避免吹冷风。
钟贵馨说，一般疲劳、工作压力、失眠所造成的反复头痛，还是有些减缓的方法。在中医上，穴道按摩可有效减缓头痛，可用手指在穴位环形按揉或垂直按压10分钟，达到缓解头痛之效。

▇解痛三穴
钟贵馨解释，常见能缓解头痛的穴位有百会穴、风池穴及合谷穴。熟知这三大治头痛的穴位，在头痛时，赶紧按压或环形按揉，就能尽快舒缓身体不适。如果想要再找寻小穴位，他建议就诊，以免误判穴位。

图／元气周报提供

●百会穴位在头顶正中心，两耳交连接和头顶正中线的交点处。百会穴位是全身气之汇集处，头痛时按压此穴，能有效解缓疼痛。
●风池穴位在耳后头枕骨下，发际附近的凹陷处。
●合谷穴又名虎口穴，位在手背，第1、2掌骨间中点处。

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