远离慢性病　从规律运动开始

近几年台湾吹起路跑风，全世界各地也相当风行路跑活动，现在几乎每个周末，国内就有不下十场路跑赛事于各地举行。天晟医院胸腔科医师唐家骏指出，其实很多慢性病，只要养成规律运动习惯就可以改善，不仅可避免药物的副作用，更成为最好的健康处方签。建议民众，要改善健康，不妨从运动开始着手，多参与路跑活动，从中找到乐趣并兼顾健康。

唐家骏透露，许多代谢症候群来自于体重过重，与一些慢性疾病也有关联，若想要从根本改善，不能只靠着药物控制，而最好能搭配适当运动。其中，健走、游泳、骑自行车、瑜伽、打太极拳等都是适合年长者的运动，而慢跑的弹性空间更大，从年轻到年长者都可依据自己的体力来锻炼。

而参加路跑赛事，可视为一个好的开始，为自己订下目标，如3个月后要在宽松时间内跑完10公里，或6个半月后参加半程马拉松21公里等。慢跑并没有年龄限制，现在许多路跑赛事都具有当地特色，路线景观丰富，参赛也不用有太大压力，就算体力不支、跑不动，也可用走的完赛，对于体能较差或中年缺乏运动、发福中的人，只要开始动起来，几乎都能顺利完赛。

唐家骏说，每个人是否能养成运动习惯，关键在于能否从中找到动机和乐趣，否则就会容易轻易替自己找借口，例如害怕运动伤害、身体太差、年纪太大、工作太忙等各式理由。建议大家，要培养运动习惯，最好找到享受的乐趣；若一直无法找到让人感觉好玩的运动，不妨从报名一场路跑开始！

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