哎呀！我的表情不对称……漫谈颜面神经失调

眼部周遭肌肉突然不自觉的异常频繁跳动，抖个不停，整脸看似眼歪嘴斜，很多上班族曾被自己这样突如其来的症状吓坏了，其实这些症状的发生主因就是「颜面神经失调」。根据临床经验，越来越多上班族曾患颜面神经失调，尤其是30岁上下、从事竞争较为激烈的业务或行销工作的上班族。如果颜面神经失调究竟该怎么办？适当休息与纾解压力是最有效的解决办法。

很多压力大和经常熬夜的上班族，曾因过度疲劳或压力大，眼部周遭肌肉不自觉的频繁抽动，这就是颜面神经失调。以医学定义来看，颜面神经失调通常指一种无法控制，且无意识地连续收缩眼皮的疾病──眼皮肌肉会不自主的持续异常收缩及痉挛。

整体而言，颜面神经失调患者的眼睛通常都很正常，但眼皮被迫连续关闭会引起视觉障碍，患者也经常会被这突如其来的症状吓坏。

自律神经失调　导致颜面神经失调

究竟颜面神经失调如何发生？主要跟自律神经失调相关。
正常而言，身体肌肉分为随意肌和不随意肌两种系统。其中随意肌是指人能随心所欲控制的肌肉，如看到人，对人眨眼睛、对人笑，以上肌肉动作是经由大脑下达指令才产生。而不随意肌是指身体不需经过大脑下指令，就会自动产生动作，也称为自律神经系统。

例如看书看得太久，眼睛感到疲累，身体为让眼睛休息，眼皮就会不自觉眨一下。由此可知，自律神经系统的功能是弥补随意系统的空档，让身体能有放松和休息时间，不让神经绷得太紧。就像驾驶员开飞机很累时，便会启动自动飞行系统，让身体休息一下。但若自律神经系统太过活跃，过于取代随意系统的自我控制能力，会让身体产生过多不自觉动作，也就可能导致颜面神经失调。

压力、休息不足　最可能导致自律神经失调

整体而言，造成自律神经失调的主因分为先天性和后天性。先天性指的是体质，有可能是遗传，像有些人个性比较容易激动、紧张、睡不着觉，其自我控制系统，就比一般人容易出问题，导致颜面神经失调。而最常见的后天性原因，是压力、经常熬夜、睡眠不足、情绪不佳。其中，睡眠不足是颜面神经失调患者最常见、可辨别的警讯来源。　

颜面神经失调的发生都在一瞬间，很难有清楚可辨的身体征兆。不过当上班族意识到自己睡眠品质不佳，就要严防发生颜面神经失调。睡眠品质不佳，主要可从底下四件事来判断

白天猛打瞌睡。晚上毫无睡意。早醒，经常半夜3、4点惊醒。一直作梦，无法安稳入睡。

调整好生理时钟　远离颜面神经失调
避免颜面神经失调最有效的方法是良好的睡眠品质与纾解压力。调整好个人生理时钟，将有助于上班族拥有良好的睡眠品质

一、睡觉睡到自然醒这是最好的睡眠状态。睡眠周期，从浅睡、深睡，到快速动眼期，通常需1.5到2小时，充足睡眠时间则应完成3到4个睡眠周期，也就是约6到8小时。

二、固定卧床时间每天卧床时间随个人而定，重点是固定上床时间，让大脑有明确的睡眠时间表，往后时间到，大脑自然会有睡意。

三、多晒太阳大脑主要靠光线差异产生睡意，也就是「日出而做，日落而息」。上班族白天在户外活动，眼睛看到光线，会产生「退黑激素」，大脑便知现在是白天。到夜晚，没有光线，不会产生退黑激素，大脑就知道这是晚上，该睡觉了。，为让大脑有明确的白天或夜晚意识，上班族要多晒太阳，如利用中午买便当时间，多到户外走走。

四、睡前2小时不使用电脑。电脑已是上班族不可或缺的生活必需品，但电脑屏幕的亮度与闪烁频率，却会让大脑误以为是白天而毫无睡意，所以建议上班族睡前2小时不要碰电脑。
颜面神经失调的治疗方法
一旦患有颜面神经失调，治疗方法可分为行为和药物治疗法。

行为治疗法就是帮助身体放松、纾解压力，或好好睡一觉。一旦情况比较严重，则必须就医寻求药物治疗，通常服用药物包括肌肉松弛剂、抗焦虑药、神经安定剂、助眠剂等。

总而言之，放轻松最重要，颜面神经失调也能不药而愈。

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